今早出门就哆嗦！数九寒冬遇上-13℃罕见低温，省中医专家送你4大实招应对严寒

今天我们迎来了

“三九天”的第一天

没想到这“数九寒冬”可不是说着玩的

据气象部门预计

本周我省将进入低温冰冻周

大部分地区降温可达 4~8℃

合肥12号早晨或降温至 -13℃

将成为26年来最冷的清晨

听到这个消息，

真让人不由的打了个寒颤

面对这么寒冷的冬季

到底如何才能平安过冬呢？

今天，康大夫邀请到安徽省针灸医院康复一病区主任孙善斌作客健康安徽HealthyAnhui，并向他请教“三九天”到底该如何调养身体，抵御严寒。于是，孙主任为大家奉上了下面这四大实用招数。

穿冬季戴棉帽，如同穿棉袄

寒冬里，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，因此头部的保暖与人体的热量平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。

动“冬练三九”，室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此建议老年人在最冷的时候减少外出的频率，可以在家里做一些简单的运动，如在室内慢跑、体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天尽量不要外出。

养天冷勤泡脚、多搓手

保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒，并消除白天的疲劳，同时还可以促进睡眠。

吃三九补一冬来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

三九天，天寒地冻，要特别注意对胃的呵护。可多吃些温性食物，少食甚至远离寒凉食物。牛羊肉有燥热温补的效果，能预防“三九”寒冷，但量不宜太多。不要暴饮暴食，早晚饭喝些热粥，还可多吃些花生、核桃、杏仁之类的坚果。在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物如荸荠、藕、梨、白菜等。另外，白萝卜和大枣等都是三九天的养生好食材。

孙善斌   主任医师，硕士生导师，康复一病区主任

擅长针灸推拿结合现代康复结治疗神经、运动系统疾病，如中风后遗症、脊髓损伤、颈肩腰腿痛、眩晕及面瘫等。

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主编∣陈旭   责编∣张瑞 李建德   组稿∣田浩文 王津淼

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会