草单 | 学会这 4 点，让你找到时髦、舒适的运动穿搭！

阿喽哈，我是头上有根草的阿芋。

春节在家呆了整整一个月，之前和克克约定的运动打卡彻底荒废。正好这周回北京，天气也暖和很多，是时候可以开始运动了。

想必也有不少同学有同感，冬天太冷不想动，夏天太热不想动，这么一看，春天就是运动好时机，正好蹦跶瘦下来夏天就可以吊带、裙子齐上阵了。

俗话说「工欲善其事必先利其器」，既然想运动，那就少不了各种运动装备。

所以今天就来和大家盘点一下运动会穿到的衣服，一方面介绍知识，也就是什么情况该怎么穿，另一方面也有款式和品牌推荐，顺便给大家种个草。主要包括：

• 运动内衣

• 运动衣裤

• 运动鞋

大家可以划到自己感兴趣的那一派，当然，如果你愿意从头看到尾那我就更开心啦~

好啦，我们先从运动内衣开始吧。

运动内衣

首先，大家要知道，穿运动内衣是为了保护胸部，胸本身有重量，在运动过程中很容易被牵扯到。比如跑跳中经常呈现 ∞ 形的摆动，不止有垂直方向的晃动，在水平方向也在摆动👇。

图片来源：shockabsorber.com

运动越剧烈，胸晃动的幅度就越大。而穿合适的运动内衣可以减轻胸部的牵扯，防止受伤和胸下垂。

因此，选择一件舒适、合适的运动内衣对胸部有承托力就显得尤为重要了，不过在推荐具体的草单之前，大家首先得知道如何找到适合自己的内衣👇。

 运动内衣选购要点

一般来说，运动内衣的选择可以参照以下四点进行：

• 罩杯大小：A-G Cup

• 运动强度：低、中、高等强度选择不同

• 外观设计：罩杯设计、肩带粗细弹性、整体形状（一片式、工字背、套头、按扣等）

• 实际试穿：底部绑带前后处于同一水平线，贴身但不紧绷，底部绑带或罩杯内空隙应塞不下一根手指，并且内衣表面没有褶皱。

上面提到的第一点罩杯大小和第二点运动强度要综合考量，比如同样是做低强度的运动，Cup A 的胸和 Cup E 的胸本身晃动的差别那可是非常大的，需要内衣的承托力也是不一样的，胸围越大越需要承托力好的内衣。

同学们可以根据自己的胸大小，还有平时的运动强度，参照这样的表来确定需要什么支撑程度的内衣👇。

图片信息来源：adidas.com

好哒，大家在了解基本的选购知识的情况下，心里大概应该知道适合自己的内衣大概是什么样子，可以接着愉快的看产品推荐啦~

 低强度支撑内衣

一般来低强度运动包括：瑜伽、举铁、高尔夫等。

低强度运动的内衣要求会低一点，最需要注意的是胸部的包裹，避免出现空杯或明显压胸的情况。

所以这派内衣可选择范围非常广，好看的款式也超多。肩带一般以细款居多，弹性也比较大，因此穿起来舒适度 hin 棒，弹性大也让你穿脱都方便~

低强度运动内衣选择性非常多，阿芋挑三个详细说一下。

MAIAACTIVE 这组颜色全都很好看，不管是冰淇淋黄还是甜瓜绿都非常马卡龙，穿上之后超级舒服，面料不错透气性也很好。更主要是穿上以后不压胸，肩带也不易滑落。

对焦家的水墨风这款我种草很久了，整体水波纹的绿色也太好看了，而且后背全都是交叉的细带，很有设计感。一片式的包裹，对于胸来说包裹度还不错~

Oysho 家既有日常穿的内衣也有运动款，基本都是走的简约派系，看起来就很酷。这款很薄，很适合夏天的时候穿。不过要注意，它虽然有胸垫，但是会有一点点凸点。

 中等强度支撑内衣

中强度运动一般包括：重量训练、羽毛球、动感单车、跳操等。

在运动内衣的选择上，要注意肩带、背部支撑性和面料弹性。

这类内衣一般会采用略粗的肩带，后背设计多以工字背或交叉绑带等支撑性强的设计为主，面料弹性适中，有一定束缚感同时不会过紧过松。

阿迪达斯、安德玛和维多利亚的秘密也是老朋友了，今天就不详细说了。

Shock absorber 这款是 V 领剪裁，真的很好看，后背是用的三排搭扣，可以自己去调节松紧度，同时比套头式的更容易穿和脱，尤其是蹦跶满身汗衣服难脱的情况下，就愈发能 get 到搭扣的好处。

Lorna Jane 我感觉整体都是偏美系，简洁不花里胡哨，后背镂空的设计同时提供了支撑力和美观性。用了哑光棉质的面料，排汗吸湿力都挺好。我尤其喜欢它底围的交叉带设计！

粒子狂热是我们的国产品牌，样子好看，方领设计，肩背带够宽，穿上之后不会觉得嘞肉，侧边的小镂空也给美貌上加乘了不少。穿上它莫名有一种，健身房自己最好看的感觉！

 高强度支撑内衣

高强度运动一般包括：跑步、打篮球、踢足球、跳绳、HIIT 等。

这些运动对于内衣的要求最高，重点考虑对于胸部的支撑力。面料弹性小，让胸尽可能减少晃动，承托力也更强。同时肩带和底围宽度最大，胸前鸡心位置也比较高。

这类内衣有不少后背都使用了工字设计，提高稳定性。不过因为面料弹性小，导致套头式的穿脱比较费事，有些非常难脱，orz…

最喜欢的就是 Shock absorber 这款了，支撑性好，在运动过程中不会感觉到胸明显晃动，而且肩带有 8 个档位可以调节，很方便。而且腋下周围赘肉也可以包裹住。整体属于业务能力好但是颜值 so so 的选手~

Keep 这款是前拉链的设计，穿脱很可，像个小马甲一样，面料还挺舒服的，支撑性也可，唯一有点不足的是，出汗后有点难散热，冬天用会更好一些。

Laisla 的这款高强度内衣在设计上更接近于普通内衣，有不同的尺码可以选，同时肩带也可调，胸可以很好的被固定在罩杯内。后背是三排搭扣，穿脱都方便。

最后再额外强调一下，运动内衣一定要自己上身试才行，没有一个品牌的某个款式能够适合所有人，今天给大家说的也只是作为一个参考，具体还是要穿起来感觉 OK 才是真 OK。

好啦，说完了运动内衣，我们再来讲讲运动衣裤吧~

运动衣裤

运动衣裤会比运动内衣要求简单一些，主要考虑：透气性、吸汗程度，如果是紧身的运动下装，还要考虑贴合度，剩下就完全看个人喜好了。

今天主要裤子是 legging 款，除了日常运动穿显身材以外，不少同学也会把它当打底穿出门，不论是功能性还是时尚度都很棒！

 legging 款

legging 有不少种类，不同的品牌也会有更加的细分，不过大家平时用的可以简单分为两种：

• 适合瑜伽和有氧：弹性更大，面料软，方便肢体的扭动；

• 适合力量训练：支撑性高、贴合度高，不容易下滑。

Lululemon 的 Align 裤子非常适合做瑜伽，它用了 Nulu™ 的面料，四面都是有弹力的，穿上以后很容易舒展，裤子也不太容易变形。

最喜欢的地方在于亲肤和裸感，简直太舒服了，有不少不运动的人因为舒服也会买它当打底裤来穿。只是裤子比较贵，买一条真的肉疼，orz。

Eagle Rock 的裤子图案都很好看很特别，看惯了黑色裤子觉得无聊就可以考虑这样色彩丰富的。

这条裤子有两种面料，Tti 面料紧身，穿上类似压力裤，比较适合需要控制肌肉的一些塑形运动。另一种 Ath 面料柔软，没有束缚感适合瑜伽舞蹈等。

 短袖/长袖

对焦的这个短袖真的非常清凉，坎袖的设计超方便，尤其出汗后带袖款向上举胳膊很费劲，无袖款完美解决这个事情。前面交叉的设计很好看，去健身房就很吸睛，不过无袖款，有人可能得刮腋毛才愿意穿出门。

Shape your life 这款紧身款瑜伽服是七分袖的，袖长很方便不用挽袖子。衣服比较厚实，比较适合秋冬。我很喜欢它后背的交叉绑带设计，打破了衣服的沉闷感~

Monster Guardians 上衣用的是网眼的面料，面料轻薄，不过穿上还不太透，而且还速干，运动时候真的很适合。稍微有点修身的版型，显瘦！尤其是黑色更明显。

运动鞋

作为我们普通人，运动鞋可以主要看这两类鞋，一类是跑步鞋，另一类就是训练鞋啦：

• 跑步鞋：侧向支撑不足，鞋底软，有缓震，不太适合力量训练，尤其是深蹲和硬拉。

• 训练鞋：有侧向支撑力，鞋面的弹性形变小，鞋底有缓震但整体偏硬，一般的有氧运动都基本 OK，相对更适合力量训练。

 跑步鞋

阿迪达斯和美津浓不少同学应该都挺熟的，今天主要和大家念叨一下亚瑟士和迪卡侬。

亚瑟士的这款跑鞋真的是美貌与实力并存的选手，在设计上，鞋后跟的地方用了 Gel 缓震胶，能够缓解运动过程中的冲击力。鞋面是透气的网格，不闷脚。鞋底也很耐磨不打滑，穿上脚以后不是完全的踩屎感，而是偏硬一点，不过整体舒服。可选择的颜色还超多超美！

迪卡侬这双鞋子偏户外向，缓震效果和防滑抓地都不错，鞋底略厚不硌脚，下雨天也不太担心打滑，上脚以后也很轻便不累。虽然长得其貌不扬，但是好穿也是王道啊！

 训练鞋

安德玛和耐克大家都比较熟，我自己偏爱耐克多一点，有很多又美又好穿的训练鞋，今天主要拿 Free Metcon 3 打个样。

这个鞋真是美貌和实用并存，后脚跟比较稳定，对于波比跳和登山等需要稳定性的运动挺友好。除此之外抓地力也不错，做一些力量训练也能提供比较稳定的基础支撑。而且真的很好看，日常出街没问题～

彪马的这双鞋是从帕姐那里种草的，算是一个同款。室内训练比如减脂操、跳舞等等都挺不错的，鞋底防滑做的不错，织物鞋面也透气。只不过白色的鞋，打理起来有点麻烦。

锐步鞋底比较硬，稳定性好，对于力量训练比如深蹲会相对友好，同时也不太影响弹跳，有氧也 OK。另外它鞋头比较宽，宽脚穿上不太会觉得紧绷绷的~

一不下心又叨叨了好久，希望你们看到这没有太累~

大家都积极运动起来鸭，我自己没有太指望运动减脂的情况下，断断续续蹦跶几个月，也发现胳膊上臂紧实了一些，另外情绪也会稳定很多。

对了，问一下大家对于运动小器材有没有兴趣，如果有我们再出一期。

以上，拜了个拜~

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