“富贵病”找上门，这些美食就要“忍痛割爱”了
在这寒冷的冬天
能安慰我们的唯有美食了~
没事在家做个沙拉，烤个蛋糕
出门和朋友一起吃着炸鸡喝啤酒
简直美滋滋......
快打住！
你的高血脂已经发出警告啦！
高血脂，患病率高达40%以上，发病隐匿，被称为"隐形杀手"。一旦血脂高，容易形成小斑块，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，严重危害生命健康。
大量研究表明，高血脂是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。此外，高血脂也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。
“血脂不降，百病生。”
高血脂者
日常一定要注意饮食
管住嘴
对于调控血脂十分重要
沙拉酱的脂肪含量可不是一般的高，其配料一般是植物油、蛋黄和水。如果被放进微波炉高火加热，便会被“打回原形”，变成明晃晃的油。
蛋糕，大都是植物奶油，这些植物奶油是一种人造奶油，即“反式脂肪酸”。
经常吃不仅会增加血液黏稠度，促使血栓形成，加快动脉粥样硬化，还会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加患冠心病的危险。
大多数的动物内脏都含有较高的胆固醇，还残留着些许的毒素。
经常吃动物内脏，导致胆固醇摄取过多，慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，逐渐失去弹性，产生破裂现象。
经常吃油炸食物的话，会增加人体血液的粘稠度，容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。
此外，油炸食物往往会产生一些致癌物质，常吃的人，其部分癌症的发病率，远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
因此，不论油炸食品多么“好吃”，一定要少吃，不要贪嘴哦。
啤酒含有超高的热量，容易导致肥胖，而肥胖，会进一步加重血脂，危害健康。
因此，血脂高，要远离啤酒，不可贪杯。
血脂高，一定要重视运动。运动降脂，也被认为是安全、绿色、有效干预血脂异常各个环节的治疗方法。
其中，走路是最简单有效的方式之一。
临床经验表明，每天一万步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。
而快速行走可有效消除人体内的多余血脂，尤其是在进餐前进行快步走，所消耗的能量大部分都是血液中的脂肪，降脂效果更佳。
走路运动要注意4点
① 3+7更有效，即，每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，在一天内，再零星累积7千步。
② 每周至少运动5天，持续3个月以上。
③ 运动时，运动心率保持在（170次-年龄）次/分，上下浮动10次左右。
④ 量力而行，循序渐进，走到微微有些气喘，但又不影响正常说话就可以了。
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主编∣陈旭 责编∣李雪
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走，去散步吧！