从“心”开始！平常做好五件事，帮您远离“头号健康杀手”
据统计，我国患有心脑血管疾病的人数已高达2.7亿，但知晓率大约只有30%多，治疗率大约只有10%。心脑血管疾病的死亡率排在第一位，成为威胁生命健康的“头号杀手”。
近年来，我国心脑血管疾病的发病率呈逐年上升态势，而现在这个时段正是心脑血管疾病多发季节，对于心脏这个人体的“发动机”，护心从养心开始，康大夫建议，小伙伴们从以下五个方面尽快开启您的“养心之旅”。
高盐饮食会导致血压升高，显著增加心脏衰竭的风险。健康状态下，每天每人正常的盐摄入量应该是3～6克，但最新调查显示，国人每日平均盐摄入量超过14克！生活中，酱油、方便面、榨菜等“隐形盐”经常被我们忽略，小伙伴们需要多加注意。
现在开始戒烟
研究表明，对比不吸烟者，吸烟者动脉粥样硬化的发病率和病死率增加2～6倍，而动脉粥样硬化正是冠心病、脑卒中等心脑血管病共同的发病基础。终生吸烟者平均寿命要缩短10年左右。因此，我们呼吁，戒烟就从今日起，越早戒烟，获益越多！
甩掉小肚子
肥胖及其相关代谢性疾病（如高血压、糖尿病和睡眠呼吸暂停）是导致冠状动脉疾病、心力衰竭、卒中和心律失常的重要原因。肥胖人群发生心脏性猝死的几率是其他人群的40倍。所以，胖友减重势在必行，缓慢持续的减重是最佳减肥方法。
停止熬夜
人体中绝大部分的胆固醇是自身合成的，而人体合成胆固醇的时间是在夜晚入睡后。熬夜使身体处于兴奋状态，将促进肝脏的合成功能，使得胆固醇合成过多。在长期熬夜者的血液中，其血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇增高，这是动脉硬化的主要因素。
勤按极泉穴
极泉穴位于腋窝最深处，用拇指弹拨极泉穴，若出现“麻”的感觉，说明心经是通畅的，若无感觉或出现“疼痛”感，则可能是心脏出了问题，最好进行检查。每分钟弹拨极泉穴60次，每天弹拨3～5分钟，具有预防和改善心脏疾病的作用。记住：左侧效果更好哦！
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主编∣陈旭 责编∣王贺
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会