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久坐腰部不适?健康大使教你3招缓解!

福建卫生报你和健康之间就差这一点→关注


上班久坐不动,

一天下来,

腰又酸又疼,特别难受。

怎么办呢?


福建卫生报联合新福建、海峡姐妹杂志社,

共同推出的

“宅出健康·和世界冠军一起运动”

第四期的视频中

健康大使连晓文

为大家带来了一组动作教学

能缓解久坐后的腰痛噢!

赶快来看看!




健康大使连晓文医生给大家介绍三个训练项目:

对角伸展训练、

单腿臀桥训练、

侧卧抬腿训练。


这三组训练

不仅可以提高大家的腰背部和臀部肌肉力量、

脊柱的核心肌群力量。

还可以减轻因久坐后腰部的慢性酸痛,

提高腰臀部的耐力。


每天做做这些动作,

腰舒服了,

心情也好了。


即日起至3月17日

您可以长按识别小程序码

↓↓↓

点击“福建卫生报”菜单栏“宅出健康”

选择“运动打卡”进入小程序打卡页面。



发送您在家中运动的

图片或者视频进行打卡

文字打卡无效噢!


你将有机会

获得精美好礼!

21天视频打卡全勤奖:

2月21日起至3月17日,率先完成21天无间断视频打卡(时长大于30秒)的2名用户,将获得价值1799元的YESOUL野小兽限量版动感单车M1一辆;


参与有奖:打卡的运动视频如积极向上、富有创意,被福建卫生报公号采用,获赠精美礼品一份;
人气之星:每日积分排行榜第1名,获赠价值100元的礼品一份;健康达人:30天积分排行榜前15名,获赠价值300元的礼品一份。


感谢这些企业

对本次活动的大力支持



道步是Calvin Klein等国际知名品牌制造商(双驰企业)与必要商城平台(必要APP)独家合作的潮鞋品牌,提供比肩国际品牌款式和品质的产品。



上海橙汁健康科技有限公司是一家健身科技领域的创业公司,公司旗下品牌“YESOUL野小兽”,以创新科技重新定义健身方式。


亚华口腔医疗连锁,省、市及省内异地医保定点医疗机构。



福建修园堂中医康养服务有限公司是一家从医疗到理疗、身体到心理、膳食到安居,全方位保障身体健康的中医健康保障服务组织。


EO是一个致力于为顾客提供健康饮食、乐活生活方式的休闲西餐连锁品牌。


让我们一起动起来

齐心合力战胜疫情!


END



编辑:乔一

视频:徐盈菲

制图:李钊铭


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