裸睡对身体有好处吗？| 30s 知识点

有

但也不是一定要求大家都得裸睡，裸不裸、裸到什么程度还是看你的习惯了。

裸睡对身体的好处主要体现在睡眠、皮肤和两性三个方面。

在睡眠方面，和穿衣会阻碍机体散热相比，不穿衣服睡觉体感温度相对较低。较低的温度不仅能够调节我们的生物节律使快速入睡，而且身体的温凉干爽还有助于提高睡眠质量，间接缓解日间压力焦虑。

对皮肤而言，裸睡有助于皮肤毛囊、皮脂腺、汗腺的正常分泌代谢。皮表的低温有助于增加局部血流量，促进新陈代谢；同时可以避免因穿着紧身/不透气衣物、皮脂汗液分泌不畅导致的痤疮、毛囊炎等皮肤症状。

在两性方面，裸睡时外阴不易形成温暖潮湿 (及可能的厌氧)环境，有助于降低阴道病菌感染风险，同时避免摩擦导致的睾丸温度升高、精子活力降低。而且裸睡时伴侣皮肤的直接接触还能促进催产素的分泌，增加触碰时的敏感度和伴侣间的依恋、信任感。

除了以上好处外，还得提醒大家两点：

• 如果决定裸睡就更要注意床品的卫生，记得定期换洗；
• 老年人的体温调节能力相对差，需要额外保暖，而且体温波动会对一些慢性病产生影响，是否尝试裸睡建议咨询医生。 

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今天就到这里，大家周末愉快～

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参考内容

[1] www.healthline.com/health/benefits-of-sleeping-naked

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