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吃鱼油，不仅晚上看得更清楚还能补钙？
lisa小思
你想多了
那是鱼肝油的作用
有的代购文案里提到鱼油可以让人在晚上看的更清楚，还有的代购说宝宝吃了鱼油长得高。看完之后，吃进我肚子的鱼都想跳出来打人了。
因为以上两种作用要说的话，也是鱼肝油的作用，跟鱼油没有关系。
「鱼肝油」和「鱼油」，一字之差，差之千里。
▍鱼油 vs 鱼肝油
简单来说，
鱼肝油的成分是维生素A 和维生素D；
鱼油的成分则是 DHA、EPA 及其他 (如卵磷脂)。
人体缺乏维生素A 会出现夜盲症，缺乏维生素D 则会影响钙质吸收，出现发育不良、佝偻病等。当然了，网传维生素D 可以抗癌是不靠谱的，太高看了它的作用。
而鱼油的作用，我们上周日很详细说过了，没看到的同学可以点这里。
感谢 Yiko珺 的插画～
▍那么，平常补充鱼肝油有意义么？
无论是成年人还是小孩子，虽然不排除有特殊疾病需要补充的可能，但绝大多数情况下，都不太需要。
健康成年人可以在饮食中摄入足量的维生素A，只要别严重挑食，基本不需要额外吃鱼肝油来补充的。
小孩子发育生长期间虽然适宜补充维生素D，但由于鱼肝油中还含有维生素A，用鱼肝油的形式来补充维生素D的话，容易在补充维生素D的过程中同时出现维生素A补充过量，造成蓄积中毒的可能性。
因此小孩子发育期间可以使用专门的维生素D产品，同样不适合盲目的大量补充鱼肝油。
那今天的内容就到这里了，大家有什么其他的问题都可以留言给我们，我们明天再见咯～
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