春天湿气重，8款快手辅食助宝宝排毒祛湿！
星星妈
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每到回南天，空气就像罩着一层水膜一样，湿漉漉。而这种天气就最容易滋生细菌，还会让湿气入侵宝宝体内。宝宝湿气重，就会容易昏昏欲睡，患肠胃不适、皮肤病、呼吸系统疾病等。今天就来告诉8款适合这个天气的辅食，帮助宝宝排毒祛湿。
1
红薯瘦肉糙米粥
糙米有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用，能整肠利便，有助于排毒。
食材
大米15克、糙米15克、红薯30克、瘦肉20克、清水600毫升
步骤
1.将大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约1个小时。加入清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥备用。
2.红薯去皮，洗干净之后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成泥；瘦肉洗干净，剁成肉末。
3.取一口小锅，倒入煮好的米粥，煮开之后，放入瘦肉末。
4.再次煮开的时候倒入红薯泥，换成小火熬煮。当熬煮到食材软烂的状态时，即可盛出。
2
红豆稀饭
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。而且口感中带点甜甜的，不少宝宝都爱吃，在辅食里添加，调节宝宝口味的同时还可以顺便祛湿，何乐而不为。
食材
红豆15克、大米30克
步骤
1.将红豆泡入水中，浸泡一个晚上。
2.将红豆和大米洗净。
3.将红豆和大米放入电饭锅，加入清水，煮成粥。
4.将红豆和大米煮至软烂的状态，盛入碗中即可。
3
山药山楂米糊
山药和山楂都可整顿消化系统，增加免疫功能。不过给宝宝吃山楂应该少量且少次。
食材
山药30克、山楂2-3颗、米粥1小碗
步骤
1.将山楂泡淡盐水约15分钟，然后用清水洗干净，去掉山楂核。
2.将山楂放入搅拌机中，倒入少量凉开水，搅打成山楂糊。
3.山药洗干净，去皮之后，放入蒸锅中蒸熟，然后压成山药泥。
4.取一口小锅，倒入米粥，煮开。然后倒入山药泥和山楂糊。
5.煮开、拌匀之后，将米粥经过滤勺，一边过滤一边用勺子研磨。
6.取过滤后的山药山楂米糊即可。
4
胡萝卜豆腐蛋黄面
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
食材
胡萝卜20克、豆腐20克、蛋黄1个、宝宝面条40克、骨汤1小碗
步骤
1.将胡萝卜洗干净，去皮，切成碎。
2.烧开水，将胡萝卜片和豆腐放入沸水中略微超烫，捞出，然后将豆腐捣碎。
3.将鸡蛋放入水中煮熟，取煮熟的鸡蛋蛋黄，捣碎。
4.先将面条剪碎，取一口锅，倒入骨汤（骨汤要先过滤掉骨渣并且撇掉表层的油），放入面条。
5.等到面条煮熟之后，放入豆腐和胡萝卜碎，将面条和胡萝卜、豆腐一起煮到软烂到状态。
6.放入蛋黄碎再煮2分钟即可盛出。
5
香菇地瓜粥
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
食材
白米粥1小碗、香菇2朵、地瓜半个
步骤
1.将香菇用清水泡软（如果是用鲜香菇，此步骤可省略）。然后去掉香菇蒂，将香菇切碎。2.将地瓜蒸熟，捣成地瓜泥放入碗中。
3.取一口小锅，倒入白米粥略煮开，然后放入香菇碎，煮约2-3分钟，期间要注意搅拌。
4.等到香菇煮软后，倒入处理好的地瓜泥，搅拌均匀即可倒入碗中。
6
绿豆奶粥
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消肿的功效。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
食材
绿豆50克、大米100克、母乳或配方奶300毫升
步骤
1.绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟。
2.锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花。放入泡好的大米继续熬粥。
3.水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂。
4.这时粥已经熬好了，然后倒入母乳或配方奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。
7
蘑菇芦笋汤
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
食材
芦笋半根、鲜蘑菇1朵、黑木耳1朵、猪骨汤1小碗
步骤
1.将黑木耳泡发（如果是鲜木耳，可以省去这一步），然后切碎。
2.将蘑菇洗干净，放入锅中，用沸水稍微焯烫一下，然后捞出，切成薄片。
3.将芦笋洗干净，切去较硬的根部，然后再将芦笋切成薄片。
4.将煮好的猪骨汤过滤，并且撇去浮油，倒入一口小锅中，煮开，倒入芦笋片、蘑菇片和木耳末。煮开之后，再煮2分钟，倒入碗中即可。
8
燕麦花生糊
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
食材
燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、纯净水适量。
步骤
1.将花生碎、燕麦和大米放入搅拌机，搅拌成糊状。
2.用滤网过滤出燕麦和花生碎的滤渣即可食用。
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