维生素种类很多，如何同时补充？

众所周知，维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

单一维生素的补充

在营养保健领域，补充各种维生素的产品应有尽有，各有其作用。一般来说，当你的身体出现某种维生素缺乏时，可以补充相应的单一维生素。可以记下这个顺口溜——

眼干眼涩视不清，维A随餐来帮忙。

皮肤易损胃肠差，保肝解酒B族帮。

易感易炎易黑斑，VC含服保康安。 

骨软眼涩记忆差，AD搭配便无妨。

内分泌差更年乱，祛黄淡斑VE安。

护肤养体重滋养，C加E来丽又康。

如何补充多种维生素？

补充单一维生素，剂量一般较大，见效比较快。但是，若没有明显的维生素缺乏，仅为养生保健，只要能够正常摄入各种维生素，并不偏向某类，该怎么补充呢？

条码君认为，蔬菜水果永远是维生素的最好来源。只要在日常饮食中合理搭配膳食，多吃各种蔬果，就能够很好地补充各种维生素。

不过，需要注意的是，只有新鲜的蔬果才能够达到效果。以维生素C为例，成人每日应摄入维生素C100mg。维生素C最好的来源是新鲜的绿叶蔬菜和水果。但由于维生素C极易溶于水，所以极易在储存、烹调过程中流失或被破坏。

复合维生素

如果不能保证食用蔬果的数量和新鲜度的话，复合维生素产品也许可以成为很好的辅助。

所谓复合维生素，顾名思义，就是多种维生素的复合产品，一般是按照一定剂量比例合成的复合剂型，可让各种维生素“和平共处”。

Nature's way儿童复合维生素软糖

复合维生素产品的好处在于，能够让你同时补充到几乎所有人体所需的维生素——不用每种单一维生素产品挨个吃过来，既方便，又安全，还省钱。只要按照规定量服用，就不必担心因为某类维生素补充过量而引起的不适。

你该知道这些

关于复合维生素产品的服用，你还应该知道这几条——

复合维生素最好饭后吃。维生素B、C等水溶性维生素如果空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

按照合理剂量进行补充。虽然复合维生素产品的各种维生素含量较为均衡，不容易出现补充过头的情况，但吃得多了，一样会有问题。所以服用量不能超过规定的合理剂量。

慎重选择。复合维生素产品的配方并没有通用标准，只要是含有多种维生素，无论其含量多少，都可以叫这个名字。一般而言，复合维生素产品的标签上都会列明其所含成份数量，有些产品会特别注明适合人群。所以选择时应多加鉴别。

前面说到，由于复合维生素的复杂性，选择时应慎重些。条码君认为，大品牌与适合人群的区分是两个比较重要的参考因素——分别保证了产品质量和与自身的契合度。

健美生复合维生素片能够比较好地满足上面两大要求。

首先，健美生是著名的营养保健品品牌，始于1922年，尤其以维生素产品而著称（参见《别笑！西红柿里吃出草莓，也比你吃得健康！》）。

其次，健美生的复合维生素片，根据不同的性别需求，有男女两款之区分。虽然名字与包装差不多，但其成分差异不小，可见产品开发还是做得很用心的——

健美生男士复合维生素片

90粒*1300mg，139元

健美生女士复合维生素片

90片*1200mg，139元

所以，想要同时补充多种维生素，不妨考虑健美生的这款产品。

另外，如果你想了解更多健美生的优质产品，可以点击文章末尾【阅读原文】进入条码健商城，现在注册分享还可以享受到条码健的会员福利哦！现金奖励拿不停，还等啥！（详情请见《报告，条码健又不务正业了~》）

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