孩子多大可以吃冰淇淋？

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Q

孩子多大可以吃冰淇淋？

至少等到1岁以后，最好是2岁以后；同时注意偶尔、少量的原则。

周岁内宝宝，辅食里不要加糖、加盐，必要时加一点健康的油，这一点经常强调。周岁内宝宝主要是尝试各种健康食材，学会咀嚼，引导健康饮食习惯。所以，周岁内不要尝试冰淇淋。

周岁后的孩子，就融入健康家庭饮食，清淡、少盐、少糖为原则。

冰淇淋的热量高，但里面其他营养物质少。如果冰淇淋吃得多，可能影响孩子整体的健康饮食结构，从而影响孩子的均衡营养摄入。

另外，冰淇淋中的糖和饱和脂肪含量高，多吃对长远健康不利，比如增加龋齿、肥胖、心血管疾病等风险。

关于额外添加糖的量，中国居民膳食指南（2016）建议每天不要超过50克，最好控制在25克以下；美国心脏学会则推荐2-18岁的孩子，每天不要超过25克，2周岁内的孩子，不要额外加糖。

所以，至少周岁后，最好2周岁以后，尝试冰淇淋，同时注意偶尔、少量的原则。

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