九月新生入园，如何打破生病魔咒？衣食住行完整攻略拿走不谢

九月开学，正值秋天。秋天是收获的季节，也是疾病高发季。气温从原来的潮湿闷热逐渐变得凉爽干燥，早晚温差大。由于儿童对气候变化适应能力较弱，抵抗力相对较弱，容易身生病。尤其是对刚刚步入幼儿园集体生活的小班孩子来说，很可能在刚入园的这一个月就会先后经历皮肤过敏、细菌感染、感冒、拉肚子等各种毛病。

所以，做好秋季保健，是幼儿园和家长刻不容缓的事情。本期，我们从衣、食、住、行、日常保健等方面着手，整理了秋季幼儿养护要点，帮助教师、家长呵护孩子安然度过这个夏秋交替的时期。

01/

秋季儿童健康  情绪篇 

幼儿9月新入园，第一两个月内是适应期。当孩子们离开父母，来到一个全新的环境，有的孩子会兴奋，有的孩子会烦躁、焦虑、无助，甚至哭闹，情绪不稳定、不愉快，食量下降，睡觉不踏实，有时在梦中还会抽搐、哭泣。

这是因为他们面对新的环境，一开始还无法和其他小朋友、老师很好交流，容易在心理上产生一种焦虑情绪和压力，这会直接影响孩子脾胃功能。脾胃受损会让孩子吸收消化能力下降，对外界抵抗力减弱，导致感冒、发烧、咳嗽等。

按照中医理论，夏季阳气旺盛，神气飞扬，秋季阳气收敛，阴气微生，天气由热转凉，天地之气的升降交替，容易造成肺气肃降与肝气升发的不适应，出现焦虑、急躁等情绪的变化。孩子的心智发育还没有完善，不会照顾自己，对环境变化的适应能力也有不同，所以这时候更需要成人的悉心关照。

因此，家长要保持情绪稳定，不要将自己的焦虑传染给孩子。平时，减少对孩子的负面暗示，积极配合老师正面引导，帮助孩子减少入园焦虑，相信孩子能够很快适应集体生活。

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秋季儿童健康  衣物篇 

刚入园的宝宝多是3岁左右，这时他们五脏六腑都非常娇嫩，脾胃功能薄弱，消化食物的能力较差，而且腠理疏松，气血不足，容易被外邪所侵，因此遇上气候变化时比成人更容易患流行疾病。这也是新生入园娃娃容易生病的一个根本原因。

另一方面，入秋后，早晚气温变凉，寒气也慢慢开始出来了，通常在这样的气候里，出现感冒、腹泻、咳嗽的娃娃会明显增多。初秋潮湿闷热的气候，如果加减衣服不及时，也容易导致娃娃生病。 

因此，秋季幼儿的衣着要注意以下几个方面：

秋季不要一开始就给孩子添加过多的衣服。“春捂秋冻”是大家熟知的保健要诀，是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣；秋季气温稍凉爽，不要过早、过多地增加衣服。其实，春捂秋冻都是在季节变换、气温不稳定的时候，给予身体保护和适当的刺激，以提高对冷热的耐受能力，增强身体素质，减少生病。

秋冻不是简单的“遇冷也不添加衣服”，而是及时、适当增减衣服。每天为孩子准备长短、厚薄两套衣服到幼儿园，让教师根据天气变化给孩子增减衣服。

秋季穿衣，不露脚不露背不露肚脐。对于孩子来说，头脑可凉些，肚脐、足下要暖和，有“白露身不露”的告诫。身体壮实的孩子对冷热的耐受力较强，稍贪凉些正可清解内热，可放松些看护。身体娇嫩的孩子多有呼吸系统、消化系统的宿疾，稍有不慎，触犯贼风，容易伤风感冒，引发咳喘、腹泻等旧病，所以要细心看护，不能懈怠。

幼儿早晚应该比白天多加一件衣服。对于好动、容易出汗的幼儿，可以在他们背后垫一块毛巾或者在玩后及时更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主。

03/

秋季儿童健康  饮食篇 

初秋潮湿闷热的气候，最容易困扰脾胃，如果家长仍延续夏天的饮食习惯，给孩子过多冷饮冷食，就会损伤孩子脾胃，导致出现腹泻等病症。

此外，从家庭踏入幼儿园生活，新生宝宝无论在饮食结构还是生活作息上，都面临着全新挑战。有的孩子在家全是大人喂饭，导致在幼儿园不会自己吃饭，不能适应幼儿园的生活，回家后恶补晚餐，反而影响正常的消化吸收和睡眠状况。有的幼儿园过于营养的餐食，如鸡鸭鱼肉，也不见得适用于所有孩子，尤其对于脾胃不足、体质相对较弱的孩子，不大适宜太多肉类，吃了反而容易引起积食。脾胃一旦受损，身体抵抗力下降，吃不下饭，慢慢形体消瘦，然后发展成易感儿，出现各种感冒、咳嗽，接着脾胃更加虚弱，形成恶性循环。

为此，首先要增强孩子吃饭、穿衣鞋的生活自理能力。幼儿园毕竟不能和家里的“一对一”照顾相比。生活中，让孩子慢慢学会自己穿衣、穿鞋、洗脸、刷牙、吃饭等。孩子生活中自理能力强了，自己懂得冷热饥饱，也更利于身体健康。

秋季风干物燥，注意滋阴润燥。秋季干燥，孩子体内的水分也蒸发加速，容易损伤津液，所以秋季保养多主张滋阴润燥、补充水分。让孩子多喝白开水，多喝清淡的米粥、菜汤，也可以自制些清凉滋润的饮品，如蜂蜜水（1岁以上的孩子才能吃蜂蜜）、梨水、柚子汁等，还可以让孩子适当吃些润泽多汁的时令瓜果，可以生津止渴，润喉去燥。

  秋季营养食谱推荐：冰糖梨水食谱  食材：银耳一小朵、雪梨一个、冰糖一小把、枸杞十颗做法：1.银耳用温水完全泡发开，剪去蒂，撕成小朵。2.银耳放锅中，倒入足量冷水，烧开后转小火炖40分钟左右，至汤汁稍有粘稠。3.炖银耳的空档，把梨去皮切成块。4.银耳炖到汤汁稍有粘稠，倒入梨块，继续炖15分钟。5.开盖放入枸杞和冰糖，继续加盖炖5分钟即可。

荤素搭配，帮助孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。孩子的食谱应该荤素搭配、品种丰富，但偏爱重口味的肉食是大多数孩子的通病。编个小游戏，让孩子明白五颜六色的食物中有各种各样的营养成分，挑食、偏食是不好的习惯，按时吃饭、吃多少肉搭配多少绿色蔬菜是好习惯，会得到表扬。餐桌上，鼓励孩子先吃适量的蔬菜，然后再随意吃肉，注意定时定量进食，尽量不追着孩子喂食，少吃零食。饭后准备些山楂片、山楂卷，帮助消化、减少肉积。

04/

秋季儿童健康  睡眠篇 

宝宝进入集体生活，各方面接触较多，易交叉感染。之前，宝宝主要的活动场所是家庭，刚开始进入集体生活，出现一些轻微的交叉感染是正常的。而且，3岁左右这个阶段的孩子，自身产生免疫球蛋白的能力较弱，对疾病的抵抗力较差。随着年龄增长，孩子身体对疾病的抵抗力自然会越来越强。

开窗通风，保持室内空气流通。秋季的温度容易滋生细菌，经常通风有利于室内不过于潮湿和闷热，这样有利于孩子呼吸新鲜空气，避免感染细菌!。同时，孩子的杯子也需要晒晒太阳，家长周末可把孩子的被褥带回家清洗。

保证充足的睡眠。常言道“春困秋乏”，秋天里人们常常容易感到疲乏，这时候保证充足的睡眠对健康十分重要。在周末居家的生活中，孩子的作息应与幼儿园时差不多，做到早睡早起，中午进行适当的午睡来缓解困乏，晚上睡前可留一点亲子共读的时间，帮助孩子缓缓进入梦乡。

睡觉前，给孩子按摩按摩腹部。因为孩子脾胃比较弱，而物质生活又非常丰富，因此吃多引发各种问题时常都有。只要脾胃问题解决了，孩子的各类问题也会大量减少。

  具体揉腹手法：1.将手搓热，有些父母双手很难搓热，建议用热水泡一会儿，让双手和身体都热起来再做，不要把我们的寒气带给孩子。2.将我们的手心劳宫穴对准孩子的肚脐——神阙穴。3.手要贴在皮肤上，有一种与孩子腹部融为一体的感觉。在做的过程中，手是一直紧紧贴着皮肤，没有移动位置。力度大小要轻柔，以孩子舒服为度。每次揉至少要15分钟以上，最好半个小时。但如果孩子厌烦了，不想做了，就不要勉强。

  学习和掌握一些简单的食疗或预防技巧  

①养肺健脾：薏仁、莲子、百合，各30克，煮粥喝；②清肺：雪梨+麦芽糖，熬水煮；③预防感冒：黄芪30克、白术30克、防风30克、排风藤（白英）100克、荠菜100克，加葱白100克，煮水洗脚，泡10分钟。

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秋季儿童健康  运动篇 

秋天最适合户外运动，应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，经常接受空气温度、湿度、气流的刺激和阳光照射，呼吸新鲜空气，能增强孩子对外界环境的适应能力，加强机体的新陈代谢，同时促进体内钙的吸收，促进生长发育。

在保证活动时间和强度的前提下，以发展基本动作技能为核心目标，兼顾该阶段幼儿发展的多种身体素质。增加日常生活中的身体活动，在培养生活能力的同时提高体质健康水平。

运动项目的选择、运动量的安排、运动的组织等要符合幼儿的身心发展特点，具有科学性。我们可以在国家标准的基础上，探索适合小班孩子的体育活动类型。

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秋季儿童健康  日常保健篇 

感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。肺气不足是这类孩子普遍体质，对于这类疾病，不可滥使用抗生素、清热解毒药物等，易损伤脾胃。

秋季腹泻。入秋是轮状病毒腹泻的高发期，且具传染性，幼儿园老师、家长要注意预防，发现病例，立马隔离。

夜间出汗。这与孩子脾胃不足、饮食有关，可适当减少晚上进食量，多以蔬菜代替肉类。

便秘。幼儿早晨入园时间仓促，在家来不及大便。来到幼儿园，有时因为害羞不敢表达，没有及时大便，时间长了，造成便秘。帮助幼儿养成一个规律的生活作息时间，最好早上7点左右起床，晚上8点30左右入睡，同时，帮助宝宝养成晨起解便的习惯。

编辑/陈梓汇

图片/人文幼学

设计/何璐琪

主编/李晗

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