趴、抬头、翻身……0~12月龄超全大动作训练指南，赶紧收藏！

几个月的宝宝会翻身？几个月的宝宝会爬行？几个月的宝宝会站立？几个月的宝宝会走路？……

婴幼儿大动作的发展，是很多新手爸妈非常关心的话题。

既然是新手爸妈关心的话题，月嫂、育儿嫂姐妹们当然也要了解甚至是熟练掌握，这样才能为客户提供更专业、更优质的服务。

今天我们就来详细说说几个主要大动作的训练。

婴儿的大动作包括：趴、抬头、翻身、坐、爬、站、走等。

民间流传着一句俗语：“一举头，二抬胸，三翻六坐，七滚八爬，九扶立，周会走”，说的就是不同月龄宝宝的大动作发展情况。

不过，每个宝宝的发展都是独一无二的，自家宝宝发育得早点或者晚些都是正常的，不必过于担心。

▌训练宝宝趴——出生后就可以

趴着可以促进颈背部肌肉的发育，利于抬头。

宝宝在清醒时趴着，利于全身肌肉协调运动，能促进大脑对运动功能的控制。

趴着的时间要根据宝宝的情绪进行调节，一次进行1分钟~30分钟都可以。

在训练的时候，可适当用辅助工具，如瑜伽球、小毯子等。

如果想要延长宝宝趴着的时间，可在眼前放一些玩具，来引逗宝宝。

此外，小宝宝经常趴着，还可以缓解肠绞痛。

需要注意的是，3个月以内的婴儿一定要在大人的看护下趴着，以免发生窒息。

▌抬头、举胸训练——1~2个月时

“一举头，二举胸”意味着满1个月时，宝宝在俯卧的情况下可以有抬头的动作；满2个月时，不仅可以抬头，母婴知识关注公众号[xiaowang老师]，而且抬头时胸部也可以离开床面。

竖抱抬头：喂奶后，竖抱宝宝，使其头部靠在大人肩上，轻拍几下背部，使其打个嗝以防吐奶，然后不要扶住头部，让头部自然立直片刻，每日4-5次，可以促进颈部肌肉张力的发展。

俯腹抬头：宝宝空腹时，将他放在妈妈胸腹前，并使宝宝自然地俯卧在妈妈的腹部，妈妈双手放在宝宝脊部按摩，逗引宝宝抬头。

俯卧抬头：两次喂奶中间，让宝宝俯卧，抚摸宝宝背部，用哗铃棒逗引宝宝抬头并左右侧转动。

▌翻身训练——3~4个月时

一般来说，如果婴儿发育正常，从3个月开始就会有翻身动作，甚至可翻身。

训练宝宝翻身，可将宝宝放置于硬板床上，取仰卧位，衣服不要太厚，把宝宝左腿放在右腿上，大人的左手握宝宝左手，宝宝产生翻身动作。

右手指轻轻刺激宝宝的背部，使孩子主动向右翻身，翻至侧卧位，进一步至俯卧位。

还可配合用玩具放在宝宝身体一侧，逗其翻身，并稍稍给予帮助。每天多做几次，从左往右翻、从右往左翻交替进行，3个月末孩子就会自己翻身了。

▌坐的训练——4~8个月时

4个月练习拉坐

当宝宝长到4个月的时候，颈部和头部肌肉开始变强壮，宝宝开始慢慢学会用胳膊撑起身体，使胸部离开地面，这动作有点像做俯卧撑。

这个时候可以帮助宝宝练习拉坐。

让宝宝仰卧，然后握住宝宝双手腕部，慢慢将其从卧位拉至坐位，然后再慢慢放下，反复练习几次。

5~6个月：靠坐或椅座

如果宝宝已经有想要翻身坐起的欲望，这时可以尝试将靠垫放在宝宝腰背部给他支撑，满足他的愿望坐一会儿。

如果宝宝靠好后很快失去平衡并倒下，说明宝宝身体还不具备靠坐的能力，要及时停止操作。

如果宝宝靠坐时比较稳，没有痛苦或焦躁的表情，还很有继续的欲望，那么家长可以适当让他坐一会儿，但也要控制时间，不要过长。

切记不可强迫宝宝练习。

需要注意的是，靠坐并不是宝宝学坐的必须阶段，家长应将重点放在宝宝的趴或翻身上，以增强宝宝颈背部的肌肉力量。

当肌肉力量提高了，学坐自然水到渠成。

6~7个月：扶坐

当宝宝颈背部肌肉发展到一定阶段时，就可以依靠自己双手撑地或者手扶其他事物坐了，同时他的背部还能够逐渐伸直，并保持一定的平衡。

在这个阶段，不要强行拉开宝宝的双手，不能刻意让他学习独坐，只需在旁保护、保证安全即可，尽量让宝宝自己掌握练习的时间和力度。

到了7个月左右，宝宝很可能不用支撑，自己就能坐起，他很快就学会在坐着的时候扭转身体去拿自己想要的东西。

我们可以在宝宝前面放他喜欢的玩具，逗引他自己抓取然后拿在手中玩耍，来帮助宝宝练习独坐，训练时间也要逐步来延长。

当孩子能够独立坐在床面并能平衡自己身体的晃动时，就是孩子已经有了独坐的能力，只要是在满9个月前完成，孩子的发育就是正常的。

宝宝7个月时，让宝宝从匍行转到爬行，腹部逐渐离开床面，并用手臂转圈或后退。

可将玩具或食物放在不同位置上，让宝宝爬着去够。

8个月时，由手膝至手足爬行，让宝宝能腹部离床用手膝爬，也可让宝宝和其他同龄婴儿在铺有地毯或塑料地板的地上，互相追逐爬着玩，或推滚着小皮球玩。

这样既有助于开发脑潜能，使左右脑协调发展，又能锻炼宝宝的体力，还培养了孩子的社交能力。

到了9个月，可以训练花式爬行。

9个月的孩子，已经由原来手膝爬行过渡到熟练的手足爬行，由不熟练、不协调到熟练、协调。

当用他喜欢的玩具逗引他时，他会像一名生龙活虎的运动员一样向前、向后、向左、向右，一会儿跃跃欲试一会儿又急转弯猛扑过来。

这里需要注意的是，有些孩子还不会爬，就会站立了，很多妈妈觉得这是聪明的表现，其实不是的。

参考文献：“三翻六坐九爬”，这育儿口诀有道理吗？育儿

在孩子学站之前，一定要练习宝宝爬，否则孩子长大后，观察能力、手眼协调甚至是身体平衡等方面都会受到影响。

▌站立训练——8~10个月时

8个月拉物站起：让宝宝练习自己从仰卧位拉着物体（如床栏杆等）站起来。可先扶着栏杆坐起，逐渐到扶栏站起，锻炼平衡自己身体的技巧。

9个月帮助站立、坐下：让孩子从卧位拉着东西或牵一只手站起来，在站位时用玩具逗引他3~5分钟，扶住双手慢慢坐下，扶站比坐下容易，几分钟后，大人要帮助扶坐，以免疲劳。

10个月可以引导宝宝坐起并迈步：让宝宝仰卧或俯卧，用语言、动作示意他坐起来，并扶着宝宝双手鼓励他迈步或用玩具、食品引逗他坐起来。此时要表扬他，让他高兴，使身体平衡和协调能力进一步发展。

需要注意的是，当孩子脚掌能轻松着地，同时又能自己扶着物体站立，才能鼓励他练习站立。

在孩子站立时，如果是脚尖着地，说明还未达到站立的阶段，不要扶着宝宝站立，否则对孩子的脚弓、下肢肌肉发育不利。

一般来说，孩子在1岁之前会站，大动作发育就是正常的。

▌走的训练——10~12个月时

会走是在会站的基础上完成自身的位移而不跌倒，在2岁完成即可。

观察孩子是否会站、会走，母婴知识关注公众号[xiaowang老师]，不是仅观察孩子是否能站起来，能向前迈步，而是重点观察孩子站、走的姿势。

从扶行到独走：继续让宝宝扶物或扶手站立，并训练宝宝扶着椅子或推车迈步。

可将若干椅子或凳子相距1尺让宝宝学走，也可让宝宝在父母之间学走，距离渐渐加大。

在扶宝宝学走时，先用双手，然后用单手领着走。

但要注意左右领着宝宝走的力度、时间长短都要均衡。

待宝宝走得较稳时，再轻轻放手，让孩子渐渐过渡到独自走稳。这个过程中要护好宝宝，以免摔倒发生磕碰。

“坐、站、走”等都不是刻意学出来的，而是随着发育，水到渠成的事，我们需要做的就是给予孩子一定的引导和帮助而已。

过早帮孩子学坐、站、走，会对脊柱、下肢造成一定的损伤，所以，在孩子大动作训练这件事上，不可“拔苗助长”。

最后，附上世界卫生组织公布的《婴幼儿大运动发育时间表》，母婴知识关注公众号[xiaowang老师]，供姐妹们参考。

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