过来人说的哺乳期禁忌，全是坑，别踩！
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（图片来源：shutterstock）
母乳喂养说起来简单，做起来却可能困难重重。不是因为母乳喂养本身有多难，而是实在坑太多。这篇汇总一下过来人口中的那些哺乳期禁忌，全是坑，要避开。
01
哺乳期不能吃冰的、凉的，宝宝容易拉肚子
真相：不管妈妈吃多冷的东西，分泌给宝宝吃的母乳都是温的。
宝宝拉肚子，可能是因为吃了不干净的东西，被病毒、细菌等病原体感染了；也可能是因为宝宝对食物里的某些成分过敏或不耐受等。与妈妈吃冰东西无关。
02
哺乳期不能吃生鱼片、刺生……等生冷海鲜
真相：哺乳期不能吃高汞鱼类，比如鲨鱼（含鱼翅）、剑鱼、方头鱼旗鱼（又称马林鱼）、蓝鳍金枪鱼等。哺乳期也不能吃不新鲜、吃了会生病的海鲜。
其他的，只要符合清洁、卫生、安全标准，都能吃。
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03
不要吃辣椒，容易上火，把热气传给宝宝
真相：哺乳期吃了重口味的菜，比如辣椒、大蒜等，可能导致母乳口味稍稍变化。只要宝宝对这口味改变不介意，妈妈们就可以吃。
当然，又香又辣又油的菜，要适量，毕竟吃多了会胖。
04
不要吃荞麦、韭菜、山楂…… 回奶
真相：宝宝不吃，才回奶。目前，还没发现哪种神奇食物，多吃几口母乳就变少了。
05
多喝鲫鱼汤、猪蹄汤…… 下奶
真相：宝宝频繁吃、哺乳姿势正确，才下奶。油油、白白的浓汤，多喝会胖，不下奶。
06
喝月子酒，滋补下奶
真相：不仅不下奶，还会影响母乳分泌和孩子生长发育。一切含酒精的东西都别喝，哪怕经过简单煮沸。
07
哺乳期不能喝咖啡
真相：能喝，但要适量。
咖啡因可经过母乳传递给宝宝，因此可能影响情绪和睡眠。不过，不是绝对不能喝咖啡，主要是以不干扰宝宝的情绪和睡眠为底线，一般认为哺乳期每天咖啡因不超过200毫克是安全的，大概是2杯速溶咖啡的量。
不过，4-6月龄以内的小婴儿，对咖啡因代谢能力非常有限，因此这个阶段尽量不喝或喝无咖啡因咖啡更稳妥些。
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08
哺乳期不能喝可乐
真相：能喝，但要适量。
一则可乐里有咖啡因，一听375毫升的可乐里可能有高达54毫克咖啡因；二则可乐里很多糖。
09
妈妈生气，奶水有毒
真相：妈妈伤心、难过、生气，不会让母乳变得有毒。母乳本身的营养成分相对稳定，不会随着妈妈的情绪或饮食变化而出现重大变化。
当然，产后照顾好自己的情绪很重要，如果感觉持续的压抑、悲伤、难过等，应及时跟家人、朋友沟通，必要时寻求专业帮助。
10
运动后不能喂奶，因为运动后的奶是“酸奶”
真相：可以喂。
中等强度的运动不会影响母乳质量或口感，就算是剧烈运动后，母乳中乳酸含量增高而可能稍稍影响口感，也不会对宝宝健康有害。
11
来例假，就不要喂奶了
真相：正常喂。
哺乳期来例假不会影响哺乳。部分妈妈可能会在月经前或月经头几天，发现奶量相比往常稍稍少一些，但是随着月经周期中体内激素水平恢复，奶量也很快恢复。
12
乳腺炎，不能喂奶
真相：可以喂。
有乳腺炎一侧的乳汁可能在口味上稍稍偏咸，但不影响它的营养价值，仍然是宝宝最好的口粮。另外，勤哺乳，确保乳房及时有效排空还是防治乳腺炎的关键。
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13
母乳宝宝也要喂水，清洁口腔还解渴
真相：6月龄以内，母乳就足够，就算天热也不用喂水，可以多喂几次母乳。6月龄以后加辅食了，可以喂点水，主要是让宝宝慢慢学会用杯子喝水。
清洁口腔的话，光喝水可不够。
14
哺乳期不能烫发、染发
真相：可以烫发、染发，但要注意：
使用正规合格产品；烫、染前确保头皮完好无破损，产品使用完毕要仔细清洗，特别是清洗头皮。另外，美发产品有致敏风险，哺乳期使用美发产品，注意宝宝过敏防护，比如不要直接接触刚刚烫染完的头发。
15
哺乳期不要涂口红，里面有铅
真相：选择正规合格产品，正常涂就可以。
的确，大部分（约60%）正规合格的唇膏都含铅。不过，美国食品和药物管理局（FDA）对唇膏中的铅顾虑进行过详细调研，并于2011年底公布结果认为，正常使用唇膏，唇膏中的铅不会对人体产生健康危害。
16
定时喂奶好，宝宝生活规律
真相：按需喂。
宝宝不是机器而是人，饿了才会吃，饱了就不肯吃。不管多大都是按需喂。随着宝宝长大，会自然而然呈现出哺乳规律，不需要通过定时喂来训练。
17
哺乳期生病不能吃药，不能打疫苗
真相：该吃要的时候吃药、该打疫苗的时候打疫苗，妈妈首先照顾好自己，然后才能照顾好孩子。当然，哺乳期用药也不是百无禁忌。比如：
不要吃阿司匹林退烧，以免瑞氏综合征的风险；
不要吃含伪麻黄碱和苯肾上腺素的复方感冒药。因为这两种成分可能导致母乳喂养的宝宝烦躁不安，伪麻黄碱还可能导致奶量下降。
不要吃含碘的润喉片。
不要接种黄热病疫苗和天花疫苗，其他绝大部分疫苗都可以安全接种，包括流感疫苗、HPV疫苗（俗称宫颈癌疫苗）、百白破疫苗、狂犬病疫苗、甲肝、乙肝疫苗等。
尽量不用含雌激素的避孕药，以免导致奶量下降。
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18
断奶后，要排残奶，排残奶等于排癌
真相：想多了，“残奶”靠排是排不完的。宝宝不吃，奶自然就没了，最后剩余的乳汁会人体会自然吸收。花钱排残奶，那是花钱找罪受。
19
宝宝不胖，是你奶水没营养，做母乳分析看看
真相：没必要。
不用因为担心母乳喂养宝宝长得“慢”或显“瘦”而怀疑母乳质量问题。哪怕是营养不良的哺乳妈妈，也能保质保量的分泌母乳，满足宝宝生长所需。
-END-
少信这些禁忌
让母乳喂养简单一些
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