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喝纯净水真的对身体不好吗?| 30s 知识点

阿芋 普普的实验室 2024-07-01

不是

纯净水一般指不含有矿物质以及杂质的水,正是因为这样,很多人都有这样的担忧:纯净水缺乏钾、钙、镁等人体需要的矿物质,长期喝会不会导致矿物质缺乏。

与此同时,就有人认为矿泉水由于含有矿物质,所以会对身体更好。

其实并不是这样,喝水的主要目的是为了补充水分,而不是为了补充矿物质

我国居民膳食指南中推荐,成年人每天需要摄入 800mg 钙,假设矿泉水含钙量是 0.4mg/100mL,如果单纯依靠喝水满足日常钙摄入,那要每天喝 200L 的水,不多,也就是喝下 10 个饮水机桶装水吧,ORZ。

图片来源:tmall.com

而从牛奶和矿泉水的对比也能看出,喝一瓶矿泉水还没有一口牛奶补的钙多…

补充矿物质这件事还是交给日常饮食,不管是牛奶还是果蔬,都比喝水靠谱多了。

因此,喝纯净水还是矿泉水,都对补充矿物质影响微乎其微,只要水质符合国家标准都可以正常喝,不会让你营养缺乏的。




阿芋我本人作为一个日常不太出现在 30s 的选手,提问,大家还有其它想看的 30s 么,快来评论区扔给我们~(P.S. 真是一个自主找活的芋儿 kk

以上,拜了个拜~


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