干干干，想做“水润发光少女”怎么就这么难！

医学指导：中山大学第一附属医院 曹光玲

最近，小粤粤略感“蕉绿”，

滑如丝般的皮肤是越来越干燥，

有时发痒，甚至脱皮……

秋天味道渐浓，肌肤是也跟着树叶“枯萎”

小粤粤也想和“101”小姐姐们那样，

做自己的“发光少女”

该咋办呢？

别着急，今天小粤粤请来了中山大学第一附属医院医学整形美容中心曹光玲副主任医师为大家支几条妙招：

皮肤为何这么“矫情”

肌肤“缺油”又“缺水”，当然营养跟不上。

秋天一到，气温下降，空气也变得干燥。

空气湿度下降，会使得皮肤表面上的水分减少，皮脂分泌减少，皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，皮肤敏感发红等症状。

 1.缺水 

皮肤最表层是角质层，秋季空气干燥，角质层水分丢失加快。角质层水分是角质层主要的塑形物质，能使皮肤表面光滑有弹性。正常情况下，角质层含水量约占角质层干重的30%～50%。若含水量低于角质层干重的10%，角质层变脆易碎，导致屏障功能减弱。

 2.缺油 

皮脂主要由皮脂腺来源和表皮来源的脂质组成，能滋润角质层，抑制细菌生长，能转运抗氧化物维生素E至表皮，抗皮肤老化。这皮脂一减少，导致皮肤水脂膜的合成减少，皮肤保水能力当然会下降。

小粤粤还得提醒你，皮肤锁水保湿功能还受年龄的影响，随着年龄的增长皮肤渐渐老化，功能下降；另外皮肤长期受洗衣液、肥皂等不良刺激影响也会损坏皮肤屏障功能。

皮肤保养得内外兼修

皮肤补水不能仅仅做“表面功夫”，要“内外兼修”，从清洁、补水、修复、保湿、防晒等多个环节注意，才能让皮肤保持水润。

// “修外功” //

 1.清洁 

早晨起床，用凉水洗脸的任性动作千万不要再做啦。

秋天最好是用20℃温水洗脸，而沐浴的时候水温保持在40℃左右。过热的水温会带走皮肤上天然的油脂，令皮肤变得干燥。

另外，面部清洁时干燥皮肤宜应该选择温和保湿效果强的无泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清洁。

当然，沐浴时宜选择性质温和呈弱酸性的沐浴液（与皮肤本身 pH 值相近的弱酸性清洁产品），因为pH值的升高，会使屏障功能减退，因此尽量不要使用碱性高的沐浴产品。

 2.补水 

皮肤缺水会引起皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤敏感、色素斑形成等多种肌肤问题，所以给皮肤“加加水”是保持皮肤健康的重要一步。

保湿补水剂可使皮肤角质层充分吸收水分并在表皮形成膜状物防止水分丢失。皮肤清洁后，可使用爽肤水、柔肤水给皮肤补充水分。补水面膜建议每周使用1～2次。

 3.保湿 

加完水之后就要锁水，保持肌肤湿润。

面部护理在拍完柔肤水之后涂抹上天然温和的保湿滋润霜，锁住水分使保湿更持久。身体在沐浴后，用毛巾轻轻拍干身上的水分，要在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜，这样才能锁住皮肤水分，保持皮肤的滋润。

皮肤特别干燥且出现脱屑皲裂的部位建议使用封包性更强的软膏剂型。

 4.防晒 

到了秋天，许多小姐姐们还是热裤、短裙~~，微红的晚霞构成一道靓丽的风景线。

不要以为过了夏天就不用防晒了哦，防晒是一年四季都不能缺少的步骤。

尤其广东地区秋冬季的紫外线仍然较强，紫外线可导致皮肤损伤、色斑形成及老化加速，因此，秋季依然要做好防晒，日常生活可选择防晒指数15的产品，外出旅游建议选择防晒指数30的产品。

// “兼内功” //

1.多饮水

除了皮肤表面补水、保湿外，秋季要注意多饮水，以补充体内和皮肤流失的水分。若感觉到渴的时候才喝，就意味着身体已经缺水，皮肤的水分也会相应减少。

如果你感到肌肤干燥，建议早晨起床后喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。

蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。

晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。

2.多吃蔬果、坚果

秋季要多吃蔬果类食物，补充人体必需的维生素。

可食用青菜、苹果、梨子、香蕉、葡萄、银耳等。

多吃坚果类食物对保持皮肤的水润也有帮助，坚果中富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，具有润泽肌肤的功效，坚果中的铁、锌、铜等元素能够让肌肤更加光滑富有弹性。

杏仁、核桃、花生、腰果等坚果都是不错的选择哦~~小粤粤提醒你这些可不能吃多了，不然小姐姐变成“胖妞”可不能怪我哦。

通讯员：彭福祥

编辑：方洪秀 赵莹

设计：林婷

（本文图片来源于网络）

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