被闹钟惊醒对身体有害吗？| 30s 知识点

有可能

睡眠的时候，我们的心率、血压往往较低，血流速度也较慢。当自然睡醒时，心率、血压会经历一个慢慢恢复的过程。

而当被闹钟惊醒时，心率、血压则会突然、急剧地升高，甚至高于正常的血压水平 [1]。对于心脏不好的人来说，这样无疑会增加心脏病发生的可能性。

即使对于普通人，JAMA 的一项研究发现，如果在深睡中被闹钟惊醒，人在醒后 2 个小时内，在短期记忆、认知等方面的表现都比较差 [2]。也就是说人会变得比较懵、不太清醒。

虽然目前在这方面没有进一步的研究，比如长期每天被惊醒会对身体造成什么影响，但也能看出要是能不被惊醒肯定是更好的了。

所以比较好的起床方式是养成到点起床的生物钟，或者逐渐被光唤醒。即使需要用闹钟，也要尽量避免「突然把自己惊醒」的闹钟，可以试试一些声音由弱至强逐渐唤醒的闹钟软件呀。

呐，今天的文章就到这里啦。希望大家明天早上可以睡到自然醒~

参考内容

[1].Kaida K, et al. Ind Health. 2005;43(1):179-185.

[2].Wertz AT, et al. JAMA. 2006;295(2):163-164.

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