在对的时间做对的事！春回大地，省中医专家教你种下健康“种子”

俗话说：“一年之计在于春”。如果在春天注重调养身体，便可为整年的健康打下一个良好的基础。可春季养生到底该做到哪些呢？

今天，康大夫特别邀请到安徽省针灸医院康复二科科主任李飞，让他来给我们说说，春季养生究竟该注意哪些方面。

心理方面保持心情愉快

春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。春季养生重点养肝，养肝则要保持心情愉快。中医里常说“怒伤肝”，因此，应尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

起居方面早睡早起

春季要养成早睡早起习惯，以适应自然界的生发之气。起床后舒展形体，在庭院中信步漫行，这样易使思维迅速活跃起来。此外，老年人适宜安排一定时间午睡。

运动方面多做户外活动

春季万物复苏，绿色植物逐渐增多，空气中的阴离子倍增，宜多做些户外活动。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。

习惯方面春季多梳头

中医认为，人的头顶汇集了许多穴位，头也是诸阳之首，阳气是从头顶开始生发的。在春季人们必须养阳，多梳头对养阳有一定的好处。

饮食方面多吃时令蔬果

古人云：“不时，不食”，因此要多吃春季的时令菜，包括韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等。还有晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

总的来说，春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

李飞

省针灸医院康复二科科主任、副主任医师

擅长针灸结合现代康复技术治疗神经系统疾病和痛症，如脑卒中、颅脑外伤、脊髓损伤、痴呆、运动损伤及劳损疼痛等。

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主编∣陈旭   责编∣王贺 李建德   组稿∣唐何勇 王津淼

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会