手脚冰凉的人有救了！6招让你暖上整个秋冬
花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。
——《小雪》 唐 戴叔伦
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各位亲，今天进入小雪节气，此时气温骤降，降水形式由雨变雪，但雪量通常不大，故名“小雪”。这样意味着寒冬来临，大家一定要防寒保暖，准备好度过寒冬了！
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随着天气渐冷，估计不少人也变成了手脚冰凉的“冷美人”。及时不停地喝热水、穿再多的衣服，依然觉得冷。
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其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
手脚冰冷，表现为怕冷、手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。
这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那也是阳气不足的典型表现。
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造成手脚冰凉的原因有很多，主要可以概括为这5点↓↓↓
血液循环会把身体里的废物带出去，把营养送至身体的各部分，而脚和手是离血液循环中心心脏最远的地方，一旦血液循环不好就容易导致手脚冰凉。
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皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，调节体表温度。当冷受体细胞感觉到寒冷时，会关闭毛细血管，让血液更多的流向内脏的重要器官，相应的手脚部位的血量减少，所以会变得冰冷。
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
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有些人为了减肥采取节食的办法，使自己经常处于“饿”的状态。食物是身体很重要的热量来源，一直饿着容易造成低血糖，血糖太低时，身体功能不足就会降低代谢，产热变少了，导致手脚冰凉。（很多人也有吃饱之后，就变得温暖的感觉吧）
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身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
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1
久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2
穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
3
素食主义
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。
4
吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
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5
过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
6
吸烟
美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。
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多穿衣、多保暖
虽说羽绒服在时尚圈一直是被拒绝的，但它却是寒冷天气最好的御寒物之一。帽子、手套、围巾、口罩、雪地靴，还有暖宝宝，北方的盆友还有暖气……你有一百种方法可以保暖，为何还要受冻？
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尤其是对于腿部的保暖女生一定要重视起来！！！膝盖脚踝等关节部位如果受寒的话，寒气很难散去，时间长了容易造成关节的毛病。
运动！运动！运动！
重要的事情说三遍。心肺功能不够强健容易造成肢体末端冰冷，也就是手脚冰冷，对应的解决办法就是运动，增强心肺的最好方法就是进行有氧运动。
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在日常的生活中，也可以改变一些生活中的小习惯，比如用走楼梯代替坐电梯，久坐之后站起来走一走动一动。增加身体的活动也会产生热量而使身体热起来。
注意营养，均衡饮食
千万不要为了减肥采取节食的方法，不要让自己挨饿。对冬季来说，早餐尤其需要吃热的食物，多喝热水等。
有条件的建议自己做饭，这样更能保证食物的健康和营养搭配的均衡。
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洗热水澡，泡热水脚
在寒风中瑟瑟发抖好不容易回到家中，冲个热水澡马上就能让身体热起来。对于生活在南方的朋友来说，没有暖气，睡觉前冲个热水澡或泡个热水脚是必不可少的，也会很舒服哒！
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正常情况下，40-50°的水温最适合泡脚，有助于血液流通，驱寒保暖，但心血管病人，泡脚水温需稍低一点，尽量不要用热水泡脚，以免加重病情，糖尿病患者的皮肤敏感度降低时，更应该注意泡脚的温度和时间。
如果你属于极度体寒的菇凉，那么洗完澡或者泡完脚，要穿上保暖衣和袜子。不至于让你的脚丫子凉的太快！
晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
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不熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。
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秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。
天气越来越冷
宝宝们要注意保暖哦
康嘻君的这些妙招一定要学会呀
不然康嘻君会心疼你的~
来源|综合生命时报、健康时报、最爱大北京、丁香医生等
编辑|骑在银龙的背上
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