是在下输了！夏天里一“炎”不合就生大病，竟被这“小妖精”打败……

炎热酷暑的夏季

有了空调、冷饮等消暑“利器”的陪伴

一切都不是事了

但是炎热被“消灭”

炎症也许还在你没有注意的

角落里生根发芽

一不小心就对你的健康造成影响

那么如何做好防护工作

远离那些夏季活跃的炎症呢？

炎症，就是平时人们所说的“发炎”，是机体对于刺激的一种防御反应，表现为红、肿、热、痛和功能障碍。你或许认为，炎症都是“小病”，吃点“消炎药”就能好。但它可能发展成多种疾病，治疗也不能乱来。这些炎症“冷知识”，你就应该及早了解。

炎症的危害

▶与癌症相关

研究表明，世界上1/6的癌症其实是由细菌、病毒感染而引起的，这些感染，多数就是老百姓俗称的“发炎”。

▶危及心血管

血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸收白细胞，变得越来越大，形成血栓，最终导致心脏病发作。

▶损伤骨骼

炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感。胃肠道的炎症也会对骨骼健康造成破坏性影响，这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素。

▶一“炎”不合就生大病

当然，炎症不一定必然会导致癌症。但有时候，引起炎症的原因会让炎症变成一种长期的、对身体有害的状态。从心脏病到抑郁症，失控的炎症会扰乱人体的多项生理功能。

夏季如何应对这些“活泼”的炎症

1

鼻炎

进入空调房，扑面而来的冷空气会刺激鼻黏膜内丰富的末梢神经和血管，对过敏性鼻炎患者来说，这种效果会被放大，进而出现流鼻涕、打喷嚏等症状。

对策：

● 建议对冷空气敏感的人进入空调房之前，在门口交界处适当多站一会儿，让鼻腔对温差有个适应期；

● 在家使用空调时可调整为26℃左右；

● 睡觉时不要对着空调风口；

● 定期清洗空调滤网，开空调应定时开窗透气；

● 怀疑是过敏性鼻炎时，应及时到耳鼻喉科就诊，必要时遵医嘱治疗。

2

妇科炎症

由于夏季天气炎热、出汗多等原因，妇科炎症更为高发。女性私处的清洁需要有个“度”，如果游泳、旅行住宿时的环境不洁、不勤换卫生巾或护垫，可能感染阴道炎等妇科病；但如果过度清洁，也同样容易引起妇科炎症。

对策：

● “勤洗”不如“勤换”。女性使用卫生巾、护垫期间，建议每2~3个小时更换一次；

● 每天更换内裤，用清水清洗外阴即可；

● 游泳、旅行时，应选择卫生条件好的场所。

3

急性肠胃炎

夏季气温较高，这有利于包括致病菌在内的微生物繁殖，导致食物变质的速度比其它季节要快，一旦吃了变质的食物，就很有可能引起胃肠道的感染，从而导致肠胃炎的发生。

对策：

● 夏季尽量不吃不干净的食品，外出就餐要选择干净卫生的饭店；

● 尽量少喝冷饮；

● 要注意冰箱的清洁和卫生；

● 饭前便后要洗手；

● 避免各种刺激性食物。如烈酒、浓咖啡、芥末等。

 小贴士  

日常6招减少炎症的发生

①  坚持锻炼

每天20分钟中等强度运动有抗炎作用，而肥胖会直接导致炎症反应。

②  无“炎”饮食

甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃。

③  睡眠充足

高质量的睡眠是人体加油站，每天6~7小时必不可少。长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。

④  经常喝水

多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。

⑤  学会减压

长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。学会释放压力，保持良好心态。

⑥  注意防护

不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，如果到医院感染区，应该戴口罩，雾霾天尽量减少户外活动，防止外源性感染。

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主编∣陈旭   责编∣王肖

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会