小心变身“木头人”！多位明星被它“折磨”，腰背疼痛是警报
冬季是很多疾病的高发季节
对于强直性脊柱炎的患者来说
更是苦不堪言
发起病来不仅严重影响生活质量
甚至还有面临瘫痪的可能
相信很多人了解这种病
都是从一位明星开始的
是的，周杰伦！
深受折磨的还有张嘉译
他独特的走路姿势被称为“社会步”
实际上
那也是强直性脊柱炎在“作怪”
另外还有蔡少芬、葛优等
都深受强直性脊柱炎的困扰
……
“不死癌症”强直性脊柱炎
强直性脊柱炎症状重、治疗难，会逐渐引发关节畸形、功能丧失，甚至残疾，被称为“不死的癌症”。
不同于其他中老年人骨病，强直性脊柱炎尤其喜欢“埋伏”在年轻人身边，大多发生在20—30岁的青壮年男性身上。
强直性脊柱炎从首次出现症状到确诊，平均有6年的延误时间，超过50%的患者确诊时已是中晚期。早期症状如果不能进行有效治疗，尽快控制病情，最严重的后果是脊柱的正常活动会逐渐丧失。
早期症状要注意
◆ 患者首先出现低热、厌食、乏力以及贫血等症状；
◆ 少数患者有关节痛表现；
◆ 少数患者表现为高热和外周关节等急性炎症；
◆ 常伴有消瘦、盗汗等症状；
◆ 会出现腰背疼痛的症状，疼痛的部位在腰骶部，主要表现为隐痛，当在劳累和出现损伤后疼痛会加重；
◆ 有些患者在早晨起床后还会出现僵硬感，稍微活动后则可缓解。
如何对抗强直性脊柱炎
对早期患者来说，纠正错误姿势和体育锻炼是综合治疗的重要部分。
患者要坚持走路抬头挺胸，坐姿端正挺拔，同时坚持睡硬床、矮枕，尽量仰卧，如果胸椎或颈椎受累，还要注意停用枕头。
可以适当参加一些低强度的有氧活动，如游泳、瑜伽、太极拳等。制定个体化的运动方案，进行规律、规范的牵拉运动，对肌力、姿势等进行训练。
冬季切记5个「 不 」原则
① 切记不可少衣，在出门前记得多穿一件衣服保暖，以免着凉。
② 在冬天洗澡洗头时，水温不可过低，洗完头后要及时把头发吹干。
③ 在运动时，可以先热一下身，不要做一些剧烈的运动；在运动过后，要注意保暖，不可脱衣服吹冷风。
④ 冬天，在饮食方面不要进食过多的生冷、寒凉的食物。需要增加高蛋白质、高营养的食物，如肉类和鱼类为宜，同时需要注意补充维生素和钙质，多吃新鲜水果、蔬菜和牛奶。
⑤ 研究表明，吸烟、喝酒有可能会引起身体内的炎症指标升高，尤其是在使用生物制剂期间，更不要吸烟、喝酒。
日常简单练习缓解症状
▲ 深呼吸和扩胸
可以减缓肺活量下降。深呼吸坚持每天练习2-3次，每次重复20次左右；扩胸每次10-20次左右。
▲ 贴墙站立
使头、背、臀、足跟均贴墙，保持半小时以上，可以保持脊柱正确姿势。
▲ 局部的功能锻炼
这是针对活动受限的关节，主要进行屈伸练习，比如髋关节功能障碍的患者可以多做穿脱鞋袜、裤子及起立、下蹲等生活自理能力的训练。
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主编∣陈旭 责编∣李雪
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