吸烟的危害你都懂，可为啥和这个“老相好”总分不了手？原来……
持续半个月的阴雨天
让人实在心情郁闷
抽根烟解解闷吧
说好的戒烟呢？
一日吸烟，终生戒烟
可与“我爱你”竞争“世纪最大谎言”称号的恐怕也就是“要戒烟”了吧！
康大夫提醒您
“毒品”千万种，吸烟最常见；
烟瘾戒不掉，亲人两行泪。
人人都知吸烟有害健康，但戒烟又是个艰难的过程，很多意志力不够坚定的朋友就会找理由劝自己，常常对吸烟存在以下误区。
误区一、“好烟”对身体危害不大：不管烟草内所含焦油如何低，你和周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。根本没有所谓的“安全”烟草；
误区二、某某名人长期吸烟但也长寿：这种个体差异的个例不具有参考性，我们相信，如不吸烟，ta（们）的寿命可能会更长；
误区三、吸烟有助于思考：暂时的集中精力只是吸烟者对尼古丁产生的依赖作用，是恶果而不是好处；
误区四、强制戒烟会让人生病：戒烟后身体暂时的不舒服是产生的戒断症状，对身体无害。
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戒烟是一个长期的过程，很多人只想着如何不吸烟，但是对于日常生活方式的改变却从未在意，实际上日常饮食对于戒烟也很重要。
戒烟后建议日常饮食
长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。因此要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以建议刚戒烟的人日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类等。
抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多饮水，同时可加点蒲公英、五味子、菊花等，以促进有毒物质的排出。
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。
温馨提示
如果你还没接触电子烟，请不要碰烟这个上瘾的东西，烟都是有害的。
如果你已经在吸烟了，想戒烟，不要选择电子烟这种方法。
因为，没用而且耗钱。
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主编∣陈旭 责编∣王肖
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