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3 种方法让你躺着就能瘦,还只减脂肪不掉肌肉

布洛芬娜 普普的实验室 2021-03-12

大家好,这里是布洛芬娜


过去面对大家「做什么运动才可以局部瘦小腿/腰/肚子/胳膊…?」的问题,我们总是让大家别抱不切实际的幻想,因为运动减脂就是整体的瘦下来。


常规的运动减脂方式不行,不代表真的没有方法可以局部瘦身



局部瘦身:让脂肪数目减少


大家可能已经知道,我们身体里脂肪细胞数量一般来说是衡定的。


如果胖了,那就是脂肪细胞膨胀了。


如果想要瘦,除了让它们一起瘪下去,那就只能动用外力移除一部分脂肪细胞,让数量直接减少。这样一来,某个部位的脂肪细胞一下子少很多,就能快速达到局部瘦的效果。


这👆其实就是我们平时常听说的抽脂、溶脂。相信很多同学都偷偷对这种偷懒快捷的瘦身方式心动过。


不过还是得先认清一个事实👇🏻。



抽脂溶脂 ≠ 减重


许多人会把瘦身、减脂、减重混为一谈,一提到减肥方法就觉得肯定能让体重变轻许多。但其实今天会提到的几个抽脂溶脂项目,更多是用来针对局部脂肪堆积塑形的,并不是专门用来减重的。


原因就是相比于肌肉、体液,脂肪真的挺轻的 (可以自行想象一下 1kg 肉和 1kg 脂肪 的体积对比)。就算抽出 2000ml 的脂肪细胞,也只能让体重轻个三四斤。


所以单纯对自己体重秤上数字发愁的同学,还是不推荐选择抽脂溶脂这样的项目。



抽脂后,也有机会反弹


抽脂后仍可能变胖这件事大家也要了解。


虽然相比于数量不变,脂肪细胞数量减少在预防重新变胖上会更加有利。但至少对于多数人来说,超重和肥胖都是生活方式问题。


也就是说,如果不更改生活习惯,只要坚持不懈的多吃不运动,脂肪细胞会告诉你它的膨胀潜力有多大,依然可以非常顺利地胖起来


所以就算做了项目也别忘记均衡饮食、规律运动。


明白了以上!接下来就给大家具体讲讲不同的减脂项目究竟是怎么一回事儿,如果真的要选择,又该怎么去选。




01

效果最佳:抽脂


抽脂算是几种减脂术里面最为经典有效的一种了,它的专业名称叫做脂肪抽吸术 (liposuction technique),有人把它简称为抽脂、也有人叫它吸脂。


原理及操作


它的原理和操作很简单粗暴——麻醉后选取抽吸部位做一个小切口,然后将吸管插入,从深层脂肪开始反复拉锯式抽吸


图片来源:注 [1]


一般医生会认为抽吸后、用手指捏起皮肤厚度在 1cm 内就可以停止了 [1]。当然这只是一个医生治疗中的操作评判标准,并不是说平时肚子上捏起来超过 1cm 就是胖了或一定要去抽个脂哈。



技术上的迭代更新


抽脂的原理和操作确实挺简单,不过也是经过了不少次的技术更新,有些小细节可能和大家想的不一样。


比如,现在医院常用的都是「湿性抽吸法」,即需要先在抽吸部位输入肿胀液 (一般是含有肾上腺素、利多卡因等药品的生理盐水),然后再配合抽取脂肪。


除此之外,有人可能听说现在还有超声波抽脂、水刀抽脂、激光/射频抽脂等方式。虽然加了前缀听起来高大上不少,但本质上都是用外力选择性的破坏脂肪,以便于抽吸,只是辅助方法不同


非要比较的话,如果使用的是激光/射频破坏的方式,因为激光/射频可以刺激胶原蛋白合成,对于皮肤还有紧致作用,所以比起其他几种,有一定的附加效果~



适用人群及术后效果


说了这么多,大家估计最好奇的还是「我能不能做?效果如何?」。


首先,考虑到是有伤口的侵入式手术,所以有心、肝、肾脏及高血压的同学需要在医生评估后判断是否适合手术,有其它病史也需如实告知。


其次,由于抽脂是将大量脂肪抽出,需要顾及皮肤的松弛及回缩和弹性情况,一般以 18-50 岁为最佳 [1]。


最后,抽脂一般以局部(腹部、腰部、臂部、大腿内外侧) 脂肪堆积为主的轻、中度肥胖为最佳适应症


腰腹部抽脂术前后对比图
图片来源:www.plasticsurgery.org


如果你是正常体重,或是略微超重一些,那建议提前向医生咨询一下自己是不是真的有必要进行抽脂手术。


有可能这些形态问题通过饮食运动就可以很好改善,或者后面介绍的其它非侵入式医美减脂技术可能更加适合。



安全性及术后恢复


之所以说有些同学需要咨询考虑,主要是因为抽脂毕竟是个手术,虽然随着技术应用及设备改进,在正规医院由专业人士进行手术还算是相对比较安全的。


但是它的恢复期蛮长,术后一般需要留院观察 1-3 天。同时根据吸脂仪器、吸脂部位、吸脂量、医生技术、术后护理以及个人恢复能力的差异,还可能需要额外在家静养几天。


而且为了避免外观不平整,还要穿 2-3 个月的弹性衣裤。想想还是挺麻烦的…


而且就算是这样,有些并发症也是难以避免的 [1],比如:
  • 皮肤瘀斑:2-3 周消退;

  • 感觉减退:3 个月内可恢复正常;

  • 皮下硬块:1 个月左右消失;

  • 血肿及假性囊肿:可能需要术后压力包扎 or 引流。


除此之外,抽脂效果还与医生技术、自身皮肤弹性恢复力有关,有可能出现脂肪确实没了,但却瘦得很不匀称 or 瘦得松松垮垮的情况。


所以呀,虽然抽脂的效果非常不错,但是想做的大家也是要三思而后行,想清楚自己是否真的有必要花时间、金钱 (大概在 ¥15000-40000) 去做这个手术。


当然了,也可以考虑我们下面将要介绍的两类非入侵式的医美局部减脂方法👇。



02

辅助大师:射频/激光溶脂


上面提了一下,有时候抽脂前、过程中会使用射频 or 激光等辅助方法,让脂肪在被破坏后更好吸出。


但其实,单用射频和激光也可以起到「溶脂」的效果。主要的原理就是射频和激光都可以选择性加热胶原组织和脂肪细胞,从而促进脂肪细胞凋亡。


死掉的脂肪细胞会被身体慢慢代谢出去,实现脂肪细胞数量减少的目的。


相比于上面的抽脂术以及射频/激光联合抽脂术来说,单次仅使用射频/激光溶脂的瘦身效果肯定是差了不少


不过对于本身是正常体重范围 and 体重基数不大的同学们来说,这样一种手术风险低,无需长时间恢复期,无需术后紧身衣的方法也是值得考虑的。


而且别忘了它最大的特点就是可以使溶脂部位的皮肤收紧,对于本身皮肤松弛所以「外观看起来胖」的同学来说,确实是非常对症的治疗方法了。




03

无创介入:冷冻溶脂


上面的两种方法,一个是有创效果好,一个是无创但效果弱,那有没有折中一些的呢?


当然有啊,就是一项近年新兴技术:冷冻溶脂。


这项技术在 2010 年通过了美国 FDA 的认证,虽然挺新的,但我们国家 CFDA 也进行了仪器引进的准许,所以已经可以在医院及医美机构找到它了。



冷冻溶脂原理


冷冻溶脂是利用脂肪细胞对寒冷更敏感的特性,用仪器使局部脂肪细胞处于 4℃ 的低温环境下,形成微结晶,然后造成细胞凋亡、溶解,再由免疫细胞将其吞噬 [2]。


在实际操作中,它会用一个探头将皮下脂肪吸起来,然后固定降温 35-60min。结束后会发现这个部分会因为低温和吸力被「嘬」的红又紫,需要治疗师帮忙按摩,促进循环使脂肪分布均匀。


整个代谢过程会稍微漫长点,一般需要 1-3 个月后才能逐渐看到减脂效果



适合人群 & 瘦身效果


整体来看,冷冻溶脂不太适合全身都肥胖的人,而适合某个部位有比较突出脂肪堆积的人群


像在冷冻溶脂最为出名的仪器 CoolSculpting 酷塑的官网上,选择的治疗前后对比图也并不是真正意义上的肥胖人群👇。


图片来源:coolsculpting.com


这是因为虽然理论上只要是皮下脂肪堆积,那冷冻溶脂就会对其有效。但是确实冷冻对脂肪细胞的攻击效果有限 (每次只可以减少 20% 左右的脂肪细胞)。


一些医生也不太建议过度肥胖的人群选择这种方式 [3]。一来效果不会很明显,需要多次疗程操作,另一点就是,太贵啦


单次单点治疗的价格大概在 1w 左右,一般腰腹部大概是 4-6 个点,算算这个账…不禁留下了贫穷的泪水。



安全性及术后恢复


相比较抽脂术来说,冷冻溶脂因为是无创的,所以安全性会更高一些。而且过程中一般无需麻醉,术后也不太会影响到正常生活。


在一项针对 90 名中国患者接受冷冻治疗后不良反应的问卷调查中 [2],也发现治疗后的不适症状也主要集中在:疼痛、麻木、瘙痒、发凉、肿胀、红斑上,一般在术后 14 天内都可自行恢复。


唯一不同寻常的一点是,国外有报道,冷冻溶脂最严重的不良反应是逆向性增生 (paradoxicaladipose hyperplasia, PAH)。


就是经过治疗后,治疗区反而出现了脂肪增生。虽然这种情况比较罕见,而且经过镜检发现增生的单纯就是脂肪细胞,可以通过抽脂解决,对健康的没什么不良影响,但是真的自己摊上,想想也蛮闹心的。




04

一个小总结


估计大家看了前面这么多字,也有点眼花缭乱了,这里给大家总结了个表格,方便有这类想法的同学进行选择👇。


                       



END



好啦,今天的关于局部医美瘦身的简单介绍就到这里,如果有同学有尝试的想法,记得一定要去正规医院和医美机构,做好术前咨询和身体评估。


毕竟,永远不要为了美而丢了健康呀~


我们还写过

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参考内容

[1] 赵辨, 《中国临床皮肤病学 (下) , 江苏科学技术出版社, 2010
[2] 王烁 等., 中国美容医学., 2018, v.27;No.257(05):24-27.
[3] www.thepaper.cn/newsDetail_forward_1659693


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