进入三九 | 如何坐好“三九天”的月子？
俗话说，夏养三伏，冬补三九。在中医学中认为，根据季节气候来针对性地调养身体能达到事半功倍之效。坐月子期间对于女性来说，是重塑女人第二春的好时机，在三九天期间坐月子的产妇们可以说是赶上了调理身体的绝佳时期。那么在三九天期间坐月子的宝妈要注意什么呢？坐月子有何忌讳呢？
三九天一共有9天，一般在小寒大寒节气期间。三九天从冬至节气开始往后数，第三个“九”天。人们认为过完"九九"八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是"三九天"。
1.保暖问题：在三九天期间，因天气的严寒，所以对产妇来说重中之重是要保暖好自己的身体，慎防感冒。
2.不吹风，戴好月子帽：产妇是需要避风的，冬季坐月子的妈妈们可以戴上月子帽来抵御风寒。对于经常外出的产妇来说，在日常要注意避风，分娩后的产妇身体较为虚弱，避风能谨防产妇在产后患上偏头痛等月子病。
3.注重个人卫生的保持：传统的坐月子方法存在一定的弊端，在讲究科学养生的今天，产妇除了不能碰冷水等禁忌，日常的卫生清洁却也是需要管理好的。勤刷牙，如果长期没有刷牙的话，容易引发口腔中的细菌堆积，不利口腔健康；勤洗澡洗头，产后新陈代谢旺盛的产妇常会有褥汗，汗渍、奶水的残留等长期停留在衣服上会滋养细菌，所以保持皮肤的清洁也是很有必要的。洗澡时长控制在15分钟之内，淋浴或擦浴为宜，洗头完要尽快吹干头发等。
4.注意房间的通风：在坐月子期间，产妇多数时间都是在月子房中度过的。对于产妇来说，除了日常要注意按时打扫月子房之外，减少房中的粉尘污染，还需要定时开窗通风。有些地区会因为天气的严寒而长期会有供暖，而暖气的存在稳定了室内环境的室温，但是同时温暖的空间更要注意通风性。定时通风，能保证房中的新鲜氧气，更有助于新生儿的呼吸。
5.穿着上要穿宽松、舒适的衣服：老一辈人可能觉得坐月子期间“捂着”会比较好，产妇只需根据当下自我的体感按需穿衣即可，过度捂的穿法可能导致产妇的感冒，长期捂着容易出汗，没有定时清洗衣物、补充水分，对抵抗力低下的产妇无疑是种危害。衣服尺寸大小的选择上要选择方便产妇进行喂养，开衫式的衣服最为推荐。
6.月子餐要注意多样性和营养摄入的均衡：产妇在坐月子期间的营养是分阶段的，大致分为“清——调——补”三大阶段，产妇在分娩后前两周内以清淡饮食为主，大补阶段放到孕后期。在进补的同时，除了一些高蛋白、催奶利奶的物质补充，同时也要补充足量的蔬菜和水果，达到营养的均衡。月子餐的制作不要总是同一食谱，要注意食材间的互补搭配，合理进食，一天五餐。
在分娩后，产妇身体虚弱，而排恶露的时长较长，加上产妇自身有分娩后的伤口创伤，产妇的伤口还未完全愈合，抵抗力还未完全恢复的产妇可能在此时染上各种妇科疾病，所以是不建议在此期间有性行为的。
产后产妇的身体虚弱，新陈代谢旺盛，但是也不能一次性大量补水，补水要遵循少量多次的原则。
产妇分娩后，血脉空虚、元气耗损，是不建议产妇在产后提重物的，如果力气使用不当，可能造成伤口的拉伤，延迟伤口的愈合。
传统坐月子的观念太过绝对化，产妇要注意保暖，但是也要讲究一个度的问题，过度捂着会导致产妇产生更多的褥汗，如果不及时更换衣服、清洗身体，不仅产妇倍感难受，身体的卫生清洁没法保证，就容易有很多的细菌堆积。
产妇在坐月子期间是需要避风的，在空调房中的，风向不能对着产妇吹，否则产妇容易落下月子病可能会有筋骨酸痛的症状。
在饮食注意事项上，产妇坐月子期间的饮食讲究的是清淡，温补为主，未熟、寒凉的食物忌吃，因在哺乳期所以过于辣味的食物也是不建议大家吃食过多的。由于产妇产后失血伤津，辛辣食物容易引发上火、便秘等问题；过于寒性的食物容易导致血凝。
坐月子期间的静养，更多指的是产妇要劳逸结合，但是一些产后瑜伽、产褥操、饭后散步等运动还是可行的。适当运动能帮助产妇更快地恢复孕前的靓丽身材。
YUZHONGTANG
三九天暖暖的月子
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