人离开网络，真的就像鱼离开水一样吗？

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领读人|莉莉安

主播|云公子

《深度工作》共读第六天

晚上好。今天开始365读书与您一起共读《深度工作》。上一篇我们主要知道了实现深度工作的第二个准则是“拥抱无聊”，要深度利用那些无聊的时间，不要老是去做那些分散自己注意力的事情，比如无节制地跟人聊天和接打电话。

第三个准则“远离社交媒体”中在开始部分提到巴拉唐德·瑟斯顿的实验，他决定在25天里体验一下屏蔽网络生活：不使用脸谱网、推特等社交网络工具，结果在25天过后，他还是需要回归网络世界。

所以可以总结出当前我们的文化与各种社交网络等关系的两个重要方面。第一个方面是，我们越来越深刻地意识到这些工具把我们的时间碎片化，削弱了我们集中注意力的能力。

而第二个重要方面是：当前知识分子讨论网络工具和注意力的问题时表现出来的无能。选择网络工具的“任何益处法”：一旦发现使用一款网络工具有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。

很显然，这种方法的缺点就是忽视了伴随这款网络工具而来的各种弊端。而且这些网络工具具有致瘾性-------从那些对实现职业和个人目标有更直接帮助的活动中（比如说深度工作）抢走时间和注意力。

针对“手机依赖”，MIT的著名心理学家Sherry Turkle曾经提出过“群体性孤独”的概念。她认为，“人们发短信、上社交网站、玩电子游戏，从形式上看人们之间的联系似乎更轻松、更密切，但实际上却更焦虑、更孤单”。

仔细想想，我们依赖手机的一部分原因，是因为在手机里社交软件上获得认同要比在现实生活中容易得多。在朋友圈、微博里随便发的一段话、一张照片，都能获得几十个点赞。

这会给人一种错觉：有很多人都在关注着我并关心我的生活，而现实并非如此，很多人其实都是在浅度社交，而忽略了很多眼前重要的人和事。

如果你是一名对深度工作有偏爱习惯的知识工作者，就应该像其他技术工人一样谨慎地选择工具，而不是任凭工具对应固定不变的用法。

工具选择的手艺人方法，意思就是明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才会选择这种工具。为了使你更加坚定地抛弃任何益处思维定式并采用更加深思熟虑的手艺人哲学，要记得选择那些占用你时间和注意力的工具。

接下来书中还重点列出了三个可以帮助你从多种不同的角度，来重新审视你的网络工具的策略，以此来帮助你与工具建立一份更加成熟的关系，让你重新掌握自己的时间与注意力。

策略1：在你的网络使用习惯中采用关键少数法则

该策略的第一步就是要明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标。接着下一步就是你要思考自己当前正在使用的网络工具，对于每一种工具，用你之前确定的关键活动来审查，认真思考使用这个工具对你平时顺利地参与该活动是有实质的积极影响、实质的消极影响还是无影响。

策略2：戒掉社交媒体

戒掉社交媒体这一点比较好理解，我们每个人对此都深有体会。关掉手机，关掉网络，都是在深度工作时可以尝试的方法。

因为社交媒体大行其道的一个原因，就是它打破了努力创作有实际价值的作品和吸引到人们注意力之间的正相关关系，相反地，它用浅薄的集体主义式交换取代了永恒的资本主义交换：如果你注意我说了什么，我就会注意你说了什么，不管这话语有无价值。

策略3：不要用网络来消遣

你消遣的方式，在一定程度上其实体现了你的工作态度。作者以自己作为，说到他作为一名教授、作家和父亲，在一个学年里会阅读海量的书籍。平均说来，他一般会同时阅读3~5本书，因为哄孩子睡下之后，预先计划好的活动中，个人来说最喜欢的就属阅读了，所以海量阅读是行得通的一种消遣方式。

虽然深度工作有很多好处，而且有原则可以遵循，但这并不是说谁都能达到深度工作的状态。

要形成这种深度的生活、工作方式，需要付出很大的努力，去改善原来的不良习惯，养成专注的能力，并不是所有人都能做到这一点。

但是一旦做到了，他的人生将更加的精彩，美好。

因为专注本身就是一种越来越稀缺的能力，深度工作下的长时间专注，更是。

最后总结来说，如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那么就给大脑找一个高质量的替代活动。比如像作者在碎片化时间坚持阅读，就是一个很好的消遣时间的方式，也是时间上来说性价比更高的方式，因为在非工作时间做成了时间的主人，那你工作时间绝对只会效率更高。

这样不仅可以使我们避免分心，保持专注的能力，同时还有可能实现本内特的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。

通过今天的共读，我们主要掌握到了如何戒掉社交媒体的方法，最重要是学会适当控制自己运用网络工具时迫切的心，集中注意力去做重要紧急的事情，而不是急着处理手机上无用的信息打扰。

【今日话题】你会在什么时候“离开”或者是“暂停”一下自己的手机呢？

END

往期共读目录

领读人：莉莉安，杭漂四年多的湘妹子，爱写作、看书、看电影和旅行，如今职业是文案策划，立志在文案的道路上一去不复返，把生活、创意和写作融入进自己有意义的人生。本文由365读书（ID：dus365）原创，如需转载请后台回复“转载”。

主播：云公子

音频配乐：

1、中川イサト - suirou   
2、下山亮平 - Old Pal  
3、下山亮平 - Old Pal