张亮儿子身高近183公分上热搜！春天是娃的猛长期，注意这 5 点才能长高长壮

近期，许久不见的 Kimi 突然窜上热搜，林志颖发微博称，年仅 10 岁的大儿子 Kimi 身高和爸爸仅差一个手机的高度。

谁能想到六年前参加爸爸去哪儿时候，还是个小不点“人类幼崽”的 Kimi，这 6 年期间竟然“脱缰式”长高了。

图源：微博

其实不止他，同样是爸爸去哪儿为人熟知的张亮儿子天天，前段时间在出席一档综艺节目的时候，也凭借“亮眼”的身高登上了热搜。

初一的孩子身高已经快赶上 183cm 的成年人！虽然都说是基因影响，但还是有被惊讶到。

看着这些孩子快进式长高，不由得产生一种疑问：

是错觉吗？现在的孩子是不是比以前同龄的孩子，长得更高了？

没错，不要怀疑你的判断，现在孩子确实更高了！！！

根据权威学术期刊《柳叶刀》2020 年收录的一篇学术文章显示，在过去的 35 年中，就全球儿童和青少年身高增长来看：

中国男孩身高增长位列第一，女孩身高增长则排第三！

（上下滑动查看更多）👇

这个研究调查了横跨 1985 年到 2019 年。6500 万名儿童和青少年的身高和体重情况，覆盖了200 个国家和地区。研究显示：从 1985 年到 2019 年平均身高变化幅度也很大。例如，中国 19 岁年龄段男孩的平均身高增加幅度比印度大 3～5 厘米，对应女孩的增幅大2～3cm。

至于原因：很多人认为是这一代的营养更好了，生活不苦了，牛奶也喝得多了！

而在这么“高人辈出”的后浪大时代下，你家娃的身高达标了吗？

先来看一份参考的身高标准：

注：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。

如果对比起来娃的身高偏矮，也先别着急。

大部分的影响，可能来自遗传：遗传因素对身高的影响作用占 70%。

这一点上，爸爸妈妈应该自己有数~。

不过，之前还有一份《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：超过五成的孩子没达到遗传身高！

一号杀手：睡不足

生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，所以要关注宝宝的睡眠质量，包括睡眠时间、卧室环境等。

建议关灯睡觉，并且睡前不要让宝宝接触电视、手机等电子产品，或者玩太兴奋的游戏等。

不同年龄段建议的睡眠时间↓

二号杀手：喝奶少

4~6 个月前（辅食添加前），奶是宝宝唯一的营养来源。一岁后，喝牛奶也马虎不得。

喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出 2~5cm。

这是因为牛奶是优质的钙质来源，里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养也起了作用。

每日奶量建议：

• 1 岁前每天 600-800ML（刚出生的宝宝可能摄入更多）

• 1 岁后每天的奶量在 300~500ML

三号杀手：吃太饱

身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。

而且孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重。肥胖会引起性早熟，提前停止生长发育。

每日食物建议具体可以看看这篇，有很详细的建议→宝宝的辅食制作100款(4-24个月)

四号杀手：不运动

鼓励孩子适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，使身高增长。

同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素 D 的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。

在所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有好处。

五号杀手：不开心

宝宝压力太大，也会影响体内内分泌调节。比如父母经常吵架，宝宝情绪受到影响，时间长了娃的身高也可能跟着遭殃哦。

说了这么多，最后再来敲个时令的小黑板：

3 岁前是孩子身高的猛长期，而春季又是一个身高增长黄金期（虽说身高主要受遗传、营养、健康状况影响，目前还不能给出特别科学的解释，但一年四季中，宝宝在春天的长高速度是会比秋冬快一些）。

在这个阶段在身高上用用力，后期的性价比更高。

经历了去年的不容易，今年春天对我们所有人来说，“春暖花开”的味道会更浓一些，所以趁着好天气，就多带娃去户外运动，吃好喝好睡好，身体健康最重要哦~

参考文献：1.https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)31859-6/fulltext#seccestitle1302.http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd575f695101577a3abfdd02d7.html3.http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd575f695101577a41453002d8.html

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