公交车上频现争执，情绪失控远比你想象的可怕！别作死……

重庆万州公交车坠江原因公布之后

一时间全国各地乘客与司机冲突的新闻

层出不穷

说到底都是情绪失控惹的祸

有时情绪失控不单单是害了别人，往往多数情况是害了自己！

1

诱发心脏病

研究显示，愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3～5倍，室性心律失常的风险也明显升高，猝死的罪魁祸首！

2

促使血栓形成

暴怒等失控的消极情绪会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。

过度激活还会引起血脂水平升高，激活血小板，促进斑块破裂，诱发血栓形成，容易发生心肌梗死和脑卒中。

3

导致心律失常

人发怒时，神经始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。

4

诱发癌症

情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。你不开心，癌细胞就高兴，肿瘤就会有可乘之机。

5

消化系统遭殃

生气、发怒会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管，使胃肠中的血流量减少，胃肠蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡，胃酸也会刺激胃粘膜损伤出现胃炎，导致胃痛等消化系统疾病。

6

乳腺容易出问题

当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

冲动是魔鬼！

发怒的时候要怎样才能熄灭怒火？

 1、深呼吸 

呼吸的速度放慢，呼吸的频率大概是六秒到十秒左右一次。然后你会发现很多事其实都不算事儿。节奏慢了，我们身体就会松弛，就会放轻松，很多冲突也就避免了。

 2、转移注意力 

人在愤怒时，往往在大脑皮层中出现强烈的兴奋点，以致造成一时间的"意识狭窄"现象，而且这种有害的兴奋会进一步扩散升级，甚至造成激烈冲突等不堪设想的后果。转移注意的作用是理智地转移兴奋点，主动降温，防止冲突的恶化。

 3、意识控制 

以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念"别生气"、"不该发火"等等，常会收到一定的效果。

 4、提高修养 

平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

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主编∣陈旭   责编∣王肖

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心宽是福~