实用！伴随着火辣辣的太阳还有火辣辣的“痛”，是时候告诉你缓解方法了

33度！

33度！

今天合肥的最高气温是33度！

走路的朋友们高喊：热化的了！

开车的朋友们大叫：方向盘都烫手了！

火辣辣的太阳火辣辣的墙

火辣辣的人儿想念空调房

每年到了这个时候

人们都会感谢一个人，

那就是空调之父：威利斯·凯利

想象着外面艳阳高照

你在空调房里吃着西瓜连着WiFi

简直是人间天堂

等等！身体为何突然不舒服？

怕是痛风急性发作了吧！

痛风主要是由于人体内的嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，导致人体内的尿酸的合成急剧增加或者是排出不及时，造成血尿酸浓度过高引起。

痛风发作的原因众多，其中之一为体内尿酸浓度急遽升高，而许多夏日活动正好会引起这些现象。长时间吹空调会引发痛风，缺水、剧烈运动、冰啤酒、海鲜等都是痛风的诱发原因。

如果只是轻度痛风可以按照以下家庭简单治疗的方法缓解疼痛：

01

简单的家庭推拿：准备生姜（捣烂成汁用，用纱布过滤）或药酒（跌打损伤药酒即可）或50度以上高度酒，进行按摩推拿。

02

小面积的痛风，比如手脚指头：可以用热敷法或者泡药水法。

把纱布或者毛巾浸润生姜汁或者药酒，放入煮开也可以，取出后不要太烫（60-70度），热敷到病痛部位，一般是3到5次，时间在30分钟到1个小时。此法可以全身适用。

03

泡药水法顾名思义，类似泡脚的方式，手脚都可以，其中可以加入陈醋泡；如果有条件整个人也可以泡的。

严重痛风建议前往正规医疗机构就诊。

痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高血脂，所以患者应注意日常饮食。

1补充碳水化合物

碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

2适量摄入蛋白质

蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

3少吃脂肪

脂肪可减少尿酸排出，痛风并发高血脂者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

4大量喝水

每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

5少吃盐

每天应该限制在2克至5克以内。

6禁酒

酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

7少用强烈刺激的调味品或香料

辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。

8限制嘌呤摄入

患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

9

谨慎用药

不宜使用抑制尿酸排出的药物。

  康大夫温馨提示  

空调温度不要打得太低，风扇不要直接对着人吹。有基础疾病的人抵抗力弱，更要做好防范工作，在空调房间里最好穿长袖衣服和长裤，关节处可以裹上毛毯保暖，睡觉时最好穿一双宽松的袜子。

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主编∣陈旭   责编∣王肖

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会