天空一声巨响，克克闪亮登场！大家好，今天是母胎单身兰比克。
克克前一阵儿网上冲浪的时候，偶然发现了一个贴吧，叫「女子戒色吧」。婚前守贞？婚后节欲？？女德学习？？？这还有 36w+ 关注者？？？？让克克惊讶的是，大多数帖子中，提及的戒色经历，针对的还不是真正的性行为，而是自慰。这个贴吧里的人，对自慰厌恶到，哪怕梦到都不行 👇不过大家对自慰的抗拒也不是完全不能理解 (理解不代表赞同)，毕竟自慰污名化、自慰羞耻确实是普遍存在的。甚至在写这篇文章时，克克也在犹豫，是要直接说自慰，还是用 diy 这样隐晦的字眼代替。但避免使用「自慰」，本身也是一种自慰羞耻。那么，那些广为流传的自慰的坏处呢？是真有其事，还是跟「自慰」这个词一样，是自慰羞耻的产物呢？
有的同学发现，在自慰过后，会更难提起性致，就认为是自慰降低了敏感度，导致高潮困难。首先，所有性刺激都会造成这样的结果，这并不是自慰的专属。其次，这也不是因为敏感度降低，而是在经历一个类似于「不应期」的阶段。「不应期」原本指的是男性在高潮过后，对性刺激完全没有反应的阶段，也被称为「贤者时刻」。而女性，因为可以连续高潮，曾经普遍认为没有不应期，或者说不应期只有短短几秒。但实际上，在高潮过后，由于疲劳 or 激素的影响，女性也会暂时对性失去兴趣 [1]。虽然具体机制仍不明确，但如果你碰到这样的现象，也不用太担心，休息一段时间 (可能是几分钟，也可能是几天)，就可以恢复啦。也就是说，成瘾是一种病，而且是由生理变化导致的疾病。所以当有人说「自慰更容易上瘾」时，先需要区分说的是喜欢还是成瘾 👇如果说的是喜欢，也就是觉得相比于其它性行为，自慰更快乐——这好像不是缺点啊。而如果说的是自慰更容易成瘾，目前并没有相关的数据支持，而且从理论上，也找不到自慰和其它性行为在导致成瘾上有所不同的依据。「妇科疾病」四个字一上来，给克克整不会了。要知道，妇产科学有一半都是在讲妇科疾病，总不能几十种病挨个排除吧。嗯，换个思路，既然说自慰比其它方式更容易得妇科疾病，那就把重点放在「更」上吧。自慰跟其它方式相比，主要区别就是在工具上。跟工具最相关的妇科疾病，应该是炎症了。但实际上，只要在事前和事后好好洗手、做好消毒，过程中做好润滑、避免损伤，自慰不仅不会导致妇科炎症，相反，还可以降低一些性交导致的性传播疾病 & 意外怀孕的风险。
大家应该都碰到过这样的人，以为自己懂很多的样子，传播着「外阴颜色深就是经常自慰 or 性经验丰富」这种又坏又蠢的伪科学。可实际上，外阴颜色受到多种因素的影响，比如基因、年龄、激素水平等。而即使是摩擦导致的色素沉着，相比于自慰，也是日常生活的走路、跑步等摩擦程度更高、影响更大。
当然不是！发明这个说法的人，是把自慰当做来月经的奖励了吗？实际上，无论是自慰，还是常规性行为，都没有一个标准频率 or 最佳频率。也就是说，只要身体没有不舒服，完全可以按照你的需求来，一天一次是正常的，十年一次也是正常的。更何况，自慰这种不用花钱就能享受的快乐，多珍贵啊。从生理角度来说，自慰能够提高心率、促进血液循环，其实可以把它看成强度很轻的运动，当然不会让人长痘、皮肤变差。但有的同学觉得，不听不听王八念经，我自慰过后就是长痘了啊。就...长痘的原因有很多，你怎么就能精准锁定到自慰呢？举个栗子，青春期的时候，性激素会导致油脂分泌增加，更容易发生痤疮；同时，性激素又会导致性欲增加，自慰的频率也可能会增加。从结果来看，好像是自慰增加的同时，痤疮也变多了，但它俩之间并不存在什么因果关系呀。
跟性快感有关的激素，无论是多巴胺、内啡肽，还是催产素，都没有降低认知能力的作用。反倒可能因为压力被释放，从而能更好地集中精力。如果一定要说有什么可能的原因，要么是因为时间都用来自慰了，导致睡眠不足；要么是自慰的时候撞到脑子了。但无论哪一种，都不能说是自慰导致记忆力减退、思维变慢。就像要是自慰的时候，不小心从三层楼高的地方掉了下去，还是颈椎先着地的，最后半身不遂了，那也不能说自慰会导致半身不遂，对吧。
这样的说法可真是让克克太困惑了：我的性需求有没有解决，你比我自己更了解？就算你是以天下性需求为己任，「自慰不能解决性需求」也完全是胡说八道。一项 fMRI 的影像学研究显示，自我刺激 (自慰) 和伴侣刺激 (常规性行为) 产生的高潮，在大脑活动上并没有显著差异 [3]。说人话——自慰和常规性行为，在解决性需求上，都一样。当然，具体到个人，可能有各种个体差异，毕竟性是一个受心理影响很大的事情。所以如果你觉得自慰不能满足自己的性需求，那用适合你的方式就可以了。
自慰并不肮脏，也没必要觉得羞耻。每个女孩的人生中，多多少少都会有这样的经历，无论是用手、用玩具，或是夹腿。
性欲跟食欲、购物欲等各种欲望一样，没有更低级，也没有更高级。自慰过后，感受到的应该是满足，而不是羞愧。所以想自慰的时候，不要有任何心理负担，开心地、放松地去了解自己的身体吧 (当然，如果住宿舍的话，注意不要影响到室友休息吼)。至于你生活中其它人，如果对你的自慰想发表什么高见，送 TA 四个大字：关！你！P！事！[1].issm.info/sexual-health-qa/what-is-the-refractory-period/[2].apa.org/pubs/highlights/spotlight/issue-69[3].Wise NJ, et al. J Sex Med. 2017;14(11):1380-1391.