剖腹产，也要做盆底肌锻炼吗？

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Q

剖腹产，也要做盆底肌锻炼吗？

要的。

因为，除了分娩过程，怀孕本身也会导致盆底肌肌力减弱，没法有效控制膀胱，因此在咳嗽、打喷嚏、运动或提重物等情况下，可能漏尿。

所以，不论自然分娩还是剖宫产，都建议积极锻炼盆底肌。

在孕期和产后，都可以通过凯格尔运动锻炼盆底肌，降低漏尿风险。

产后只要身体条件允许，不论是顺产还是剖宫产，都可以第一时间做凯格尔运动。比如：

保持坐姿，身体稍前倾，背部挺直。然后像平时憋尿时一样，尝试收紧会阴部肌肉，并坚持8-10秒，如果坚持不到8秒，那就尽力而为。凯格尔运动可以一天做8-12次。

答疑人：韩珊珊

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