今天是共读第1天，我们先说说这本书的作者英国人安迪·普迪科姆。安迪原本是一名普通大学生，他上学期间辍学出家当了和尚，凭借多年潜心练习，将冥想变成自己的事业，而且发展壮大，最终成为了不起的冥想大师。大学期间，安迪主修体育专业，有很好的身体素质。但比起强壮的身体，安迪还有一颗不安静的心。生活中，他遇到一连串悲剧性事件，开始酗酒，接触异性，每天心事重重。年轻的安迪无法排解心中苦闷，想起小时候曾与母亲妹妹上过冥想课，曾在课堂上有过内心片刻的安宁。巧的是，他的好朋友经常和他谈起佛学，让他萌生出家当和尚的想法。于是他做出一个让家人、老师和同学们匪夷所思的决定，去亚洲一个寺院当了和尚。期间，他去过印度、泰国、缅甸、俄罗斯等许多国家。和其他和尚不同，安迪总希望找到心仪的师父，能传授他摆脱内心痛苦之法。他像一位游方僧人一样，跑去许多个国家，拜过许多师父，进过许多寺庙。安迪在这些寺庙里不是烧香拜佛，而是参禅打坐，冥思苦想。有一次，他进入一个寺院，发现不是自己想待的地方，竟然翻墙头跑了出去。内心苦苦挣扎和个人不懈的努力，安迪走上了一条专注冥想曲折之路，最终也是冥想拯救了安迪，成为他的终身事业。他感激所有教过他的师父，这段十年曲折经历让他爱上了冥想，受益于冥想。离开寺院后，他曾练过马戏。他发现，僧人和小丑有许多相似之处。表演杂耍时，要专注当下，又要保持放松，每时每刻都充满挑战，这和他在寺院里接受的训练非常相似。在小丑工作室，他的老师告诉他，要敢于出洋相、大胆冒险、尝试，对自己诚实，放下面子，别在意别人的评价和结果。丰富的人生经历让安迪活得越来越专注，生活状态越来越好，最后是冥想助力他走出内心困境，走向了世界更大的舞台。他将自己在冥想路上犯过的错，走过的弯路写成一本书。就是我们正在读的《十分钟冥想》，希望更多人因冥想受益，因冥想走出人生困局。叙述安迪人生经历时，想起自己的过往。为走出内心的苦闷，安迪出家当了和尚，而且长达10年之久，最终回归社会，并用他学到的冥想技能帮助更多人。我42岁退役，离开部队，离开熟悉的军营，回归社会家庭。也是在那一刻，失去了努力的方向，不知道将来做什么，自己想要什么。安迪32岁时已借助冥想找到了人生方向，具备冥想高超的技能。而我42岁时像是一无所有。当然没有想象的这么惨，一无所有的感觉更多来自无所依凭，和内心的不安。茫然四顾，不知身在何处。于是我将内心苦闷付诸笔端，以文字方式写下个人经历，感悟、迷茫和困扰。逐渐在文字中疗愈自己，抚慰内心。我在文字的世界，在书的海洋里找到心灵的避难所。一个人必须先安顿一颗心，让心找到安放的方式，以及热爱的领域，才能静下心来，专注一份工作，一项事业，尽到更大责任。安迪以冥想为他人指路，为他人造福，我借助手中的笔，给予他人一些能力所及启发或帮助。安迪找到了自己的人生路，而我还在寻找“师父”，练习手艺。在我面前，有一条长远更远的路，需要一步一步走过去。之前说过，每次共读做到边读书边实践，每次记录练习十分钟冥想全过程。今天是第一次练习。主题是——无为。冥想动作要领：安静坐下来，闭上眼睛，静坐十分钟，让思绪涌现，静静体会静坐的感觉，什么都不做，给自己十分钟。十分钟体验过程如下：“一会冥想结束，我要怎么写共读书内容呢？刚才写的怎么样，有没有要修改的地方。”“不行，不能想这些，我在冥想，要让心静下来，感受现在。”“问题是静不下来，大脑在飞速旋转，还沉浸在安迪的故事里。”“努力让自己保持安静。”“做不到啊！”“这样静静坐着，腰很不舒服，原来屁股下的这把椅子这么硬，得在网上买个垫子，不然对不起屁股。”“快回来，想哪去了。”“几分钟了，十分钟这么长时间吗？”“安静、安静、专注，专注。”“专注什么？专注呼吸。”“专注呼吸，呼吸有什么好专注的，怎么专注。”“就是一吸一呼，一呼一吸。”“问题是稿子还没写完，写完了发出去，别人怎么看。”“一会要去遛狗，上午还有几件事要办。”“我的大脑，你能不能停一停。”“不能，不是不想停，是做不到。”“好吧，你赢了。”“继续努力、努力，让自己静下来”……十分钟铃声响起，刚刚过去的十分钟太漫长，大脑没有一刻能不去想一些事。以上是十分钟冥想发生的事，头脑始终有不同声音，想东想西，而且多数与接下来要做的事有关。自己像被许多事牵挂着，想停下来，想专注，但做不到。头脑像开足马力的火车，思绪也像脱缰的野马，难以降服。看了一段安迪的故事，体会十分钟冥想。突然明白，为什么安迪会出家当和尚，为什么他遍访名山大川，想找一位能教他内心安静的师父。他想降服一颗心，让心静下来，能按他想做的去做。当他找到让内心安静的法门，于是也以这种方式惠及更多人，更多像他一样，内心无法安静下来的人。《十分钟冥想》放在书架上只是一本书，但走进书中故事，体验作者关于冥想的讲述和练习。整个人仿佛与作者的心贴的更近了。人人都有自己的人生课题，都有想让内心安静的时刻。如果你认为这是个问题，就会去寻找答案，去寻找老师。冥想，是安迪找到最好的老师，也是他为我们提供让内心安静下来的方法。未来一个月，将继续走进安迪的故事，学习冥想技法；一个月后，回看这段经历，不知道会写出怎样的文字，到时候能不能让心静下来，哪怕一分钟也好。
2023·读书计划
行动·2023
共读书合集
第1本：《牧羊少年奇幻之旅》
《十分钟冥想》共读回看
一起共读《十分钟冥想》
《十分钟冥想》共读构想
家安：自我探索者、长期主义者、知识创作者。以文字方式重启自己，认识自己，书写自己。和你一起，读书、发现、思考、记录、陪伴。微信：sja1975