2岁加盐比1岁加盐，更好吗？

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Q

2岁加盐比1岁加盐，更好吗？

未必。

长期吃得很咸，就意味着长期高钠饮食，这对健康不利，比如增加高血压等心血管疾病风险。

孩子2岁加盐，还是1岁加盐，主要的差别是这1年的钠摄入，以及可能导致短期的口味偏好不同。

但是，从长远健康角度，相比周岁以后哪个时间点给孩子加盐，更重要的是孩子长期加多少盐。

妈妈们没必要觉得晚加一天、一个月或者一年，孩子就更健康了，把更多注意力放在孩子的总体健康饮食会更有意义，比如选择健康食品、均衡多样化、全家人的饮食都尽量少加盐等，才更有意义。

对于孩子每天吃多少盐。根据澳大利亚国家健康与医学研究委员会（NHMRC）建议，不同年龄孩子的钠元素适宜量（AI）是：

1-3岁：200-400毫克/天

4-8岁：300-600毫克/天

9-13岁：400-800毫克/天

14-18岁：460-920毫克/天

 （注：1克盐 = 400毫克钠）

因此，周岁后，孩子们能吃盐，早一些晚一些添加更多是家长的自主选择。从健康角度，更关键的是孩子长期尽可能少吃盐。

答疑人：韩珊珊

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