“报复性熬夜”有多可怕？

夜晚的北京，有一种特殊的味道。

拥挤的交通并没有让22点后的北京变的安静，街边巷口冒着浓烟的火锅店、烧烤摊依然座无虚席。年轻人三三两两坐到一起，梦想、未来和希望，似乎总在饭桌上变的格外浓烈。而灯火通明的写字楼，永远都没有熄灯的意思，躲在家里沉迷游戏的年轻人，似乎把最后一点放松都留在了虚拟世界。

在北京，这样的夜生活会持续到凌晨，持续到公交下班、烧烤店打烊、写字楼熄灯，抱着手机睡觉......而睡眠，却被这代年轻人越来越忽视。

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平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次

熬夜成了年轻人的“新风尚”，在网络上，甚至还被形容成一个全新的门派“修仙派”。且越到深夜就越兴奋，不到凌晨1点绝不睡觉。加班、奋笔疾书、连夜追剧，年轻人一步步走向更晚睡觉的深渊。

《2013-2017年喜临门中国睡眠指数》显示，轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%，睡眠问题形势依然比较严峻。30.5%的人经常为了工作早起，21.6%的人梦到过工作，12.9%的人出现过越工作越精神的情况。

其实，不只是中国，据世界卫生组织（WHO）统计，全球27％的人存在睡眠问题，即每4人中至少有1人“睡不好”。而，这一代年轻人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。距离健康的睡眠真是越来越远了。

 @336 坐标上海  年龄24  活动运营 

每天早上起床都变得很困难，发誓今晚一定要早点睡，但到了晚上就又管不住自己了。

其实，大多数年轻人都是这样的经历，每晚都在两条线路间游走，说好的12点前睡觉，但打开微博，逛会儿淘宝，刷刷朋友圈，那就意味着12前睡觉不可能了。而原来准备玩一会手机就睡，谁知越玩越精神百倍。

 @小宇 坐标北京  年龄27  程序员 

加班太严重让生活有点失衡，没有放松的时间，晚上回家再累都想玩会游戏，除了这个方式，想不到还有什么了。

对于一些在北上广深奋斗打拼的年轻人来说，无论挣多少钱或许都有迷茫的状态，这也让熬夜变成眼前的顺理成章。有人说自己用最贵的眼霜，熬最晚的夜，但黑眼圈还是不争气的出现。

但黑眼圈可以治愈，但身体的疲劳，却并不是靠补觉就能追上的。

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睡眠不足就是欠债，损有余而补不足

之前曾看过国外网站对于睡眠的描述：

人的睡眠其实是两个形态。A形态是专门负责白天干活，耗费能量，B形态是专门负责夜晚睡眠，补充能量。A形态无论白天怎么消费能量，B形态都可以在夜晚常规的睡眠时间里，将A形态的疲劳完全消除。但问题是，每个人的体质不同，B形态需要的恢复时间也不同，但大多数人都需要的是6-8小时。

但是，问题来了......

如果，A形态白天消费的能量过猛，给B形态预留的恢复时间不足，那A形态就会变得虚弱，无精打采，但为了延续状态，A形态就要去向B形态借能量来维持精神状态，但要明白的是这个“借”却是“有借无还”的。也就是说，睡眠不足，其实消费的一直都是B状态在给A状态积攒的“家底”，借走了是补不上的。

如果B形态的能量被A形态借光之后，那余下的消费就要由全部的身体来承担。于是，脱发、焦虑、免疫力低下和别的隐藏问题，或许也会随即而来。

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在睡眠不足的人群里，以90后男生最为常见

年轻人睡眠问题正在逐年上升，是健康问题，更是社会问题。

2018中国睡眠质量调查共对10万人进行了调查：结果显示，16%的人夜间睡眠时间不足6个小时，24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床。

有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%。且迟迟不想结束这一天。

在睡眠不足的人群里，以90后男生最为常见。

有人说，95前因为职场迷茫不愿早睡，95后则主要是因为感情受伤而不愿早睡。这魔性的说法暂且不论对错，但有一点却比较现实：

工作之余沉迷网络，游戏、购物、刷微博、光朋友圈已逐渐替代它们所有的交流，这或许也让年轻人，尤其是一线城市的年轻人越来越沉迷自己的世界，当每天的工作占据了大部分时间，压力与迷茫让自己缺失了仅有的放松，不愿结束这一天，或许就是年轻人失眠的主要问题。

而在一线城市中，睡觉最早的城市是上海，却也要23点，睡得最晚的城市是深圳0点，而起床最早的城市是北京，6点30。

睡得最早的城市 上海23:00

睡得最晚的城市 深圳00:00

起床最早的城市 北京06:30

有报告显示，互联网行业的发展催生了一系列相关行业者，如网约车司机、程序员、自媒体人以及程序员工作人群，大多处于不眠区域内，他们和医护人员以及服务行业人员无规律的工作时间严重影响到睡眠。

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这种熬夜的状态，更像是一种“报复性熬夜”

体验过熬夜通宵，或者没睡好的人都知道，第二天白天即便补觉，也会心跳过快、两眼发黑。

这是睡眠不足诱发了血压升高，从一定程度上来说，会给心脏带来负担。感觉心跳变快，是因为心脏努力想要快点循环更多血液保证，而两眼发黑，则说明心脏的努力没用，心脏供血量不够。

研究发现，“一夜好眠”有这几个特点：

在半小时之内就能入睡

夜里惊醒的次数不超过一次

在70％的时间里处于熟睡状态

但是，尽管很多方法年轻人都懂，但真正遵守的真的寥寥无几。

“晚上不睡，白天不起”已经在很多年轻人的心里根深蒂固了。我上学的时候就听过一句话：半夜12点还不睡觉的人只有“大学生”。由此可以想到，很多年轻人从上学开始就已经习惯这种状态了。

但在我看来，这种熬夜的状态，我认为更像是一种“报复性熬夜”。

晚上明明没什么要紧事，但不熬夜做点自己想做的事情就像吃了大亏，千方百计要把夜晚的时间像挤海绵里的水一样挤出来。而且，很多年轻人甚至会想，为什么夜晚不能消耗在看剧、上网上面呢，为什么就不能虚度呢？

其实，很多时候，我真的很理解现在的年轻人，工作压力，生活压力已经让他们变得寸步难行，让他们确实需要回家后的一点放纵。可是，大家谁不是从这个时代走过来的呢？我期望环境、工作能够对所有的年轻人友善，但也更希望年轻人能尽快适应环境给自己带来的变化。因为，这会让自身成长的变快，让工作效率更高，让休闲时间更纯粹。

睡眠不只是一个习惯问题，更多的是关系到你是否都健康，能赚多少钱，能否随意去买想要的东西。而这些，都建立在你有没有一个可以“克制诱惑”的睡眠时间。

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