【胃肠病】“三分治七分养”，胃病的科学养胃和养胃误区

张仲林工作室

2024-11-22

▲潮安村医张仲林立德行医治疗痒疹胃病有口碑作者: 南方农村报记者江玲来源: 南方农村报时间: 2013年10月24日▲痒疹胃病患者好福音，全国优秀乡村医生张仲林在潮州市潮安区金石镇张厝巷村卫生站立德行医坐诊！作者/邓连朝▲八大将军名家为潮州市潮安区金石镇张厝巷卫生站张仲林题词编辑/寒香医路

来源/陕西省中医医院脾胃病二科（sxszyyypwbek）

养胃误区1——“喝粥养胃”

常有“喝粥养胃”的说法。喝粥可以一定程度减轻胃肠道的负担。但是胃酸分泌过多的人也并不建议长期喝粥，如患有反流性食管炎的患者，平时就容易产生反酸、“烧心”等情况，喝粥很容易“雪上加霜”。

养胃误区2——“喝牛奶可以养胃”

个人的体质不尽相同。有的缺乏乳酸酶，喝牛奶容易引起腹泻、饱胀、嗳气等情况出现。另外，胃溃疡患者饮用牛奶有可能令病情恶化，因为牛奶会促使更多胃酸分泌，令胃壁受到进一步侵袭。

养胃误区3——“少食多餐可以养胃”

这种饮食习惯往往只适用于胃肠道手术后的患者、消化功能衰退的老年人、糖尿病患者等。正常人群少食多餐会导致进食规律被打乱，让胃酸分泌紊乱，伤害胃黏膜。因此，建议溃疡患者定时三餐、定量摄入，避免饥饿和饱餐。

养胃误区4——“喝红茶可以养胃”

红茶偏暖性，但也不是人人都适宜，首先就是要避开“浓茶”。浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，会对胃黏膜造成明显刺激，经常饮用，可能造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤等。其次喝茶时一定要注意不要空腹喝茶，空腹喝茶对胃黏膜刺激更大，还会稀释胃液，影响消化功能。

中医常说：“存得一分胃气，保得一分生机。”

如何科学养胃？

1.规律进食，避免暴饮暴食

养成定时饮食的好习惯，细嚼慢咽，食物被嚼得越细小，胃的负担就越小。一般进食时间最好超过15分钟。

2.少食容易胀气的食物

比如红薯，紫薯等事物，浓咖啡、酒、含糖饮料（可乐）、浓茶等

3.食用易消化事物，少食黏性事物。

粽子，汤圆等不易消化的食物少吃，同时避免辛辣、寒凉刺激的事物。

4.饮食均衡，搭配合理

杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果豆类都可以摄入。

5. 适量运动

预防胃病需要适量运动，如慢跑、散步、快走等，适量运动能够促进胃肠道蠕动。

6.保持心情愉悦

紧张、焦虑、恼怒等不良情绪可能会导致胃酸分泌过多，所以需要调节情绪，保持积极向上的生活态度，通过心理咨询、运动等方式把负面情绪发泄出来。

文章供稿：于姣

▲原标题：“三分治七分养”，胃病的科学养胃和养胃误区

▲素材来源：陕西省中医医院脾胃病二科 2024-03-31 19:23 陕西

▲温馨提示：张仲林工作室 ( ID：e620228 ) 微信公众号发布内容，不代表张仲林工作室观点，不能作为处方，仅供同行之间学习交流及思路参考。由于每个人的体质和病情不同，本案中的方药和剂量仅适用于本案病人当时的病情。未经中医辨证诊治，不得照搬使用本案中的处方和剂量。非专业人员请勿盲目试用，应至正规医疗机构或在专业医生指导下，选择治疗用药方案，一切请遵医嘱。对使用张仲林工作室微信公众号信息和服务所引起的后果，本平台不承担由此产生的任何责任！