放开后要做哪些具体准备？

上次说了放开之际的心理准备，当然不能光说不练了，具体的行动还是要有的。其实过去两年多一直在说，早就应该开始准备了。

上文谈到了，不要指望病毒变弱，而是努力让自己变强，具体行动就要从让自己变强开始。新冠面前并非人人平等，你变强了，新冠就是普通呼吸道传染病。

变强首先要让自己对新冠病毒具备某种程度的免疫力，通过感染新冠以达到这一点是下下策，上策是接种疫苗。

能接种mRNA疫苗当然好，目前对于绝大多数国人来说是不现实的，这种情况下不能等，原则上接种任何一种新冠疫苗都比不接种好得多，什么副作用肺结节之类的，全是谣言或者夸大其词，无论是欧美还是香港，死亡者中未完成新冠疫苗的人占大多数。

如果可以选择，首选mRNA，在国产疫苗中，首选科兴和国药，因为它们在海外接种的数量大，做的临床试验也多。

接种新冠疫苗讲究的是要完成接种，目前最完善的应该接种了5剂，最后一剂是针对奥密克戎的加强针，至少也要在完成系列接种后按时加强，而不是完成系列接种就完了，否则免疫力衰退，没有足够的防护能力。

除了新冠疫苗之外，也要每年接种流感疫苗，流感的危险程度不亚于新冠甚至甚于新冠，不能顾头不顾腚地只在乎新冠不在乎其他呼吸道传染病。

接种疫苗之外，要保证自己的免疫功能正常，首先要有一个良好充足的睡眠，其次要经常锻炼、吃健康饮食，不断地改善自己的生活习惯，有抽烟酗酒等恶习的要马上改正。

免疫上准备好了，就要审视一下自己，看看有多少新冠重症和死亡的危险因素，除了年老的因素无法改变之外，其他因素都能够改善或避免。如果有基础性疾病的话就全力控制，血糖血压血脂高的也一样，药不能停，在慢性病控制和管理上要更加严格。

肥胖和超重者要减肥，虽然减肥要花时间，但一定要马上行动。

危险因素之中的免疫低下则只能靠接种疫苗加上保持社交距离来解决，这种人是需要尽可能避免接触的。

其实对其他人也一样，通过这场疫情，应该足以让我们改变行为，多洗手、在传染病高发季节避免人多拥挤的室内。在现在放开的话，并不是最佳时间，因为对于中国大多数地区来说处于冬季，本来就是传染病高发的季节，不管有没有新冠，都应该避免接触。

至于药物，首先不要滥用药物，补品中草药要敬而远之，这是保证免疫功能正常的一个要点。其次可以准备布洛芬和对乙酰氨基酚，这不过是以备万一，大多数人感染新冠后是用不着服药的。其他的药物就没有必要了，血氧仪呼吸机什么的家庭是用不着的。此外润喉糖多买点，对付嗓子难受和咳嗽。

如果家里有重病缠身的老人的话，确实重症的风险高，因此更要接种疫苗，能搞到Paxlovid就存点，但不是必要的。各种呼吸道传染病对这类人的重症风险都高，所以还是努力为他们建立一个安全的生活环境吧。

抗原检测试剂也不是必要的，我家里那些免费拿来的试剂盒最后因为过期全扔了。知道是否感染新冠并不重要，又不让你贴脑门上，关键在于症状。是轻症，感染了什么无所谓，是重症也不必纠结感染了什么，就医吧。新冠的常见症状包括发烧、疲倦、嗓子难受、咳嗽、失去味觉等也不是新冠独有的，这些都不算重症，不必大惊小怪。

说到最后，其实本来就是一个应该坦然面对的事情而已。