这些有关女孩体重的秘密，每个家长都应该知道

首先祝广大女性朋友妇女节快乐。希望大家在欢乐购物、收礼物的同时，也要记得：三八国际妇女节的本意是纪念女性争取权利的运动。今天对我们来说稀松平常的权利，例如读书上学、外出工作、能有自己的银行账户、自主选择婚姻、有权获得孩子的抚养权，都是一代代女性为我们争取来的。其中有很多人付出了巨大的个人代价，甚至是生命。

作为一个热衷扫兴的育儿博主，今天，希望大家抽时间了解一下妇女权利运动的历史，不要忘记那些推动社会进步的勇士。同时，也让我们认识到，即便在今天，也不是所有女性都享有了上述权利。多少女童没有机会来到这个世界，多少妇女正遭受人口贩卖或者暴力侵害，以及多少女孩依然没有机会接受教育。此外，即便您的女儿幸运出生在优渥的家庭，她也没有身体上的自由。

今天我编译的这两篇文章，对每个女孩都适用。编译这些文章，是我为改造女孩生存环境所做的一份努力。那么您可以做的一份努力是：如果赞同，请把它转发出去。

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一．有关女孩体重的秘密

作者：Katie M. McLaughlin，来自她的个人网站 Pick Any Two

每个星期，我都会带我的两个孩子去上游泳课。每一次，都让我思考女孩和她们的身体。这并不是因为我自己或者我孩子的身体（他们还太小），而是因为那个在水池另一边学游泳的九岁女孩。

虽然我不认识这个女孩，但我明白她的痛苦。

很显然，这个女孩比其他女孩更早地进入了青春期。她的身体和同伴们不同：别的女孩的身体还是笔直的，而她开始有了曲线；别的女孩还瘦削的只看得到骨骼，而她开始有了肉。

于是，她为此非常非常地不自在。

那么，我是怎么知道的呢？

因为她总是用浴巾紧紧地包住自己的身体，直到不得不进入水里。因为在没有浴巾包裹的时候，她无时无刻不在试图用上半身泳衣隐藏自己的腹部。还因为我看到她常常用羡慕的眼光，盯着其他女孩的身体。

每一次我都在想：请不要这么早就开始和你的身体做斗争，因为它美丽、自然而且完美地正常。

这种斗争，是大多数成年女性都再熟悉不过的。然而，我们希望我们的女儿能完全避免它，不是吗？虽然我知道这种愿望很可能是不现实的，鉴于我们所生活的世界以及它对女孩和女人外表的苛刻要求。

尽管如此，还是有一些关于体重的知识，并不广为人知。这些关于女孩身体的简单却重要的知识，是女孩接纳自我身体和保持自信的基石。所以，让我们确保它们成为与女儿日常对话的一部分吧。

第一，她有一个 “快乐体重”

你见过有人成功减了好多体重，但是却很难保持、总是反弹回来吗？答案当然是肯定的。因为这是一个极其常见的现象。这是因为每个人的身体都有一个确定的 “快乐体重” 值。它是与生俱来的，就像我们的身高和眼睛的颜色一样。

快乐体重确定值理论认为：“每个人的身体都有一个确定的体重值区间。当一个人的体重位于自己的确定区间内时，她/他的身体会处于最佳状态，运转最好。人的身体，会竭力保持在这个理想的区间内。”

当我们处于这个快乐体重值时，我们不需要通过节食或过度运动去保持体重，简单、快乐。但是，当我们减肥到低于这个快乐体重值时，我们就是在与我们的身体作对，即便这个降低的体重仍是位于健康的BMI区间的。这时，我们的身体会尽其所能，例如减缓新陈代谢、让我们总感觉冷、让我们产生暴饮暴食的冲动，甚至关闭我们的月经周期，来大声告诉我们：我不喜欢这样瘦！我们可以回到原来我快乐的状态吗？

同样，如果我们的体重远远超过我们的快乐体重区间，也会出现相同的情况。我们的身体会提醒我们，它过载了。

那么，为什么这个信息对我们的女儿尤其重要呢？

因为，尽管每个人的快乐体重值不一样，我们的女儿却承受着唯一一种体型（瘦体型）的连环轰炸。这自然难免让她们对自己的身体不自信，进而导致节食，再进而造成她们身体持续的叛乱，直到回到自己的快乐体重。

她们的身体才不关心她们喜爱的电视节目、好朋友甚至健康老师认为她们的理想体重应该是多少。它们一心只想回到自己被设定的快乐体重值。如果我们能告诉女儿，她们的身体有一个既定的快乐体重区间，便能帮助她们拒绝那些来自媒体和同伴关于她们应该多重才好的信息，从而让她们为自己自然的身体感到满意。

第二，她的快乐体重是会浮动的

从上面一段我们已经知道，人的身体有一个既定的体重值，而且我们的身体会竭力保持在这个体重区间内。那么下一步是，认识到人的理想体重值在不同的年龄段也有不同：青春期、怀孕期间和产后、停经以后等等。

以青春期为例。女孩和成年女性的身体需要脂肪细胞来维持月经周期，因为对月经周期至关重要的雌激素，就是由脂肪细胞构成的。因此，自然地，当女孩经历青春期时，随着她们的身体对脂肪的需要，她们的快乐体重值也会略微增加。

为什么这一信息对女孩很重要呢？因为青春期是多数孩子开始萌生身体意识，并感到不自在的阶段。这种不自在是正常的，然而女孩们却被不断地告知，她们太胖了——尽管实际上，她们的身体非常健康，以及正在做着它正需要的事：增加脂肪比例以促进自然的月经周期。

明白这一点就可以帮助我们的女儿理解：她们身体的变化没有任何问题，这是再自然不过的！在当今这个患有体重强迫症的社会，这是一个强有力的信息。

第三，她并不需要 “够瘦” 才能健康

刚才我说了，拥有一定的脂肪，对我们的女儿是可以接受，甚至是重要的。我明白，现在马上就会有人跳出来说，那么健康呢？难道你不想让我们的女儿健康吗？！

答案是，当然。

但是我们的社会好像把 “健康” 和 “苗条” 弄混了，尽管它们并不是一回事。我不得不说，很多关于 “健康” 的讨论，都不过是披着 “爱瘦” 的偏见外衣来让人们对自己的身形感到自卑罢了。顺便补充一句：研究表明，羞辱鲜能带来行为改变。

为什么这一点对我们的女儿也很重要呢？

因为如果希望女儿健康，我们就不能再持有那种关于瘦的片面观念。事实上：

● 社会普遍认为的所谓合适的瘦度，对很多人来说，并不健康。

● 是不是健康，主要取决于我们的行为（如饮食和运动习惯），而非裤子的尺码。

● 最重要的是，瘦并不等于快乐。对有些人来说，瘦意味着对食物和身体的强迫症式关注、自我厌弃以及混乱的饮食。这些全是平静和幸福的反面，也绝非我们希望女儿经历的。

当我们与女儿谈论健康（身体的和心理的），我们应该是去奠定她们一生快乐、健康的基石，而非怂恿她们去与自己的身体进行终身的战斗。

我们的女儿值得拥有远离身体羞辱的自由人生。是时候告诉她们这些秘密，从而让这个愿望成为可能了。

二．肥胖羞辱女孩有哪些危害？如何与孩子谈论体重？

来源：A Mighty Girl (有力量的女孩, https://www.amightygirl.com)

《纽约时报》近期的一篇文章讨论了这样一个问题：家长应该和超重的孩子讨论体重吗？或者他们最好闭上嘴巴、啥也不说？作者Roni Caryn Rabin 在文中写道，处于这种情形的家长确实很煎熬。说点什么吧，有可能会让孩子感到羞耻，甚至更糟的是，引发孩子的饮食障碍。什么也不说吧，又担心错过帮助孩子应对这一有可能造成长期健康问题的问题。

研究表明，有关孩子体重的评论，很可能造成长期而负面的后果，尤其是对女孩来说。这是因为女孩往往被各种有关苗条和体重的信息夹击，而且很多时候，女性的价值被紧密地与外貌联系起来。如果家长不挑战这些信息，它们就有可能内化到孩子的头脑里。

一项发表于《饮食和体重紊乱》期刊的研究表明，父母对女孩体重的评论，不管是多么善意，都难免造成孩子与其体重的不健康关系。诸多研究者都发现，对孩子体重的评论，与不健康的饮食行为、暴饮暴食及其他饮食混乱都有相关关系。

一项针对500名二、三十岁女性的研究表明，父母评论女孩体重的影响会持续多年，它们是造成年轻女孩长期对自己身体不满意的因素之一，即便这个女孩并不胖。这项研究有问到被研究者父母评论自己体重的次数，其主要作者 Brian 博士说，结果发现，只要女孩记得有曾被父母评论过，其负面影响的程度和被一直评论一样。哪怕只发生一次，也能对孩子留下深刻的印象。

那么，如果确实有理由忧虑女儿的体重时，你应该怎么办？明尼苏达大学的Dianne Neumark-Sztainer 博士说，在孩子还很小的时候，根本没必要和孩子谈论体重问题。真正重要的是，一个家庭的饮食和运动习惯。给孩子提供健康的食物选择、大人带头多运动，家长就能引导孩子养成健康的行为习惯，而根本不需要暗示孩子的体重是一个问题。

对稍大点的孩子来说，等待孩子自己提出这个问题，以及给孩子提供他/她所需要的帮助。对孩子说：“无论你体重多少我都爱你，但是如果你想控制体重的话，我也支持你。我建议我们不要太在意你的体重，而是多关注饮食习惯和行为。你觉得我们怎样做，对你会更有帮助呢？”

完整内容，请查看《纽约时报》原文：

https://well.blogs.nytimes.com/2016/06/16/parents-should-avoid-comments-on-a-childs-weight/?_r=0

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