天热爱发火，心情中暑了！来来来，给你的情绪“消个暑”
夏季任它高温酷暑、烈日炎炎
有了空调、冰镇饮料等消暑利器的陪伴
炎热酷暑不再是问题
中暑更是离我们而去
但是，情绪“中暑”却悄然来临
时不时地大动肝火
怒气冲天、怒不可遏......
额...你发火的样子一点都不可爱
这里有消除情绪“中暑”
还你可爱面容的方法
了解一下？
高温焦躁是“情绪中暑”
炎炎夏日，如果你总是莫名的情绪烦躁，常因微不足道的小事对家人或同事发火；如果你总觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题；如果你心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲。那么，你很可能情绪中暑了。尤其是青壮年，所谓年轻气盛，再加上事业、婚姻等一堆问题应接不暇，高温再加把火，更加容易情绪中暑。
“情绪中暑”伤人伤己
情绪中暑不仅让自己不舒服，还会让别人也不舒服。焦躁本身是一个坏情绪，影响自己的心情，特别是对于一些本身患有高血压等心血管基础性疾病的人群而言，烦躁、焦虑很容易影响血压稳定，同时还会影响和周围人的关系，让周围人受伤。
除此之外，“情绪中暑”还有八大致命危害，即伤肝、长色斑、加速细胞衰老、胃溃疡、心肌缺氧、引发甲亢、伤肺、损伤免疫系统，不过不用怕，化解方法还是有的。
给你的情绪“消个暑”
充足睡眠降肝火
良好的睡眠质量，对缓解焦虑情绪十分重要。
晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝阴虚、肝火上升，就容易疲倦、气虚体弱，精神不济，情绪也大受影响。
研究表明，当你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。
每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用 1~2杯白开水，运动或洗澡后也应及时补充水分。
此外，可以多吃些蔬菜和水果，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素。
“身心要双修”，身体不好易影响心理，而心理急躁，身体也会慢慢衰弱。
当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。
温馨提示
如果持续出现情绪失控，难以排解，可到正规医疗机构找心理专家寻求帮助。
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主编∣陈旭 责编∣王肖
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会