关心委 | 心曦读书第六期精彩回顾

— HELLO SPRING —

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·心曦读书第六期精彩回顾：蛤蟆先生的成长·

   读书，是一种享受生活的艺术。当你枯燥烦闷时，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事情，让你更加享受生活。读书或许并不必然导向外在的成功，但它必然导向内在的丰沛。2022年4月30日，心曦社第六期读书沙龙活动在线举行。应用心理学专业研究生范丽洁继续为大家分享《蛤蟆先生去看心理医生》，精彩如下：

   在第六次咨询之后，蛤蟆的朋友们明显感觉到蛤蟆先生开始懂得倾听并且看上去更友善、更平和，并且没有以前那么烦人了。蛤蟆自己也说到：“我明显比过去感到快乐，精力也充沛了许多。内心更有力量了。”六次的咨询就使蛤蟆先生产生了如此大的变化，那接下来的咨询蛤蟆又会有哪些成长呢？

”

#01

             成人自我状态（第七次咨询）

   每个人除了儿童自我状态、父母自我状态之外，还有成人自我状态。而这一状态是能够正确了解自我的状态，也是自主选择的状态。

成人自我状态:

   我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。只有在这个状态里，才能学到关于自我的新知识。

   相比儿童状态下的责怪、父母状态下的指责，成人状态需要的是负责。这也就是为什么让人处于成人状态很难的原因。但是负责意味着你知道自己有力量改变处境、改变自己，这也是咨询产生效果的关键——让来访者为自己负责。

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#02

              人生故事（第八次咨询）

     在蛤蟆先生讲述自己人生故事的时候，苍鹭99%的时间都在倾听，期间会用简短的提问促使蛤蟆先生思考和鼓励他继续讲述。在最后，苍鹭的问蛤蟆先生：“你能由此学到什么？”道出了蛤蟆先生人生故事的真谛——就是我们能从自己的人生故事中学到什么可以帮助我们成长的功课，我们是否能从过去的人生里挣脱出来，找到自由。蛤蟆先生意识到，某些人、某些事在很长的时间里是怎样影响着他。他在反思自己的所作所为，并从中学习领悟。

#03

         人生坐标和心理游戏（第九次咨询）

   每个人的人生坐标都包含了你对自己和世界的看法，而你走过的每一个坐标都包含着过去，也包含着你人生的自证预言。

  自证预言：我们自己会控制事件的发生，从而确保预言的实现。我们确保自己的世界和预期的一样。

   而我们长期重复地使用自证预言就是一种心理游戏（比如：酗酒）。

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#04

         赢了游戏，输了自己（第十次咨询）

     在这次咨询里，苍鹭引导蛤蟆先生在人生坐标中认识了“我不好，你好”“我好，你不好”“我不好，你也不好”“我好，你也好”4种不同类型的人际状态。

    “我不好，你好”：这种状态时，认为自己很差劲，别人都比他好。自我价值感比较低，习惯自责，贬低自己，容易出现抑郁情绪和自我伤害的行为。这时会经常感到“我真不幸”、“可怜弱小的我呀”、“不论我做什么都要爱我”。

    “我好，你不好”：这种状态时，认为自己比别人好。经常处于挑剔中，责怪他人，觉得别人不如自己，感觉自身处于优越中。这时一般不会抑郁，而是经常感到“我抓到你了，你个坏蛋”、“你为什么总是让我失望？”、“你怎么敢！”

    “我不好，你也不好”：这种状态时，既自我贬低，也攻击他人。经常放弃自己，陷入一种颓废的状态，很孤独，也很退缩。

    “我好，你也好”：这种状态时，相信自己是好的，更相信别人是好的。他的人际关系属于一种双赢模式，属于不依靠他人，同时也不控制别人。情商比较高，有一定的共情能力，能理解自己，也能理解他人，一种积极的健康的类型。

     在苍鹭的引导和潜移默化下，蛤蟆先生得到了很大的成长和突破。在咨询的最后，蛤蟆先生敢于对苍鹭表达了自己的不满，并与他进行了对峙，说出了自己心底真正想说的话。蛤蟆把对父亲的情感转移到了苍鹭身上，这叫作“移情”。通过对苍鹭表达自己的想法，蛤蟆终于也能对父亲表达了。蛤蟆真正找到了力量和勇气，表现得像个男人，而不再是个男孩。

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#05

                总结（第十一次咨询）

   苍鹭还是一如既往地问蛤蟆先生感觉怎样，对别人的感觉怎样，并且确认了蛤蟆先生的情绪打分——9分，而不是最开始的1-2分。也不再有自杀的念头，并且他选择了“我好，你也好”的人生坐标。他们还复盘了咨访关系，他们的关系从依赖到对抗依赖，并最终走入独立状态。

   咨询结束后，蛤蟆先生参加了朋友们举办的聚会。聚会中大家畅所欲言，开心地说着自己未来的种种规划，蛤蟆先生也聊了自己对来未来的打算，并且充满期待。聚餐之后，蛤蟆先生唱出了心中的歌。

“世上英雄辈出，

史书皆有出处。

若论大名万世瞩目，

还得数我蛤蟆。”

    这也表明蛤蟆先生彻底从抑郁中走了出来，迎来了新生。

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“互动环节 ”

No.1

1.想更多地了解咨询室里的故事，有相关书籍推荐吗？

《也许你该找个人聊聊》这本书也是讲咨询室里的故事的，对咨询感兴趣的同学们可以选择阅读一下。不方便纸质阅读的同学，可以选择微信读书。因为疫情的原因，我现在比较偏向于阅读电子书，而且电子书随时随地都可以阅读，这对于阅读来说是很便利的。

2.下一期好书分享预告--《非暴力沟通》

马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相同，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。非暴力沟通指导我们转变和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。

No.1

从读书开始，享受生命， 

品味生命，感悟生命。

5月7日19:00-20:30，我们继续在腾讯会议室相聚，敲门暗号：3939744747

往期精选：

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策划：学生工作部（处）

文案：范丽洁  常猛

排版：知行微思工作室

责编：王俊红

审核：叶紫丁