【胃肠病】“三分治七分养”，胃病的科学养胃和养胃误区

来源/陕西省中医医院脾胃病二科（sxszyyypwbek）

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养胃误区1——“喝粥养胃”

常有“喝粥养胃”的说法。喝粥可以一定程度减轻胃肠道的负担。但是胃酸分泌过多的人也并不建议长期喝粥，如患有反流性食管炎的患者，平时就容易产生反酸、“烧心”等情况，喝粥很容易“雪上加霜”。

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养胃误区2——“喝牛奶可以养胃”

个人的体质不尽相同。有的缺乏乳酸酶，喝牛奶容易引起腹泻、饱胀、嗳气等情况出现。另外，胃溃疡患者饮用牛奶有可能令病情恶化，因为牛奶会促使更多胃酸分泌，令胃壁受到进一步侵袭。

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养胃误区3——“少食多餐可以养胃”

这种饮食习惯往往只适用于胃肠道手术后的患者、消化功能衰退的老年人、糖尿病患者等。正常人群少食多餐会导致进食规律被打乱，让胃酸分泌紊乱，伤害胃黏膜。因此，建议溃疡患者定时三餐、定量摄入，避免饥饿和饱餐。

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养胃误区4——“喝红茶可以养胃”

红茶偏暖性，但也不是人人都适宜，首先就是要避开“浓茶”。浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，会对胃黏膜造成明显刺激，经常饮用，可能造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤等。其次喝茶时一定要注意不要空腹喝茶，空腹喝茶对胃黏膜刺激更大，还会稀释胃液，影响消化功能。

中医常说：“存得一分胃气，保得一分生机。”

如何科学养胃？

1.规律进食，避免暴饮暴食

养成定时饮食的好习惯，细嚼慢咽，食物被嚼得越细小，胃的负担就越小。一般进食时间最好超过15分钟。

2.少食容易胀气的食物

比如红薯，紫薯等事物，浓咖啡、酒、含糖饮料（可乐）、浓茶等

3.食用易消化事物，少食黏性事物。

粽子，汤圆等不易消化的食物少吃，同时避免辛辣、寒凉刺激的事物。

4.饮食均衡，搭配合理

杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果豆类都可以摄入。

5. 适量运动

预防胃病需要适量运动，如慢跑、散步、快走等，适量运动能够促进胃肠道蠕动。

6.保持心情愉悦

紧张、焦虑、恼怒等不良情绪可能会导致胃酸分泌过多，所以需要调节情绪，保持积极向上的生活态度，通过心理咨询、运动等方式把负面情绪发泄出来。

文章供稿：于姣

▲原标题：“三分治七分养”，胃病的科学养胃和养胃误区

▲素材来源：陕西省中医医院脾胃病二科 2024-03-31 19:23 陕西

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▲张仲林，全国优秀乡村医生，共产党员，退伍军人，中国卫生摄影协会会员。三代行医，长期致力于胃病、痒疹的治疗，发表学术论文多篇，《潮州日报》《南方农村报》作了通讯报道。张仲林工作室公众号隶属于潮州市潮安区金石镇张厝巷卫生分站。

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