尴尬！一不留神成了“歪脖子”，没想到“元凶”竟是夏天最爱的它……
午休时间当安小护被问到
如果将要被丢到一个荒岛上
只能带一样东西过去会选择什么
安小护一本正经地回答道
如果是夏天被丢过去
她一定选择空调
额...
看来吹空调的“毒”已经深入骨髓了！
夏季里空调可谓是实力诠释了
陪伴是最长情的告白
白天夜里都离不了空调
但是空调房内待久了
一个不留神可能会遇到不好的体验
落枕就是其中之一！
为什么夏季空调房内容易落枕？
夏季夜间炎热，空调房里若不注意颈部保暖则易导致风寒外袭，中医角度讲，血脉得寒则凝，得热则行，血凝则气滞，气血不通则痛自生。加之姿势不当，更容易导致颈肌痉挛，痹痛不已。
如果出现反复落枕的情况一定警惕了，这非常有可能是颈椎病的征兆。反复落枕的人最好去医院进行相应的检查，例如颈椎X片、体格检查等，在专业医师的指导下进行相应治疗或功能锻炼，及时、尽早恢复正常状态。
如何预防落枕？
夏日贪凉开空调，尤其是夜间睡眠时开空调一定要注意肩颈部保暖。
建议为一个立拳的高度，过高则增加颈肌紧张程度，过低则影响睡眠的舒适度。且应该注意将头、颈均置于枕头上，不可将颈部架空。
如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，也就是用头部动作来画“米”字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了容易伤到颈椎。
落枕了怎么办？
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热敷将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10-15分钟，一天内可重复热敷2-3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
很多时候，落枕是身体在发警告，要好好保护颈肩，避免发生更严重的损伤。
有助强化颈肩肌肉的动作：用一条较长的宽带子套于头部，一手拿住带子的两端并用力将头部向前后左右任一方向拉，而头部维持在中立位并抵抗毛巾的拉力，每次维持5-10秒，前后左右四个方向依次进行，完成2-3个循环。
首先头向下，停留5秒再慢慢地改为仰头，同时也是要停留5秒钟。在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
落枕穴位于手背上食指和中指的骨之间，掌指关节后约0.5寸处，一压有强烈压痛之感。此穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而如此命名。用食指指腹，或笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。
夏季枕头如何选？
① 高度要合适
枕头的适宜高度，以8厘米至12厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的颈部生理弧度而定。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
② 质地形状
质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的元宝形为最好。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用。
③ 软硬适中
枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。
④ 枕芯填充物
荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节高低。
蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
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主编∣陈旭 责编∣王肖
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