【名人养生】“养生达人”何应钦的长寿之道

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何应钦

国民党高官中有不少长寿者，何应钦算是比较突出的一位。他生于1889年，病逝于1987年，享年98岁。曾先后历任黄埔军校总教官、陆军总司令、军政部长、国防部长、行政院长等，军衔至一级陆军上将，可谓蒋介石身边大红大紫的人物。1949年到台湾后，被蒋介石打入“冷宫”，变成了空头的国民党中央评议委员。没有了实权，何应钦就研究养生，且颇有心得，成为一位“养生达人”。

三大养生基石

晚年何应钦戎装照

晚年，何应钦受台湾“长寿会”的邀请做过一次演讲，把自己的养生之道总结为三个方面：修养、生活和医药。

修养是关键。何应钦早年与夫人一道皈依基督教，除了因蒋介石、宋美龄等国民党要人都信奉基督教外，还因为他相信《中庸》上所说的“大德必得其寿”。他认为虔信基督教与孔孟之道，以加强自己的道德修养，实为长寿之道的关键。他常说，要讲求道德修养，莫过于“正思虑”。只有去除不正的思虑，养成恬静的心境，才容易长寿。他主张用温和、慈良、宽宏、厚重、缄默来克服自己心中的猛厉、残忍、褊狭、轻薄、浮躁，才可能做到心直虑正。久而久之，人的心理就会始终处于轻松向上的状态。这对身体健康是十分有利的。何应钦的亲身经历为此做了很好的注脚。从蒋介石身边红得发紫的人物，到大权旁落赋闲在家的退休军官，他走过了一段常人难以想象、也难以体会到的心路历程。与其遭遇相同的一些国民党高官，大多郁郁寡欢，积郁成疾，不得善终。何应钦则能屈能伸，做到“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒”。他曾熟读《明史》和清朝史籍，总结明清两朝权臣“致祸”的教训，得出“不为是好，不开罪于人是好”的结论。虽然他自觉远离政治斗争是出于明哲保身，但客观上保证了心情的愉快，不啻为养生之道。

张大千

长寿画家张大千是何应钦的挚交，二人经常交流养生心得。有一次，张大千说：“《黄帝内经》里讲，怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，百病皆生于气，所以人人说病从口入，我说病由心生。得病的首要因素是心理原因，不是吃得好不好。”何应钦点头称是，回应道：“世事沧桑变化，我心已定；管你怎么变化，我心里有数。有什么烦恼，睡一觉，早忘了。”

何应钦夫妇

但人活世上，难免会忧郁和悲伤，就连何应钦这样居高官食厚禄者也无法避免。他这一生，遭受最强烈的悲伤情绪便是夫人王文湘患了乳腺癌。在与癌症抗争27年后，王文湘病逝，享年82岁。经此变故，何应钦深知去除悲伤、忧郁，就要让体内的气顺畅。遇到躲不掉的烦心事时，他就按照张大千教得“意念放松”法来排遣烦恼。具体做法是：静下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田。想象在丹田有一股气，并用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时，想象丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”处；吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊背下降，直至回到丹田。这样一呼一吸，周而复始，反复进行，逐渐达到排除一切杂念，心平气和的境地，能消除紧张、自我放松。这种做法类似中国传统太极拳中“意守丹田”。根据现代医学研究，这种做法具有促进新陈代谢和血液循环之效。

何应钦

习惯是基础。何应钦认为，要想长寿，第一是生活要有规律，第二要节嗜欲，第三要有适度的运动。他曾说：“我从念小学起，就养成了良好的生活习惯，且持之以恒。我常年征战南北，从不轻易改变生活规律。一不暴饮暴食；二不抽烟不嗜酒；三不近女色；四不熬夜，如果特殊情况熬夜，也不改变第二天作息时间安排，早晨一定会按时起床散步”。
此外，何应钦注重节制欲望，终生只有一位夫人。夫人王文湘和他是同乡，出身名门望族，受过良好的教育，知书识礼。虽为富家小姐出身，但没有骄奢之气，为人性格温和，生活俭朴，很能吃苦。王文湘终生没有生育，他们过继了何应钦弟弟的女儿为养女。有人劝何应钦纳妾，王文湘也表示同意，但他坚决不肯，因此被称为国民党官场中的“第一好丈夫”。何应钦自知个性恬淡，处理不了妻妾之间的争风吃醋。他认为，夫妻之情远远重于权力、钱财，后者为身外之物，惟有妻子的爱、家庭的温暖才完全属于自己。
据何应钦的副官说，何应钦给自己定了二条不成文的规矩：第一，每天不管多忙、多累、回家多晚，都要和夫人聊会儿天；第二，每天至少要和夫人一起吃一顿饭，要么是早餐，要么是晚餐。到了台湾，夫人患病后，他又增加了两条：每年陪夫人出国求医治病；定期和夫人离开台北外出度假。可见，婚姻生活幸福美满，也是何应钦长寿的一种重要原因。

何应钦

除生活有规律之外，何应钦还保持适当运动的习惯：
一是推崇散步。何应钦在台湾“革命实践研究院”的一次养生主题的演讲会中说：散步，尤其是快走，对老年人而言，是最安全的健身方式。散步不会像跑步那样对关节和韧带造成损伤。散步时，双脚与地面基本上是水平接触，不管是双脚对地面的作用力，还是地面对脚的反作用力都比较小，不会损伤踝关节。我散步的三个原则是：每天坚持、循序渐进、适度适量。每次散步最好走3公里，时间在半个小时以上。
二是喜爱爬山。何应钦到90岁高龄时，面部皮肤仍然红润，很少皱纹，主要是得益于爬山。他的老家位于贵州省兴义县泥凼镇，风景非常优美。童年时整日在山林中与草木鸟兽嬉戏作伴的生活，让他养成了热爱大自然、喜爱爬山的生活情趣。93岁那年，何应钦去阿里山消夏避暑。当时的公路没有修到下榻的宾馆，在距离宾馆还有一段路程时，只得下车步行。第二天，他天不亮又启程，不顾头天的疲劳，走崎岖山路去山顶观赏日出。何应钦曾说过：我是贵州山里出来的，贵州人称自己的家乡叫“贵州山”。“贵州山”什么意思呢？就是说我们那儿出门就是山。爬惯了坡，走坦途还不习惯呢。我们那里的人吃得差，苞谷（玉米）、洋芋（土豆）蘸盐是一年四季的主粮。可是，贵州人的皮肤好、寿命长、筋骨灵活，一点都不像从闭塞的地方走出来的。这里面的一个重要原因就是勤爬山。
医药是辅助。至于现代医药的发达，对于人类健康的贡献，何应钦是深有体会的。夫人王文湘的癌症，要不是常赴日本、欧美治疗，不可能延续生命这么长。何应钦认为平常的保健重于医药，如果不生病，自然无需医生，也不要吃药；生了病，就要早请医生，少吃药为好。他特别欣赏《寿世新编》中的一段话：“有人素不服药者，不为无见，但须知得病从何来，当从何去，便是药术。”这种注重医药，及早预防的做法，是他养生长寿最好的辅助。

两大长寿妙诀

何应钦

说起何应钦的长寿妙诀，不在吃不在喝。何应钦心目中的长寿法宝究竟是什么呢？

一是注重健脑。何应钦的长寿和他晚年勤用大脑有密切关系。他认为，“健脑”首先是要用脑，维持和积极改善、增强脑功能。何应钦喜欢周游世界，看到新事物就用心记住，回家后联系现实情况思考，把思考结果和建议提给有关部门。20世纪60年代和70年代，台湾经济开始起飞，90岁的何应钦四处参观考察，并写出《参观国家十项建设成果建议书》，呈交给蒋经国和当时的“行政院长”。他还比较早地预见到人口膨胀带来的恶果，是台湾最早主张计划生育的人物之一。
其次，何应钦每天必由护士为其做脑部按摩操，包括梳头，按太阳穴，击天鼓（先用食指按压耳屏，然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，连续近百次）。大脑“实为诸阳之会”，脑按摩操可以使大脑气血调畅，百脉调和，能够消除疲劳，振奋精神，增强记忆，提高智能。
二是常吃何首乌。90岁的何应钦，头发还是黑的。很多人好奇地问他有什么秘方，他呵呵一笑：“哪有什么秘方，只不过常常吃何首乌。”他吃何首乌，据说是和药名有关。有人打趣道：何首乌，何者首乌？应何应钦之姓也。何应钦吃何首乌还带给他另一个意想不到的收获。他到去世都耳聪目明、头脑清楚，93岁还给阿里山风景区管理部门提建议，如此高寿还能思维灵敏、有条不紊，也是何首乌的功劳。纵观何应钦的一生，八面玲珑，能屈能伸，不因喜怒哀愁而伤元气。因此，他晚年很少得病，到90岁仍然面色红润、精神矍铄，看上去完全就像70岁的人。1987年，他因心脏病去世，活了近百岁，算得上寿终正寝。何应钦曾自称“用卓越的智慧能力”来追求晚年幸福，这番话不无自我标榜的成分，但从其活到近百岁的实际结果来看，他的养生长寿之道的确有一定的借鉴价值。

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本期编辑：陈晓燕 周冰倩