久坐腰部不适？健康大使教你3招缓解！

福建卫生报你和健康之间就差这一点→关注

上班久坐不动，

一天下来，

腰又酸又疼，特别难受。

怎么办呢？

福建卫生报联合新福建、海峡姐妹杂志社，

共同推出的

“宅出健康·和世界冠军一起运动”

第四期的视频中

健康大使连晓文

为大家带来了一组动作教学

能缓解久坐后的腰痛噢！

赶快来看看！

健康大使连晓文医生给大家介绍三个训练项目：

对角伸展训练、

单腿臀桥训练、

侧卧抬腿训练。

这三组训练

不仅可以提高大家的腰背部和臀部肌肉力量、

脊柱的核心肌群力量。

还可以减轻因久坐后腰部的慢性酸痛，

提高腰臀部的耐力。

每天做做这些动作，

腰舒服了，

心情也好了。

即日起至3月17日

您可以长按识别小程序码

↓↓↓

或

点击“福建卫生报”菜单栏“宅出健康”

选择“运动打卡”进入小程序打卡页面。

发送您在家中运动的

图片或者视频进行打卡

文字打卡无效噢！

你将有机会

获得精美好礼！

21天视频打卡全勤奖：

2月21日起至3月17日，率先完成21天无间断视频打卡（时长大于30秒）的2名用户，将获得价值1799元的YESOUL野小兽限量版动感单车M1一辆；

参与有奖：打卡的运动视频如积极向上、富有创意，被福建卫生报公号采用，获赠精美礼品一份；
人气之星：每日积分排行榜第1名，获赠价值100元的礼品一份；健康达人：30天积分排行榜前15名，获赠价值300元的礼品一份。

感谢这些企业

对本次活动的大力支持

道步是Calvin Klein等国际知名品牌制造商（双驰企业）与必要商城平台(必要APP)独家合作的潮鞋品牌，提供比肩国际品牌款式和品质的产品。

上海橙汁健康科技有限公司是一家健身科技领域的创业公司，公司旗下品牌“YESOUL野小兽”，以创新科技重新定义健身方式。

亚华口腔医疗连锁，省、市及省内异地医保定点医疗机构。

福建修园堂中医康养服务有限公司是一家从医疗到理疗、身体到心理、膳食到安居，全方位保障身体健康的中医健康保障服务组织。

EO是一个致力于为顾客提供健康饮食、乐活生活方式的休闲西餐连锁品牌。

让我们一起动起来

齐心合力战胜疫情！

END

编辑：乔一

视频：徐盈菲

制图：李钊铭

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