天一热，这些常做的事害惨你的肾！最后一条扎心了
世界上没有什么事是一顿烧烤解决不了的，
如果有，那就两顿。
很多人会说,夏天里,啤酒和烧烤是绝配。
一到傍晚,烧烤摊大排档前,就聚集起了一桌一桌的人。朋友间三三两两,喝着啤酒撸着串,边吃边聊,十分惬意。聊着聊着，啤酒就喝多了，最后带着满足，伴着微醺，美滋滋地回家睡觉了。
殊不知，你的肾正在为这份欢愉买单！
肾是人体正气的根源。正气充足，人体才有足够的能力清除疾病。现如今，随着物质生活条件的进步，肾脏疾病的发病率也越来越高，这和一些人在生活中存在的一些不良的伤肾习惯有很大的关系。
肾内科医生一致认为这5件事很伤肾，看看你中招了吗？
不爱喝水，还爱憋尿
1
现在很多白领人士工作压力大，闲暇的时间几乎没有，很多人嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，而且即使喝了水也爱憋尿。
要知道肾脏主要通过生成尿液将体内的废物排出体外，如果不喝水，不能形成足够的尿液，就会造成毒素蓄积在体内，长期就会危害肾脏。
长期憋尿弊端更大，会造成尿路感染，形成肾盂肾炎，严重了会造成尿毒症。
喝饮料比喝白开水还多
2
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，含有的糖分会导致血糖升高，长期以往，血糖、血压过高就会伤到肾。特别是在生活中经常摄入运动饮料会导致身体酸碱平衡被打破，从而使得身体健康受损。而肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的。
因此在生活中想要保护好肾脏的健康，就要控制对于饮料的摄入。以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
口味太重
3
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。
爱喝啤酒
4
大量饮酒容易导致高尿酸血症，同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
吃得太油腻
5
如果长期摄入高脂肪、高热量的食物，无疑会给我们的肾脏增加负担，让肾脏一直处于“加班或者超负荷”的状态，就算是你的肾脏再好，也会累倒。
建议大家多选择优质蛋白质的食物，如禽类、鱼类、蛋类、奶类等，给肾脏多一层保护屏障。
康大夫温馨提醒：很多人相信以形补形的说法，觉得经常吃烤腰子可以补肾。其实并非如此，猪、牛、羊的脏器中均含有多少不等的重金属镉，如若长期食用镉会附着在男性的睾丸等器官，使其结构发生退行性改变，从而降低生殖能力。
肾功能下降的表现
①早上起床时，发现掉头发比较严重
②记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了
③晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态
④晚上经常起夜，白天也有尿频现象
⑤免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲
⑥性冷淡
⑦月经不调，烦躁不安
⑧经常有无名火，却没有力气发作
⑨食欲不振
⑩面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥
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主编∣陈旭 责编∣王肖
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会