跑步会让腿变粗吗？| 30s 知识点

可能会

因为跑步后可能会吃更多

如果正常吃饭而且坚持跑步就能练出肌肉腿，那健身教练们得笑成啥样啊？大家自己去搜一下马拉松运动员的照片就知道，我是没见过哪个跑马选手是大象腿的。

跑步后腿会出现一定的酸胀感，但这和腿变粗了不一样的。肌肉运动强度超过了自身的承受能力都会出现这样的情况，只不过职业选手恢复更快，而你跑一次要歇一周。

如果原本腿部肌肉比较弱，跑步是能够让肌肉变得更加强健紧致的，但同时也会改善脂肪在这些部分的分布，最终会达到一个新的平衡，而不是单纯的让腿变粗。

如果是日常运动或者更多以减脂为目的的话，可以选择长时间匀速慢跑的方式，跑步后也要注意拉伸啊。如果你连「多慢算慢跑」都有疑问，那你先保证你能跑 40 分钟吧，坚持下来的那个速度可以做个参考，毕竟每个人情况都不同，我一朋友的慢跑和我的提速跑差不多，我也很心酸的...

更重要的是，跑步后不要吃更多，放开肚子吃下去的热量，靠跑步基本是跑不回来的。

END

本来今天是安排了另一篇文章的，但是白天去办公室收拾东西花了很多时间，又碰上了电脑没电了来回折腾又花了不少时间，所以就发一篇短文了。

不过折腾一天还是有收获的，大家感兴趣的可以关注一下我们的微博「普罗卡斯特」，这几天会抽两拨奖，虽然上千上万的东西并没有，但数量还是蛮多的中奖率 UP 而且东西也都还是不错的～

那就是这样了，我们明天再见咯～

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