【民进先贤】106岁！世纪老人雷洁琼的“无药养生”

雷洁琼是中国著名的社会学家、法学家、教育家和社会活动家，中国民主促进会创始人之一。在一个多世纪的人生历程中，她见证了二十世纪中国社会的历史变迁。

雷洁琼

1935年“一二九运动”中，雷洁琼是燕京大学唯一参加游行的女老师。抗日战争爆发，她毅然到江西农村，宣传抗日救国。1945年底，同马叙伦、周建人、许广平、赵朴初、郑振铎等人发起并创建中国民主促进会。1946年6月，发生南京“下关惨案”，她是上海请愿团中最年轻的代表，血洒现场、身负重伤。1949年9月，出席第一届全国政协全体会议，与毛泽东主席一起共商国是，随后参加开国大典。

1949年9月民进小组参加全国政协第一届全体会议。

中华人民共和国成立后，她历任政务院文教委员会委员、北京市副市长、民进中央主席、全国政协副主席、全国人大常委会副委员长等职。十一届三中全会后，雷洁琼以74岁高龄走马上任为北京市副市长，主要分管民政、民族和宗教工作。曾参与香港、澳门特别行政区基本法的起草工作，1997年赴港见证香港回归祖国的历史瞬间。她还是9月10日“教师节”的推手之一。她的一生，不仅为中国的民主事业而奋斗，也为教育工作孜孜不倦地耕耘。

1954年第一届全国人民代表大会会议期间，雷洁琼与毛泽东主席交谈。

无论在工作和生活中，雷老（雷洁琼被大家亲切称为“雷老”）总是精神矍铄，情绪饱满，步履轻快，走路不要人搀扶。她无论主持会议，还是发表讲话，总是谈笑风生，思维敏捷，幽默风趣，不禁令人肃然起敬。

2011年1月9日17时38分雷洁琼以106岁高龄辞世，人们不禁要问，到底有怎样的养生之道能让她如此长寿呢？

总结起来，有以下几点：

早年重视体育锻炼，打下良好的身体基础

百岁时，雷洁琼被授予“最佳健康老人”，还曾被授予“华夏女寿星”“幸福老人特别奖”等。年过百岁的她仍能保持清晰的思维、旺盛的精力让许多人感到吃惊，可她却笑着说：“这都是青年时期锻炼的结果。” 雷洁琼还曾说过：“我现在身体的底子，主要还是年轻时打下的。”可见年轻时期重视体育锻炼，为其长寿打下了基础。

青年时代的雷洁琼。

雷洁琼祖籍是著名的侨乡广东台山。1905年9月，雷洁琼出生在广州，父亲雷子昌喜好读书，还考取了前清举人。因受到维新思想的影响，颇为开明，主张妇女受教育和经济独立。他常常鼓励女儿们要学会独立，只有自己独立才不致被人欺负。

小时候由于家里孩子多，母亲奶水不足，导致雷洁琼幼年时期身体并不怎么好，还经常生病。由于这个原因，她在广州女子师范学校上学时就特别注意锻炼身体，喜欢球类运动，经常参加学校举行的篮球、排球比赛，还学会了骑自行车，这样一来体质大为增强。由于小时候尝到了锻炼的甜头，后来一直重视锻炼身体。

1924年，19岁的雷洁琼怀着对“科学救国”理念的满腔热忱，远渡重洋到大洋彼岸的美国求学，在加州大学选修化工、斯坦福大学选修远东问题，后又到南加州大学攻读社会学。1931年，获得了南加州大学的社会学硕士学位。到美国留学期间，雷老接着注重身体锻炼，她还学会了游泳、骑马和打网球。1937年“七七事变”爆发后，雷洁琼又在江西参加抗日救亡工作和妇女运动，同样练就了一副好身板。

1931年，雷洁琼在美国获美国南加州大学社会学硕士学位。

生活规律与科学饮食

生活规律与科学饮食，是雷洁琼健康长寿的一大要诀。雷洁琼一生坚持有规律的生活。她遵循“黎明即起”的古训，每天早上五时左右起床，洗漱之后看些文件或报刊，及时了解国内外大事和信息。白天，她事情很多，有各种会议、社会活动、会见外宾等等，日程安排得满满的。她总是准时参加各种活动，从来没有延误或者迟到过。午间，一般只是稍微闭目养神，却很少午睡。晚上通常在看完电视新闻后即休息。退休后，雷洁琼仍保持多年养成的生活规律，每天早晨五点醒来，但并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动。中午适当休息，晚上九点钟入睡。

饮食方面，她的食谱很广泛，从不挑食或者偏食，更无特殊要求或讲究，炊事员做什么，她就吃什么；但是很注意定时、定量，口味再好的东西也绝不多吃。雷老的饮食很清淡，饮食习惯也是几十年一贯制，早餐喜欢吃粗粮，例如喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。副食方面，注意荤素搭配，她不喜欢吃油腻的食物，偏爱新鲜蔬菜。再加上她的营养比较均衡，对保证健康大有好处。一日三餐，定时定量。即使逢年过节也不多进食，且从不饮酒。所以雷洁琼曾总结自己的长寿秘诀是 “不抽烟，不喝酒”。

“不锻炼”却坚持外出步行

作为国家领导人和社会活动家，我国社会学界的老前辈，雷洁琼的公务和社会活动繁忙，没有条件像有些老人那样去打拳、练功，所以雷洁琼说自己的长寿秘诀是“不锻炼”。

1994年5月，雷洁琼在湖南长沙市郊区春华山乡考察农业。

然而她也有自己独特的锻炼方式——把外出视察当作运动的好机会。有记者曾采访她采用什么锻炼方式时，雷老笑着说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，有一点活动，也是运动量很轻微的那种。”其实她常利用外出视察的机会锻炼，无论到车间还是到田野，她都坚持步行，时间多在一个小时左右。她外出工作、视察，深入车间，走访农村，都是步行。她90岁时，赴承德视察，一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的二百多级台阶，创造惊人纪录。

2002年，雷洁琼与新当选的民进中央领导班子全体合影。

当年京九铁路全线贯通后，年过九旬的雷洁琼前往京九沿线视察。在攀登井冈山时，接待人员考虑她年事已高，一定请她坐藤椅上山，可雷洁琼婉言谢绝，与其他领导人一起拾级而上，攀上了100多级台阶，后又步行下山。

雷洁琼也曾解释过自己对“不锻炼”理念的认识。她说，这句话是针对当时的一些不科学健身法提出的。她认为科学的体育锻炼还是有益健康的。

此外，思考问题也被雷洁琼当作锻炼身体的一种好方法。她说：“我不懂医学，但是我相信，经常工作，经常想问题，也是锻炼。只要脑子不出毛病，其他‘零件’的机能也都可以保持得很好。” 美国肯塔基大学老年研究中心的伍斯顿教授在调查明尼苏达州一个修道院的修女时发现，那里的修女平均年龄达70多岁，其中具有大学学位，或者担任教师、长期从事心智活动的修女更加长寿。由此可见，平时多看一点书、学习并保持脑力功能旺盛，是享受人生乐趣的最好良方。

当时有人问她吃不吃补品、补药时，雷老说：“我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。”雷洁琼几十年来，不进补、不服药、不住院、不手术，显示了健康长寿老人的特征。坚持“无药养生”，成效显著。

勤奋工作与关心群众疾苦

雷老勤奋工作的态度也是一种良好的生活方式，这对她长寿也起到一定作用。雷老在紧张工作之余，仍挤出一定时间从事学术研究。她对社会学和法学等领域的很多问题有过深入的研究，并且奋力写作，笔耕不辍。她做过多年的大学教授，写作对她既是一种爱好，也是一种习惯，更是一种精神寄托。她对婚姻和家庭等问题提出了很多有价值的见解。

另外，曾陪伴雷洁琼二十年的秘书高志芬总结说：“许多人问雷老长寿的秘诀，我体会，一心为公、无私奉献、爱国爱民爱他人是雷老的幸福观，也是雷老长寿的根本原因。”

在担任北京市副市长期间，雷老不奢侈，无贪欲，也就没有什么奢求。她不用公款招待海外来宾，不派公差，而是在自己家里，让自家保姆去买北京烤鸭给客人吃。这或许是件“小事”，但透过它我们看到了雷老的高尚品行。

2006年1月22日，温家宝看望雷洁琼。

雷老每到一地视察，总是问寒问暖，详细了解群众疾苦，热忱鼓励下属工作，并且千方百计地帮助解决问题和困难。下属和群众的感激与爱戴，反过来又给雷老以莫大的鼓舞和精神安慰，也就更好地促进她的身心健康。可见心态平和，乐观积极处事，也是雷洁琼长寿的原因之一。

作者：飞洋

编辑：陈晓燕 田萌 

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