芒种到！省中医专家贴心安利一份超级实用清单，拿去不谢！

芒 种

是农历二十四节气中的第9个节气，此时太阳到达黄经75度。

今日芒种

仲夏时节正式开始

从芒种节气开始，天气变热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，要注意防湿。

安徽省针灸医院 医学博士、副主任医师、脑病三科科主任柳刚提醒，根据季节的气候特征，芒种的养生重点是：使自己的精神保持轻松、愉快的状态，这样才能使气机宣畅，通泄自如。

起居方面

需注意适当午休，适量接受阳光照射，以顺应夏季阳气充盛，有利于促进气血运行，振奋精神。但是千万记住，注意防暑，避免阳光直射，做好防晒措施。

对于老年人来说可以做八段锦、太极拳、太极剑等动作相对舒缓的练习，使心情放松。

饮食调养方面

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。清淡饮食可清热、防暑、敛汗，还能增进食欲、保护脾胃。还需多食用新鲜蔬菜、豆类等食物，既可补充多种营养物质，又可预防中暑。过咸、过甜的饮食均不可取。

另外，夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，可以多饮茶。

01 桑葚茶

桑椹取半熟品，用水洗净，拣去杂质，摘除长柄，晒干，瓷器贮藏。每日早晚各取9～15g，放入杯中，冲入沸水适量，10分钟后，代茶频饮。脾胃虚寒泄泻者忌用。

02 乌梅麦冬饮

将乌梅、麦冬、山楂、陈皮各5～10g 一起下入砂锅，加清水1.5L，煎煮至开锅，过滤去渣，装入杯中即得。也可取上述材料各约2～3g 放入茶杯，代茶饮。

03 枸杞防暑茶

将枸杞10g、薄荷3g、五味子12g、菊花6g加盖泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。

04 决明菊花茶

将决明子30g研细，与野菊花12g一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮，具有平肝潜阳、清热降压的作用。

柳刚：医学博士，副主任医师，硕士研究生导师，脑病三科主任

擅长神经系统疾病（脑供血不足、脑梗塞、脑出血、眩晕、脊髓病变、痴呆等），颈肩腰腿痛（颈椎病、腰椎病、关节损伤等），内科疑难病症的诊断和中西医结合治疗与康复。

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主编∣陈旭   责编∣王肖   组稿∣孙健健 王津淼     

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会