她退休了，却睡不着了……

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李女士3个月前退休了。

从工作岗位退下来后，轻松了很多。李女士对退休后的生活没有做太多的计划和打算。

开始几天，李女士帮着做做家务，会会朋友，生活倒也轻松自由。

后来李女士莫名感到肚子不舒服，以为吃东西不卫生，就到消化科诊治，经过详细检查也没有查出什么问题。

李女士开始担心起自己的身体来，慢慢开始睡眠不好。

越睡不好就越着急、担心，睡眠就更加不好，后来开始出现胸闷，心慌的感觉。李女士又担心自己心脏出了问题，到心内科做了很多检查，仍然没有任何问题。

李女士将这些所有不舒服都归结到睡眠，认为是失眠导致的。越这样想，睡眠越糟糕。入睡困难、早醒、浅睡、多梦，搞得李女士整日苦闷不堪。

由于退休后整日比较轻松，李女士几乎将所有的时间和精力都花在了治疗失眠上，开始了与睡眠之间的斗争。

刚刚吃过晚饭就上床酝酿睡眠，但越想睡着越睡不着，即使睡着了，家人产生轻微的声音或光线都会让李女士着急不安，由此引发多次家庭冲突。

但所有的努力，好像并不起作用，反而越来越睡不好。

自己控制不了睡眠，李女士开始四处求助帮助睡眠，周围朋友的偏方，中医科、神经科、甚至一些不正规的医疗机构都被李女士光顾。

往往一种方案，开始会有几天有效，但很快效果就会逐渐消失，导致李女士频繁更换治疗方案，但最终问题却没有得到解决。

李女士越发感到沮丧，整日为睡眠问题而闷闷不乐，睡眠占据了李女士几乎所有的思维。

李女士来到深圳市康宁医院睡眠医学科诊治，

经过医生详细的评估及精神检查，

发现李女士患了慢性失眠障碍。

国家卫生健康委员会最近发布了中国成人睡眠健康白皮书，报道中国成年人失眠发生率约为38.2%。据此推测，深圳作为拥有近两千万人口的一线城市，每晚约有700万人口没有获得好的睡眠。

专家分析,李女士失眠产生的几个因素：

1.生活管理能力差。李女士既往没有明确的生活目标和兴趣爱好，被动地按照工作的时间上下班。退休之后几乎没有具体的生活内容，完全是“当一天和尚撞一天钟”，得过且过的心态。

2.睡眠驱动力变弱。退休后李女士失去了原有工作时间的约束，一下子生活变得很闲适、随意。白天没有紧张的生活，让晚上的睡眠驱动力非常弱。

3.生活节奏不规律。白天累了就躺床休息，一天之中多次躺床，有时会有片段的睡眠，这些片段的睡眠对夜间睡眠有极大的破坏。

4.睡眠习惯不健康。睡眠时在床上刷手机，毫无节制。手机的蓝光对睡眠破坏性极大。

5.睡眠认知有误区。偶尔一晚上没有睡好，第二天李女士开始担心，很想控制住自己的睡眠，希望第二天晚上能睡好；第二天晚上没有睡好后，更加担心，焦虑程度升级。

6.扩大失眠危害性。连续多天睡不好后，对睡眠错误的认知让李女士得出许多错误的结论，比如身体会出问题，会得痴呆，心脏会出问题，会得绝症，下半辈子都会完了等。由于睡眠不好而得出的种种错误结论将李女士彻底击垮，开始四处求治。

李女士的情况属于

生活中偶发的应激性失眠

向慢性失眠障碍转化的心理过程。

所以治疗失眠的前提是

先要纠正对睡眠错误的认知，

改善不健康的睡眠行为模式，

才能从根本上解决失眠。

好消息！

为帮助深圳市民获得健康的睡眠，提供科学的睡眠诊疗和指导，深圳市康宁医院在原来睡眠障碍科门诊的基础上将成立睡眠医学病房。

新科室位于罗湖院区致和楼4楼，2019年8月投入使用。未来科室将开展以失眠的认知行为治疗（CBTI）为基础，结合物理、心理、药物等多种治疗方法，为深圳市民的睡眠健康保驾护航！

睡眠医学科电话：[phone]

专家介绍

冯飞

医学硕士，副主任医师，心理治疗师。中国医师协会睡眠医学专业委员会技术学组委员，海峡两岸医药卫生交流协会睡眠医学专业委员会委员，广东省医师协会精神科医师分会药物治疗学组秘书，广东省精神病学专业委员会生物精神病学组委员，深圳市健康教育与促进中心“健康教育科普专家”，深圳市心理咨询师协会委员，《四川精神卫生》杂志青年编委，曾参与多项国家、省级科研项目，发表专业论文30余篇。曾到澳大利亚墨尔本大学精神医学系进修学习。长期从事精神科临床工作，擅长各种睡眠障碍、情绪障碍、焦虑障碍、青少年心理问题的诊断和治疗，对失眠障碍、鼾症、睡眠-觉醒节律障碍、抑郁障碍有丰富的治疗经验和临床心得。业余积极科普精神卫生知识，发表医学科普文章上百篇，获得“精神卫生科普宣传大使”，“科普医师”等荣誉称号；多次受邀到深圳电台、深圳书城做心理健康讲座，在《深圳晚报》《深圳特区报》等多家媒体发表科普文章，帮助群众提高心理健康知识，曾被《深圳晚报》“我心中的好医生”专栏报道。

深圳市康宁医院睡眠医学科介绍

» 深圳市康宁医院于2011年成立睡眠障碍科（现为睡眠医学科），是国内最早成立睡眠障碍专科的医院之一。科室人才队伍力量雄厚，睡眠障碍科有2名主任医师和2名副主任医师，其中博士2名，硕士3名，技师3人。

» 睡眠障碍科对各类睡眠障碍及疑难疾病具有较全面的诊疗技术和综合诊疗能力，诊断手断和治疗措施不断创新，尤其在慢性失眠的诊治方面技术领先。

» 2018年，深圳市康宁医院成立了睡眠障碍诊疗研究团队，精神卫生领域首位中科院院士、北京大学第六医院院长陆林教授受聘担任睡眠障碍诊疗研究团队的学术顾问。

深圳市康宁医院罗湖院区交通指引

地址:深圳市翠竹路1080号

1.公交路线：乘坐2、40、59、62、83、107、203、225、238、242、333、N2、N6等，康宁医院站;

2.地铁：3号线、7号线，田贝站，A或D出口。

3.自驾：扫描下方导航二维码，按照指引前往。

往期精彩

供   稿：冯   飞（睡眠医学科）

编   辑：刘   倩

审   校：丁   军

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来源 | 深圳市康宁医院/深圳市精神卫生中心

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