高温天，让一碗“解暑汤”治愈你！

炎炎夏日，酷热难耐，

你会选择哪种饮品消暑？

是健康自然的凉白开，

还是满足口感的甜饮料？

其实，你还有更好的选择：解暑汤。

解暑汤不仅可补充水分，

还可以让你没有健康顾虑地追逐凉意。

其中，西瓜汁、凉茶、苦瓜汤、

菊花茶、绿豆汤等最为常见。

今天，小编为你推荐

5款解暑汤，并告诉你饮用禁忌。

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菊花茶

菊花茶是一种很受欢迎的消暑饮品。泡菊花茶时，不少人会加入枸杞、莲心、冰糖等改善口味。

建议：不要泡得过甜，一则会使消暑效果大打折扣，二则还有升高血糖的作用。

绿豆汤

西瓜汁

西瓜汁含糖量较高，有利尿作用。不少人认为晚上喝西瓜汁会增加排尿频率，不利睡眠。

如果晚上比较炎热，食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。

西瓜汁一天的饮用量宜在200克左右，但因其饱腹感差，很多人经常过量食用，所以最好食用整块的西瓜。

建议：

糖尿病患者在血糖控制良好的前提下，两餐中间可食用少量西瓜，建议不要超过100克。

不要贪凉过量饮用冰镇西瓜汁，容易刺激肠胃引发腹痛、腹泻。

凉茶

建议：

不要拿凉茶当白开水喝，也不要将一些中药材加入熬制凉茶的原料中。

儿童、老年人、体质虚寒人群，不宜过量饮用凉茶，以免导致胃疼、腹痛等不适症状。

苦瓜汤

中餐和晚餐期间，不妨进食一点酸辣苦瓜汤消暑散热，而且还有开胃消食的作用，缓解因炎热导致的食欲不振。

不少人认为上火时喝些苦瓜汤有立竿见影的作用，其实是误区。专家强调，上火一般是由身体抵抗力下降、身体发生炎症、饮食结构不合理等原因导致的。

喝苦瓜汤并不能解决根本问题，而且强迫不爱食苦味的人饮用可能会引发恶心、呕吐等副作用。

解暑汤的最佳饮用时间为饭后，推荐在两餐之间饮用。饭前饮用解暑汤容易影响食欲。

糖尿病患者若想饮用甜味的解暑汤，可用木糖醇代替白糖和蜂蜜。

除了解暑汤，夏季节多食用丝瓜、冬瓜、绿叶蔬菜、香瓜、樱桃、草莓等蔬果也是祛暑好方法。

炎热的夏季适量饮用解暑汤确实为一种较好的消暑方式，但合理作息、均衡营养、足量饮水、适当出汗才是消暑的最佳途径。

图文来源：生命时报、网络，侵删

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