看看这张知乎截图
大家好，我是黛西。
前段时间，在知乎上看到一个问题，引起了我的关注：
看到这个问题之后，我心里os：
啊哈？这说的不正就是之前的我吗？（没有变相自夸的意思哈）
被别人夸奖的时候，内心会找出一大堆例子，来证明：我其实没有你们想的那么好；
接到任务的时候，会比别人更加焦虑，会过度努力；
遇到喜欢的人，但不敢去追求，因为对方真的很优秀，我觉得我不配......
在做每一件事情之前，都会犹豫一下：
我配不配，我行不行，我有没有资格。
因为想太多，还会开始恐惧、焦虑甚至是自卑。
所有的信心和能力，都被负面情绪所吞噬。
最后即使做到不错的成绩，但仍然感觉很不真实，觉得自己好像是个「冒充者」，会把所有成就，都归功于「运气」。
更害怕所有的夸奖，在我看来，这只是变相的束缚......
如果你也有这样的症状，答应我，一定要认真看完这篇文章，相信你的心态，会因此改变。
我觉得我是个「冒充者」
在心理学上，有种症状，叫做「冒名顶替综合症」。
就是明明自己还不错，但仍然觉得很自卑，是冒名顶替这样的嘉奖。
觉得自己是个「冒充者」的原因，我想大多数跟原生家庭有关。
我们的父母，会把很高的期望值，给予在我们身上。
于是从小一直告知我们：做人要谦虚。
所以，不管自己取得多好的成绩，都会被父母打压：
考得好要谦虚一点，这次也算是运气好碰上了，下次好好努力，考前十；
xxx这次考得很好啊，全级前三，你也要向她学习。
不管做得多好，总会有“别人家的孩子”比我们优秀。
久而久之，便慢慢在无数次挫败感中，彻底否定自己：
之前做出些成绩，可能我们的第一反应是：真不错，努力是有收获的！
而现在，就会先疯狂打压自己：又比别人差了 ……
小时候，我们拼了命想要变得闪闪发光，成为别人家的孩子， 获得掌声。
长大后就会发现，我们在无形间，开始谨慎看待别人的夸奖，渐渐觉得自己没有资格，享受这些荣誉。
这种「谨慎」的行为，它甚至还悄无声息，给我们的生活带来不少负面的影响：
1、陷入自卑情绪，错失追求新机会的勇气，甚至容易被PUA。
遇到一件事物，心里涌现的，不再是「我想要」，而是「我不配」。
虽然在很多人眼里，会觉得我们真的优秀；但自卑的心魔，会让我们感觉，自己就是个「冒充者」。
从心底不认可自己，觉得自己就是「垃圾」。
另外，这样的人还会缺乏判断力，看不到自己的闪光点，极易被别人PUA。
我有个性格内向且又自卑的朋友，去年一整年，遭受职场PUA，还浑然不知。
领导经常给她洗脑：现在疫情，外边就业情况很差，能有这份工作已经是福气了，努努力就能达到我这个位置。
一直剥削白嫖她的劳动力，远远超出8小时的工作范畴。
她还深陷其中，觉得公司对她很好，努力就会有机会。
过于自卑的人，弱点容易被坏人利用，会在痛苦的PUA中无法自拔，失去正确的生活方向，迷失自我。
2、透支自己，活在别人的期待里。
对自己没有清楚的认知，所以经常质疑自己的能力；
但又不甘心，渴望得到认可，想要塑造出自己“完美”的形象。
所以会下意识对自己要求更加严格，甚至自我剥削。
新接的项目难度那么大，内心很慌乱，不知道能不能完成；
但是上级很看重我，所以硬着头皮也要做好。
能力还达不到，所以用时间弥补，熬夜写策划案。
连续两个周，都在为工作焦虑，非常痛苦。
这样子下长期精神紧绷，让我们更加患得患失，严重的时候，甚至有抑郁倾向。
在透支中失去自我，不管成功不成功，我们都不会开心。
背负「冒充者」这个角色生活，实在是太累了。
三个小技巧，摆脱「冒充者」的标签
如果你也正在经历这样的感觉，并且陷入了高度焦虑的处境，不必害怕，也不用慌张。
黛西根据自己的亲身经历，总结了三个小技巧，在这里分享给大家。
1、设计一个鼓励自己的常用语。
很多人都有习惯的常用语，比如面对同一份任务：
A说：烦死了，又来；
B说：新挑战，我可以；
C说：不错，挺有意思的，又可以忙起来了。
不同的常用语，也反映出每个人不同的心态，它也是属于一种积极的心理暗示。
它们会在潜意识里，反反复复暗示我们，影响着我们的心情和积极性。
尝试为自己设计一个鼓舞人心的常用语，比如“没关系”“我可以”“没问题”......
然后反复不断练习，让它们存在于我们的潜意识里，增强自己的自信心。
2、不盲目谦虚，坦然承认自己的优劣势。
过度的谦虚，反而会让我们失去自己。
不要沉迷于自己的小世界，合理参考他人外界的评判，能重新帮我们，寻找准确的「自我认知」。
摘掉蒙蔽真相的「有色眼镜」，不要妄自菲薄，大方接受别人对我们的赞美，并表示感谢。
适当肯定自己，自信的人才会闪闪发光，更加有魅力。
3、学会接受，不害怕失败。
不要因为一时的失意，就彻底否定自己，未来有无限的可能性。
高考也是、毕业工作也是，总有改变的机会，重点在于下次的你，是否做好了准备。
不要畏惧失败，暂时的失败，是为了有以后更好的上路。
如果你很抗拒失败，希望你能摆正错误的心态，开始学会以下3种做法：
1）设定生活界线。
「过度努力」的模式，会使我们的生活，失去平衡，陷入一种更加焦虑的状态。
保证心态平稳，为生活设定分明的界线。
有一点特别重要啊，一定要记住，就是千万不要牺牲睡眠时间，来做所谓的自我提升。
我曾经年少不懂事，以加班为荣，凌晨两三点还在写稿，忙于工作。
后来取而代之的是，偏头痛、胸口痛......亏欠的作息，迟早会用身体疼痛的方式，向我们翻倍讨回来。
所以啊，睡个好觉，其实也是一件重要但不紧急的事情呢。
2）思考最坏的结果，使自己接受这一结果。
降低对事情的期待，要做一件事情前，先去思考并接受最坏的结果，这样你的惊喜，反而来得更加容易。
如果连最坏的结果我都能接受，那么还有什么能打击到我的呢？
你说是吧？
3）正视自己的弱点，不放弃努力。
当自己的能力还不够的时候，别硬撑，学会承认自己的「不行」。
适当的「退让」，是给自己机会成长。
短暂的充电学习，是为了积蓄更多力量，为下一次的给予，做充分的准备。
写到最后
我知道每个人，总会有那么几段经历，让自己倍受打击。
让我们看清了，「现实」与「理想」之间的距离。
但没关系，成长不就是这样吗？
我们就是在每一次破碎中，渐渐学会自愈，再一步步朝着我们所期望的，慢慢靠近。
不要太过于在意我们「配不配」，而是要时刻相信，我们真的值得。
努力成为一个理性、温和且又笃定的人，充满勇气去争取你想要的；
在这个“冒充”的过程中，追逐「配得上」的资格。
最后，点个「在看」，让我们一边慌乱一边成长，在最好的年纪奋力拼搏，一起拥抱自信且优秀的自己~