例假期间可以吃冰冷的吗？饮食注意什么？

Q

例假期间可以吃冰冷的吗？

饮食注意什么？

例假期间，如果吃了冰冷的食物之后没有感觉不舒服，那就可以吃。当然，不论是否在例假期间，如果是冰淇淋等高糖、高脂肪的冷饮，要注意适量、偶尔。

关于例假期间的饮食，目前越来越多证据提示，饮食中富含omega-3脂肪酸（比如三文鱼等鱼类）、钙、维生素D，尽量减少动物脂肪、盐、咖啡因摄入，可能有助于降低经前综合征（PMS）的风险。

另外，饮食尽量少盐有助于减少水潴留，腹胀、乳房胀痛不适等。而经期大量咖啡因则可导致烦躁、睡眠不好、痛经等问题。

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