5月5日立夏，你知道怎么睡怎么喝怎么吃吗？

－应该这么睡－

所谓早起，是在天亮五六点钟的时候起来，所谓晚睡，就是在晚上十点到十一点之间，但是睡再晚也不能超过十一点。

夏天的作息，除了晚睡早起以外，另外还要强调一个要睡午觉。大家都知道中医强调睡子午觉。所谓睡子觉，就是一定要在子时之前入睡，子时就是半夜11点至1点；而午觉，就是指中午11点到1点，要睡个觉。

中医认为，中午十二点对应的是心，是心神工作的时间，这时候，如果你放下这些体力或者脑力工作，让自己的气血再重新流回体内去照顾自己的内心，就不至于太劳心、太伤心。

关于午睡，我们强调这么几点，一是午睡时间不宜过长，一般十一点到一点之间，半小时到一小时；另外，尽可能平卧，不要趴着或者歪着囚在那儿很不舒服地睡；还有，在吃完饭以后，感觉到困的时候，再稍微绷一会儿，不要刚吃完饭，饭还在嗓子眼那儿就立即去睡，这样的话，容易影响到脾胃的消化。

－可以这么喝－

薄荷茶：薄荷10-20克，洗净，加入适量的冰糖煮沸，冷却后饮用，有清凉解毒、发散风热、清润咽喉之功。

乌梅茶：将乌梅5枚捣碎，加水1-1.5千克，煮沸半小时，加入适量白糖，饮之可生津止渴、开胃健脾。

－可以这么吃－

原料：

春笋丁 75g

豌豆 75g

糯米 75g

大米 75g

水 没过食材

油 少许

盐 少许

做法：

❶ 首先将糯米大米混合淘洗，沥干水分后放在一旁备用。这个过程能让米粒适当吸收水分，煮出来会更软糯。春笋切丁，鲜豌豆备好。

❷ 烧热炒锅，倒少许油，先煸香笋丁。

❸ 接着下豌豆翻炒均匀，撒少许盐。

❹ 将炒好的笋丁豌豆，和糯米大米一同放入电饭煲，加水，到刚刚好没过食材就可以了。

❺ 和正常煮米饭一样，按下开关煮饭即可。煮好后用饭勺划松散，就可以吃啦~

－还可以这么吃：五谷饭－

by 醉眠

准备大米、糯米、糙米、红豆、绿豆、棒渣、花生。洗净，豆类可以提前浸泡过夜。

煮饭之前，先把红豆、绿豆、棒渣、花生蒸或煮上15分钟，让他们先熟烂。如果蒸的话，可以加入一些水。

然后把大米、糯米、糙米放入电饭锅里，然后把蒸到七八分熟的粗粮们放进去，把刚才蒸的时候的水也倒进去，这样不损失营养素。视情况调节水量，让水没过粗粮半个指节。

蒸好后的样子。可以将粗粮都分开放，也可以全部混合在一起。

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