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你一定要去B站看这2个视频!

黛西啊 黛西巫巫 2022-08-05

大家好,我是黛西。

昨晚对最近的状态,做了一个小复盘,发现有点「假期后遗症」:

身体虽然在工作,但大脑还在放假......

也发现很重要一点:很久没有在B站的知识海洋里傲游(哈哈假的)~

刚好也要周末,立马把这件事提上日程!

今天想跟大家分享,我在B站上很喜欢的两个宝藏视频。

从传播学和心理学的角度,让你看清楚,那些让你沉迷其中的「娱乐瘾子」的实质;也让你慢慢学会与自己相处,提高自己的幸福感。

话不多说,搬个小板凳,坐稳继续往下看吧~

01.

胡正荣的「传播学概论」

传播学的理论很有趣,也很容易理解,掌握这门学问,可以解释很多生活中的问题。

经常有袋鼠问我:

黛西,我一刷短视频,就停不下来。本来想看10分钟放松,没想到一看就1小时。

很苦恼,想不看但又忍不住,要怎么才能戒掉这些“瘾”呢?

这种现象,从传播学的角度来看,是当下很火热的「奶头乐」在作怪。

现在正值「奶头乐」时代,像刷微博、看短视频等消遣方式,里边包含着很多娱乐热点、却毫无营养的信息,大量投喂给我们。

不知道你是否发现,我们越来越缺乏深度思考能力。

我们只想从「奶头乐」中得到短暂快感,不分对错,不分时间,机械地刷着,关上手机后,却只剩空虚。

长时间的沉迷,让我们的深入思考能力一步步被削弱,最后不再思考,变成思维上的巨婴。

所以,我们应该怎么及时止损,努力跳出「奶头乐」这个圈呢?

在这里,结合视频知识和个人理解,黛西想给大家两个建议:

1. 创造深入思考的环境,培养深度思考能力

每天晚上,手机开个勿扰模式,暂时远离虚拟网络世界。

对当下某个热点进行深度思考,不要盲目接受别人的观点想法;

多想为什么,给大脑空间去思考,扩展思考边界,慢慢培养深入思考能力,永远不要停止学习与思考。

2. 屏蔽低质量的信息来源

「奶头乐」虽能暂时给我们带来快感,但不会带来实质性的回报。

如果可以,希望你做到两点:

1)不盲目追随热搜。

不浪费时间吃瓜,拒绝跟风从众,远离热点消息等低质量信息,做真正有意义的事情。

2)取关所有平台上,无价值的关注号。

如明星娱乐号,很多流量账号的存活方法,就是制造“非黑即白”的观点吸引读者站队,用噱头收割市场。

学会去判断信息,保证汲取高质量、有效的信息,才能不断拓宽我们的认知边界。

如果你有时间,一定要去看这个视频。

学会一些基本的传播学知识,我们才不会被媒体牵着鼻子走,从而找到自己,真正该有的生活模样。

02.

哈佛大学公开课「幸福课」

这是一门心理学课程,相信很多袋鼠都会感兴趣。

学完这门课程之后,我们能平和积极地看待压力,更好地与自己和生活相处。

我先来说说几个情况,看看你们中招了吗?

1. 常常感觉全身酸痛,尤其是肩颈、腰......2. 习惯性拖延,总是要到deadline来临前,才着手处理;3. 变得很敏感,会很在意别人的无心言语;4. 情绪波动大,负能量爆棚;

5.心里很矛盾,渴望独处,对周围人感到不耐烦;但又渴望被陪伴倾听,希望能得到理解和支持。

如果有以上几种情况,且长时间处于这些状态当中,你可能需要注意一下。

这说明你的压力状况,已经值得担忧了。

当我们压力过度,缺乏恢复,会陷入压力泥沼中,越是用力想挣扎上来,却发现越陷越深。

黛西在平时的工作生活里,也时常被压力所纠缠着。

一旦发现自己压力太大,我会用以下三种方法,来缓解自己的压力:

1. 用积极的情绪面对压力

很多时候,我们的压力来源于自己的焦虑。

举个例子:

期末考试前一天,有的人会压力大到睡不着。

脑子里全都是,会不会考这个题型?如果我再考不好,要怎么办?

此时,若你将这些消极想法,重建成积极的想法后,所带给你的情绪是不一样的。

如果考到这个题型,我没复习,那明早临考前,再重温一下就好了;考不好也没关系,考试就是来寻找我们的知识漏洞的;

我已经全盘复习了,肯定可以考好的!

尝试把自己焦虑的想法,看成是“猜测”,而不是“事实”,建立积极的认知来消除焦虑,化压力为动力,摄取自信。

2. 转移注意力,不要苛责自己

当在为同一件事情反复纠结,找不到解决方法的时候,不要苛责自己。

因为我们的大脑,无法长时间在同一件事情上,高强度持续输出。

所以这个时候,找点其他的事情干,转移自己的注意力。

永远不要做100分的自己,过度自我苛责只会让自己更受挫。

给自己一点时间缓冲,也要学会接纳不完美的自己。

3.反省自己,降低自己的欲望

有些压力还来源于,我们的高目标。

有时候我们会急于求成,制定的目标,高于我们的能力范围,也会被繁重的任务所压迫。

及时反省自己,降低自己的欲望,调整目标计划。

要记得一点:慢慢来,才比较快。

03.

写到最后

今天的分享到这里就结束啦~

前段时间,看过这么一段问答:

问:学习开心吗?答:不开心,要记的东西太多了。问:那为什么还要学习?

答:每记住多一点,就感觉自己进步了一些,这样一步步地前进,会看到不一样的风景的。

与其动动手指刷刷短视频,让时间慢慢溜走,之后开始焦虑不知所措,还不如用这些时间,多看掌握几个方法论,多学习充实自己。

另外,如果你有喜欢的宝藏资源,也可以留言和黛西一起分享哦~

最后老规矩,记得点个「在看」,来B站和黛西一起学习,一起走上坡路,站在更高处看风景吧~

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操作步骤如图:

END
作者:黛西,90后女生,一个激进的自我精进者,想带你看更大的世界。

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