追寻年味，记忆中的幸福感
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作者 ︳万鹏（辽宁师范大学 心理学博士生）
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年味，不仅是炮竹声的期盼，也是记忆中的心灵归宿。日出日落，一年又一年；梦中的幸福，总是那么遥远。 ——立春祭 |
在暂时远离学习工作的恣意假期，时光总是过得随意。窗外的鞭炮吵醒了睡眼惺忪，伸一伸懒腰，今天已踏入春天的日子。
2月4日，除夕巧遇立春，这种机缘巧合一百年大概会出现三次。除了2019年，等下一次重逢要到2057年、2076年。
在这万物初始、沐浴春光的日子，春节如期而至，不知为什么，总感觉酒醒茶淡：春天越来越近，年味却越来越浅，之前的期盼少了许多。
回想小时候，一年当中最期盼的日子，就是过年了。很早之前，就买好了新衣服，赶大集、贴对联、包饺子、守夜拜年。玩的开心，空气中弥漫着喜庆的味道，满满的幸福记忆。
而现在过年，除了全民吃鸡、紧盯抢红包时间表，还要面对七大姑八大姨在哪工作、什么时候结婚、要不要二胎……的密集轰炸。过年，难免落入一种形式。京剧的二胡韵律预示着除夕下半场，一首《难忘今宵》之后，上班的日子又排上了议程。
很多人在说，这个春节平淡无感。这种心理上的感觉怎么才能变浓呢？
01 | 你最期待的不是过年？ |
幸福是信念的期盼，也是积极心理学的核心结构。
对未来的积极期待，对人类福祉和心理健康具有重要意义。
期待，赋予重要的进化作用。期待即将发生的事件可以做好认知、情感和行为的准备，确保在充满变化和潜在挑战的环境中生存。
焦虑、抑郁症个体期待负面的未来经历，健康群体样本的研究表明预期积极事件会增加正向刺激的奖励记忆。
对未来事件预期神经回路的功能磁共振成像研究发现，相比较中性刺激，正向刺激能够激活双侧的内侧前额叶皮层（medial prefrontal cortex，MPFC），增加的脑激活会引发更高水平的幸福感。
幸福的益处不仅来自除夕的饺子，也来自盼望过年中的强烈极预期。
幸福水平较高的人会从期待未来中获得更多乐趣积极事件。
期待积极事件可以诱发积极情绪应对社会压力，so，面临过年回家催婚的你，知道该怎么办了吧？
02 | 忙年经历：不能缺少的DIY活动 |
过去的几年中，越来越多的人喜欢自己动手DIY，创造出从家庭装修到工艺品制作的各种自助服务。除了好玩有趣，这些行为还包含着诸多的心理益处。
心理学认为，DIY手工参与最终会提高生活质量。对大学生参与工艺品的创客活动发现，每周3小时的亲自参与，通过积极的参与表达和最佳体验，能够获得自我提升的乐趣。
期间体验到的积极情绪唤醒，大家齐动手的社会支持，暂时放下生活中的烦恼，对于培养和实现“美好生活”至关重要，是获得主观幸福感的有效途径。
忙年，是一种文化符号，伴随着腊月里的亲自参与，拉近春节与归属的距离。
DIY身份的参与可以让拥有更多凝聚的自我意识，围绕创造活动的心灵意义。阖家团圆的温馨感受，从这一刻开始了。
03 | 除夕印象：情境记忆的快乐系统 |
情绪总是有价值的：要么是愉快的，要么是不愉快的。这种选择取决于快乐系统。
该系统涉及想要、喜欢和学习的潜在变化构成了大脑神经网络机制。快乐系统的降低会导致快感缺失和其他情感障碍。
过年情境的快乐系统提供积极情绪如何影响主观幸福感的基础，这种快乐永远不仅仅是一种感觉、一种想法，更是对传统节日情境记忆的情怀。
此外，快乐系统还依赖于奖励，激励的突显表明神经递质多巴胺驱动新年期待的强大吸引力，包括众多皮层和皮质下区域参与（眶额、脑岛、内侧前额叶和扣带皮层）。如果你感觉年味淡了，那就是过年情境对你的吸引力变小了。
边缘系统多向奖励激励过程（V1:初级视觉皮层; OFC:眶额皮质; ACC:前扣带皮层）。(Kringelbach & Berridge, 2017)
04 | 幸福缺失的反思：你需要满满的仪式感 |
沉溺于手机，忙着屏幕社交，过年的仪式被你一个个忽视，变得越来越精简，最后丢掉的是过年的精神期许。
时间不能过多追逐手游，适当的时候，停下脚步反思，反思寻找生命意义，探寻过年快乐。
要感受到一个人的生命是否有意义的存在，就需要这样某种记忆追寻过程。
物质条件的极大丰富，年夜饭不在是一种奢望。新衣新鞋带来的喜悦感也下降了。记忆如画，现实褪色。仪式的精简，让春节变成平常的某一天。
过去的社交互动影响仪式感记忆对后续社交活动的探索，内侧颞叶脑区域、前额皮质区域在社交仪式记忆的加工中起着关键作用。在编码期间，内侧颞叶（medial temporal lobe, MTL）区域之间/自下而上的神经相互作用有助于情绪记忆的整合和情感记忆的检索。仪式活动的缺失，影响随后的新年体验。
当通过反思发现缺失时，通过仪式感的节日气氛，寻找过去中的传统，发掘那种“留在节日现场”的记忆。
从过腊八节开始，每个日子都有独特的寓意和深厚的历史传承，辞灶日、接玉皇、洗福禄、拜神祭祖、除夕守岁、初一拜年、十五元宵。“回家过年”已经凝结成精神信仰，传承着千年情怀。
情绪记忆增强的神经相关效应（Florin et al., 2017）。
结语
年味，不是那栋住的房子，而是记忆中叫做家的地方。
一夜一年一除夕，万户万家万如意。
立春逢除夕，脑人言祝您春风得意,幸福安康！
致谢：祝阿诺学妹、Jennier、荔小梨生活幸福，猪年大吉！
希望我的三个小外甥陈萱赫、纪康昊、纪康悦新年茁长成长！
REFERENCES
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[2] Collier, A. F. , & Wayment, H. A. . (2017). Psychological benefits of the “maker” or do-it-yourself movement in young adults: a pathway towards subjective well-being.Journal of Happiness Studies,15, 1-23.
[3] Kringelbach, M. L. , & Berridge, K. C. . (2017). The affective core of emotion: linking pleasure, subjective well-being, and optimal metastability in the brain.Emotion Review, 1754-1763.
[4] Newman, D. B. , & Nezlek, J. B. . (2017). Private self-consciousness in daily life: relationships between rumination and reflection and well-being, and meaning in daily life.Personality and Individual Differences, 1-7.
[5] Florin, D. , Yuta, K. , Mathias, W. , Matthew, M. , Takashi, T. , & Sanda, D. . (2017). Emerging directions in emotional episodic memory.Frontiers in Psychology,8, 1867-1892.
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